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piloum[43 ans,170cm,67,5kg] +15,5Kgs-Boucle N3
Modérateur: modération
 Master principal 
Messages: 426
Inscription: Mercredi 22 Déc 2010 17:10 |
 Posté: Vendredi 27 Jan 2012 12:40Un bon exemple qu avec patience et régularité on atteint ces objectifs bravo piloum !
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Porcinet80's Profil
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 10:39 Bonjour Piloum,
Merci pour ton accueil et tes encouragements sur mon carnet! C'est très sympas! Bonne continuation à toi! Nauar. |
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 Maître 4ème dan 
Messages: 1332
Inscription: Dimanche 29 Mai 2011 15:16 |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 19:25 le gringalet à disparu + 15 kilos ça va!
les mensus sont sans appels par rapport au début pour un quadra  carnet training Level 7
carnet nutritionCarnet Nutrition Evolution photos Photo avant/aprés Mens sana in corpore sano |
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 22:45 super tes perfs!
 Bon courage pour le niveau 3  http://www.musculaction.com/forum/aurel-25ans-t87430.html
Celui qui est cohérent est invincible. Olivier Lafay |
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Posté: Jeudi 23 Fév 2012 12:22 Salut bon courage pour la suite
Moi je suis de retour Mon carnet c'est ici
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Posté: Lundi 05 Mar 2012 10:09 Alors Piloum quoi de neuf ?
Carnet méthode Lafay
 verrouillé jusqu'à l'atteinte de ces 3 objectifs: 20 B, 20 C3, 75kg. |
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Posté: Dimanche 15 Avr 2012 16:55 disparu Piloum ?
 Carnet méthode Lafay
verrouillé jusqu'à l'atteinte de ces 3 objectifs: 20 B, 20 C3, 75kg. |
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Posté: Mardi 17 Avr 2012 4:58 bonjour à tous , non, non, pas disparu
 Après cette periode de maintient et d'entretient , je recommence au niveau 2 en mode 5 avec le meme poid et les memes mensurations  qu'à mon dernier post soit 67,5 kgmerci à vous de vos passages et à bientôt |
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Posté: Lundi 30 Avr 2012 6:04 très bien bonne contunuation!! t' tétais le premier a posté sur mon sur carnet!!!
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Posté: Mercredi 02 Mai 2012 16:18 Sacré boulot bravo !
Carnet Lafay
Mes objectifs:Etre a 70Kg sec /Faire 30 tractions (I3) /Etre sapeur pompier de paris Maintenant:72,3Kg pas sec/ 1 tractions (I3) Rien est impossible faut juste ce donné les moyens Une personne qui abandonne une fois abandonnera toute sa vie 14 ans/1M75,5/72,3Kg |
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