Bonjour à tous, je m'appelle Tim, j'ai 22 ans maintenant, marié et papa de deux enfants.
Pour expliquer brièvement mon bref parcours sportif, j'ai pratiqué le basketball en club de 7 à 11 ans puis j'ai arrêté par manque de motivation. Au lycée je m'y suis remis et ça me faisait du bien, seulement mon équipe s'est dissoute l'année d'après, alors j'ai du arrêter le club, j'ai fait du streetball avec mes amis pendant les jours de grève, heures libres (ou heures de cours parfois ^^), avec en même temps du skateboard de 15 à 18 ans et quelque.
Niveau muscu à 18 ans je m'y suis mis avec des pompes et abdos. Je faisais quelques séries tous les soirs et montait dans les perfs, puis mon grand frère nous a acheté (à mon petit frère et moi) un peu de fonte (vous savez les petits packs) et un banc d'abdos. Donc je faisais ça en plus des pompes, en galèrant un peu quand même.
En même temps je suis entré dans un club de wing-chun kung-fu (un sport vraiment excellent, le must des sports de combat pour moi, même si le physique ne s'y développe pas des masses). En janvier 2008, mon petit frère me parle de la méthode, l'achète et deux semaines après c'est mon tour (j'ai du attendre deux semaines il n'y en avait pas des masses en stock à l'époque).
Mes test de début étaient assez lamentables je dois dire, n'ayant jamais fait de dips et très peu de tractions ça n'atteignait pas les 5 dans les disciplines. En mai 2008, niveau 4 atteint en trichant un peu (faut dire que les trétaux en bois ne sont pas vraiment hauts), je me décourage et arrète la méthode, recommençant les pompes et le reste, mais sans suivre la triade, laisse les dips de côté et fait un entrainement perso mix fonte pdc. Pas très concluant.

En septembre, élan de motivation je me relance comme jamais, avec un test de départ encore plus nul que le précédent. Je termine le niveau 2 en mode 11 partout (allant jusqu'au mode 12 mais pas partout), passe au niveau 3 et le termine en mode 12, passe au niveau 4 et n'arrive pas à passer la barre du mode 7.
Il faut dire qu'à l'époque, ne connaissant aucune technique anti-stagnation, je passait des mois sur un même niveau sans décoler (la preuve je suis resté 2 mois et demi sur le niv2 et 1 mois et demi sur le 3 sans vraiment décoler). Sur ce, j'achète turbo, le dévore et hop, boucle au niveau 2.

Aujourd'hui séance niv 2 :
exo 1 : mode 15
exo 2 : 15 10 10 10 10 10
exo 3 : 15 10 10 11 12 10
exo 4 : 15 15 15 10 10 12

exo jambes sans problème mode 15 pourtant pas bossé lors de mon premier passage
abdos programme perso, je cherche pas à monter dans les modes et ne grimpe pas, change les amplitudes, le rythme à ma guise, je pourrais pas avoir de réel suivi dessus, je sais juste que j'avais atteint un mode 70 pour l'exo G. cool quoi ^^
J'ai ajouté du curl j'en suis au mode 11 et les sangles me tombent au nombril.
A K2, mode 7 sur une chaise.

Voila, comme vous voyez j'ai du mal à enchainer les pompes après un gros mode aux dips, si vous avez des conseils à me donner je suis preneur!

Niveau mensus maintenant (seuls les bras et avant-bras sont pris contractés) :
Bras : 34 cm
Taille sans contracter ni rentrer le bide: 86 cm (oui oui j'ai un peu de brioche ^^)
Poitrine : 98 cm
Épaules : 118 cm
Cuisses : 51 cm
mollets : 39 cm
Avant-bras (contracté tendu) : 30 cm

Si tu pouvais nous aéré ton texte j'ai eu du mal à le lire

Sinon sympa, bienvenue,

Mensuration des bras à chaud?

Moi même étant au niveaux 3 depuis maintenant 1 ans, t'en que tu as des résultats te prend pas la tête avec les niveaux.

Baisse peu être le mode dips pour pouvoirs "enchainer" avec les pompes non?

Moi je n'avais pas de tréteaux il y a quelque temps, alors quand je me suis payé un tretix j'ai du reprendre à 0 pour pouvoirs réintégré les dips à la méthode, et pour les tractions la même choses.

En gros tu es arrivé a qu'elle mode et qu'elle niveau?

J'ai essayé d'aérer mon texte, j'espère que c'est mieux!

A chaud les bras je dirais 35cm, ça bouge souvent selon quel exo j'ai fait avant de toute façon, mais après le curl final je dirais 35cm ouais.

Pour les dips je pense freiner quand je commence à stagner, comme ça en même temps je bouclerai les dips et en même temps j'ajusterai les pompes.
Avec les tréteaux en bois, je dirais que je suis arrivé :
niveau 2 mode 9
niveau 3 mode 10
niveau 4 mode 8 (mais je pouvais pas descendre à fond à cause de la hauteur, déjà que mes genoux touchaient le sol à demi-amplitude)

Ensuite comme dit j'ai arrêté puis depuis septembre je me suis acheté des trétaux réglables, à 50€ le tréteau, c'était cher mais nécessaire j'en suis très content.

