-
Devenir Fan sur facebook
26/04 : Se muscler avec le Sandow-fit
12/04 : Musculation avec TRX
04/03 : Test des gants Gripad
03/03 : La musculation des seniors
Respectez vous les temps d'étirement ?
Modérateur: modération
34 messages
• Page 1 sur 2 • 1, 2
 Posté: Mercredi 22 Avr 2009 20:42Vous le comptez dans votre tete ou vous le faites au feeling ?
|
|
fear33's Profil
 Sage 
Messages: 558
Inscription: Vendredi 20 Juin 2008 15:23 Localisation: 83 (v.a.r) |
Posté: Mercredi 22 Avr 2009 21:32 Feeling perso
|
|
Posté: Jeudi 23 Avr 2009 0:04 Avec mon téléphone qui fait chronomètre, entre 30 sec et une minute si je l'aime bien. Mais selon les positions c'est pas toujours facile d'avoir le portable en vue, donc au feeling à ce moment là.
J'ai besoin du chrono sinon j'ai tendance à rester longtemps en position, faudrait pas que les étirements durent 1h  .18 ans, 1m70, 63kg
Objectifs : 100m en 11"8, 1000m en 2'53", 50m nage libre en 32" pour juin 2010  ...
Un coup de pub, Basketsession |
|
 Maître 4ème dan 
Messages: 1749
Inscription: Lundi 16 Fév 2009 14:11 Localisation: France, marseille |
Posté: Jeudi 23 Avr 2009 8:20 Pareil que toi big o un chrono sinon je reste 100 ans sur l'étirement
 |
|
Posté: Samedi 25 Avr 2009 17:53 entre 25 et 35 s pas plus
Le ring, cet espace de vérité, ou l'on ne triche pas, ou l'on ne ment pas et ou l'on se retrouve face a son propre miroir.
|
|
 master 
Messages: 330
Inscription: Vendredi 06 Mar 2009 11:23 Localisation: Mulhouse, alsace |
Posté: Lundi 27 Avr 2009 10:50 moi j'utilise ma respiration ::: je respire fort et j'etablit a peu pres 10 espirations par exos!! (20 secondes en gros je pense...)
Never stop to try .....
|
 N3 : BANNI définitivement.
Messages: 1551
Inscription: Dimanche 12 Avr 2009 10:47 Localisation: Paris |
Posté: Mercredi 10 Juin 2009 16:46 Pour moi c'est entre 25 et 40 seconde, si j'aime bien l'étirement je peux des fois au feeling le faire durer 50 secondes.
Mon carnet
Citation de Christo10 : Gaby toi t'es un bisounours. |
|
Posté: Vendredi 12 Juin 2009 12:50 J'utilise également ma respiration. je prends de longues inspirations et expirations et j'en compte de 15 à 20 suivant l'exo. 20 équivaux a peu près à 1 min.
|
|
 Maître 2ème dan 
Messages: 735
Inscription: Mardi 17 Fév 2009 9:48 Localisation: Toulouse |
Posté: Vendredi 12 Juin 2009 14:13 Perso je compte dans ma tête pour la plupart, et je fais durer jusqu'à ce que j'en puisse plus pour ceux que j'aime bien
 25 ans - 1m98 - 84kg
Let's rock! |
|
Posté: Mercredi 24 Juin 2009 16:45 Je gères également mes temps d'étirement au feeling mais durant ma séance de souplesse je fais plutot dans les 40 secondes-1minutes d'étirements.
|
|
|
Posté: Vendredi 17 Juil 2009 21:31 1 min par exo, 2 pour les exos ou j'ai du retard.
Je fais ça avec un chronomètre qui sonne toutes les 1min10 (10sec pour changer de position) |
|
|
Posté: Mardi 21 Juil 2009 18:14 Perso j'utilise ma respiration moi aussi. Ca permet de pas utiliser de matos à côté, et je sais qu'une dizaine de respirations = environ 30s !
Sur certains qui me relaxent particulièrement je laisse tomber même, je sais que ce sera plus  |
|
 Maître 1er dan 
Messages: 663
Inscription: Mardi 17 Fév 2009 15:41 |
Posté: Mardi 11 Aoû 2009 13:58 Au feeling, sauf sur le grand écart facial où je tiens 2 minutes.
|
gta856's Site Internet|
Posté: Mardi 11 Aoû 2009 14:22 Une montre et entre 35 et 45sec chaque étirement
|
|
|
Posté: Mardi 11 Aoû 2009 23:21 c'est une blague pour la plupart 10 respirations ( inspiration et expirations ) durent de 20 a 30 sec, cad 2 à 3 seconde pour une inspiration+expiration. Perso quand je fais un étirement je ressens biennn l'étirement quand l'inspiration seule dure 5 secondes et au moins autant pour l'expiration, vous respirez bcp trop vite je pense, c'est moins efficace, surtout pour les exercice qui étirent le buste, enfin bref..
|
|
master
Messages: 316
Inscription: Mercredi 05 Aoû 2009 21:10 Localisation: yrouerre(89) |
Posté: Mercredi 12 Aoû 2009 9:50 1 min par exo avec chrono paske sinon tu reste en place alors duré 10 min en ecart après c'est sur que tu y arrive
|
|
Posté: Dimanche 23 Aoû 2009 11:44 Je compte dans ma tête moi perso, parc que le chrono c'est pas toujours possible...
|
|
 Interessé 
Messages: 41
Inscription: Jeudi 22 Oct 2009 20:02 Localisation: FRANCE - Moselle |
Posté: Mercredi 20 Jan 2010 10:22 perso je compte aussi dans ma tete.
car regarder la montre me déconcentre !! a+ |
34 messages
• Page 1 sur 2 • 1, 2
Retourner vers Methode Lafay - Etirements
Qui est en ligne
Utilisateurs parcourant ce forum: Aucun utilisateur enregistré et 0 invités
