bonjour à tous je pratique la musculation depuis 2 mois et demi je fait 1m88 pour 90kg j'ai déjà pris 2 kg de muscle et j'ai 16 ans =)

j'aimerais savoir si pour les avant bras cette machine marche vraiment: http://www.google.ch/imgres?q=poign%C3% ... x=40&ty=69


ensuite j'aimerais savoir pour secher enfin j'ai un petit bidon en bas du ventre que je veux perdre mais j'arrive pas ! si quelqu’un peut me conseiller un plan alimentaire facile a réaliser! parce que je vis cher mes parents je peux pas choisir mes repas

Salut

minanou1232 a écrit:j'aimerais savoir si pour les avant bras cette machine marche vraiment

Oui ça marche mais après tes avants bras tu vas les développer sans vraiment t'en rendre compte en faisant des exercices des bras, des pectoraux, etc...

minanou1232 a écrit: j'ai un petit bidon en bas du ventre que je veux perdre

Ben abdominaux ! Au boulot !

minanou1232 a écrit:mais j'arrive pas

C'est que tu manges pas comme il faut...

minanou1232 a écrit:je vis cher mes parents je peux pas choisir mes repas

Ben pour perdre le sport tu as tout bon après coté nutrition demande à tes parents d'éviter de trop mettre de graisse voir même de pas en mettre quand c'est pas nécessaire. Mange des légumes lors de tes repas (et évite les frites, le ketchup, la mayo, les sauces grasses, etc...) En fait, le tout c'est de faire attention à ce que tu manges. Je sais que c'est dur de se priver mais si tu veux perdre... Faut faire un choix, la tablette de chocolat dans la bouche ? Ou sur le ventre ?

Pour les avants-bras, je dirais même d'éviter les grips.
Je vois trop de débutants souffrant de blessures à l’avant-bras en les travaillant trop en plus des séances de musculations.