Aujourd'hui vraiment pas motivé pour une séance, même à 70%, travail trop prenant alors vous imaginez que quand je suis en congé je glandouille, et aujourd'hui c'est le cas.
C'est pas grave, au moins vendredi je serais en forme pour un mode 16 aux dips //, mon rêve est d'arriver à un mode 20, et tant que je l'aurai pas je bouclerai encore et encore!
En tout cas je suis content, je me suis testé à Z (le pont) et j'y arrive enfin!
Par contre j'ai une question, pendant mes séances à 70%, je pensais rapprocher(48cm) et éloigner(75cm) les tréteaux une semaine sur deux, est-ce que ça pourrait être efficace ou pas?

Bonjour et bienvenu sur le fofo

Pour l'ecartement des treteaux : plus c'est large plus tu bosses les pectoraux et à l'inverse moins c'est large plus tu bosses les triceps. A toi de voir ce que tu cherches à travailler en priorité

Oui mais je cherche justement à maintenir les deux, je cherche pas forcément un ou l'autre en particulier, du coup je pensais à alterner chaque semaine mais si ça sert à rien dites-le! ^^

Bon ben c'est pas pour aujourd'hui le mode 16... Trop méga-fatigue due au travail, j'ai l'habitude maintenant mais c'est rageant...
Enfin bon, en plus pas le temps ni la motivation pour m'étirer (à part le haut du corps) non plus, et j'ai bouffé n'imp, alors mes bras je sens qu'ils sont chargés de déchets là!
En tout cas, ma séance d'aujourd'hui se résume à ça :

Exo 1 : 16 16 16 9 10 12
Exo 2 : mode 11
Exo 3 : 11 14 12 15 13 10

Exo 4 : 16 16 13 13 8 7

Jambes, mode 16 // pas de problème, exo F aussi

K2 : 6 8 7
C3spé : 6 et 8, j'arrête là j'ai plu de pêche...

Séance de ***** aujourd'hui je suis dégouté... mais lundi je retente mode 16, je vais m'étirer tout le week-end et me reposer (même si je taffe ce w-e, je suis pas en congé avant mardi... ) j'espère un peu! Et lundi, je dégomme tout!

Bon ben ça y est, j'ai les droits!
Donc voila un peu des photos, j'espère qu'elles vous plairont, je pense pas être un steak ni un ecto, j'en sais rien du tout donc voilà ^^"

http://img155.imageshack.us/img155/9898/p1000438resize.jpg
http://img150.imageshack.us/img150/7374/p1000439resize.jpg
http://img141.imageshack.us/img141/1909/p1000444resize.jpg
http://img158.imageshack.us/img158/8917/p1000445resize.jpg

Je recherche pas un physique de ouf, donc mange comme je veux, en faisant quand même attention à manger correctement et en freinant mes envies pour ne pas avoir trop de gras.

Hier soir séance d'étirements oh combien précieuse! Aujourd'hui j'ai un peu de courbatures mais sans plus, j'ai qu'à m'étirer bien ce soir et il ne devrait pas y avoir de soucis! En tout cas lundi mode 16 obligé!

Ce soir séance d'étirements aussi, je me sens bien après ça fait du bien, la motivation pour lundi grimpe!!! Espérons que le changement d'heure ne va pas trop me fatiguer...

Bon chance pour le mode 16 et tkt tu vas déchirer
Motive motive motive à Bloc Ya que ça de vrai ^^

héhé tkt je vais déchirer comme jamais!! Aujourd'hui je suis un peu fatigué et pas le temps de me reposer vu que je taffe, mais bon, on verra, en tout cas comme tu as dit : motivation motivation motivation!!!!

Bonjour et travaille bien.

Bon courage pour le mode 16

Aujourd'hui séance splitée due au boulot, rien de grave, au contraire!

Exo 1 : 16 16 16 16 14 16
Exo 2 : 11 11 11 11 11 11
Exo 3 : 11 11 11 11 11 11
Exo 4 (C1) : 16 16 16 **** j'ai du aller bosser, pas le temps de finir je fais ça dans une heure ^^"
En tout cas je suis content de mes dips =)
Demain je déménage, espérons que je pourrai trouver le temps de me reposer..!

Séance d'étirements haut du corps ce soir, cool cool ça fait du bien, particulièrement l'étirement pour la nuque et les trapèzes j'aime!
J'ai pas fini ma séance d'aujourd'hui, je sens que si j'en fait trop la maladie va me tomber dessus, (grosse fatigue aujourd'hui + mal de tête et gorge pas top) donc voila! ^^

Séance du mercredi 1er avril 2009 :

Séance à 50% :
Exo 1 : 8 8 8 8 8 8 (80 cm entre les deux trétaux, c'est l'écartement max après ils s'écartent quand je pousse...)
Exo 2 : 8 8 8 8 8 8
Exo 3 : 8 8 8 8 8 8
Exo 4 : 8 8 8 8 8 16 (j'ai du prendre 45 sec de pause c'est pour ça que j'en ai fait plus)

Pour bosser les jambes, vélo (je devais emmener des enfants à une activité ^^)
Abdos persos comme d'hab, bien bossé.

Séance facile, de tout repos ça fait du bien des fois, mais je sens que ça a quand même travaillé, quand même!

Tu as un bon physique de depart. Tu fais des bonnes seances... Comme dis precedemment avec la motivation et la regularité tu va dechirer

Bienvenue mec ,je te spouhaite d'aller loin dans la methode