Bonjour a tous

Je me présente, je m'apelle Pierre et j'ai debuté la méthode Lafay il y a maintenant 8 mois. Les 6 premiers mois j'ai fait de l'entretien musculaire pour bien apprendre à faire les exercices ainsi que la souplesse.(J'ai quand même pris 3kgs!!)
IL y a 1 mois et demi j'ai commencé une prise de masse qui se présente bien, même très bien!! ( j'ai pris 2.5kg!!)
Je pratique la méthode en demi séances, soit 6 petites seances dans la semaine pour cause d'emploi du temps chargé.

Voici mes performances actuelles de mon niveau 2 de ma boucle::::

B1:13-13-13-13-13-13;
A3:14-14-14-14-13-13;
A2:11-11-11-11-11-10;
C1:12-12-12-12-12-12;
E:17-17-16-15-15-15;
F:18-18-18-18;
G:21-21-21-21-21-21;
H: 17-17-17-17-17-17;
K2:21-21-21;

Les photos::

Voici une photo prise avant la prise de masse, donc pendant l'entretien musculaire:::: 2 mars 2009


Voici une photo prise quelques semaines plus tard ou je suis en prise de masse::: 5 avril 2009



Photo prise il y a une semaine::: 08 mai 2009



Alors quand pensez vous? Que voulez vous savoir d'autres?
Pour info , je fairais une mise a jour de mes perf une fois par semaine!!

BIenvenue,
DEs progres donc continue tu es sur la bonne voie!
BOnne continuation

Bienvenue

salut
bonne prefs
bon courage et bonne continuation

Bienvenue

Ton test de départ tu la fait ?

Bonne perfs au niveau II, bon physique, bravo

Continue ainsi !

Les mensus, les mensus !

c'est chaud pour les mensuration, il faut que ma copine me les prennes^^
Merci beaucoup les gars, sa encourage^^

Demon, oui je l'ai fait mais il faut que je retrouve les feuilles et que je les prennes en photos!! ((donc a venir!!))

deja de bon progres , bonne chance pour la suite!!

Salut, quand tu deviendras imposant, ça va tout péter dans la rue!
1m 89

merci ne t'inquiète pas je poste surement demain soir ou lundi soir ^^

Salut et bienvenue sur le forum.

content que t'es fait ton carnet pierro, donc ben on voit deja les progres, continu bien ta prise de masse et puyis tiens nous au courant.

ne tkt pas comme je l'ai marqué je met a jour une fois par semaine pour faire le bilan^^

Yop, alors c'est toi qui a mis un temps fou à faire son carnet!

Bon physique de base, reste à gonfler tout ça, tu es très sec!

héhé T archi sec toi ,taillé au burrin ,reste plus qu'à gagner 20kg mais t'as l'air bien motivé ;sinon bonnes perfs bonne continuation.

ok , bon un petit bilan de cette semaine bien blindée :::( 46 heures de taf..)
Alors deja je me suis accordé un deuxieme jour de repos aujourd'hui.....

Donc pour les performances j'ai terminée la semaine avec::
B1: 14-14-11-11-11-11: 72:::: -6...
A3: 14-14-14-14-12-11: 79:::: -3...
A2: 10-10-10-9-9-9: 57:::: -8....
C1: 13-13-13-10-10-10: 69 :::: -3....
E: 18-18-18-17-15-15: 101 :::: +6!!!
F: 20-20-20-15: 75:::: +3!!!
G: 23-23-23-23-23-23: 138::::+12!!!!
H: 19-19-19-19-16-15: 107:::: +5!!!!
K2: 23-20-20: 63:::::==0...

Pour information, les résultats sont les répetitions totales comparées du début de la semaine à la fin de la semaine!!!!!

Je remarque que je regresse en ce qui concerne les exercices du haut mais très peu en ce qui concerne les exercices du bas,, petit rappel je pratique 6 petites demi seance dans la semaine !

Dois je continuer?????,

Passes au niveau sup!

Et sinon niveau mensus / bouffe / tour de bide, tout augmente toujours ?

Oublis pas qu'a chaque fois qu'on prends un kilog faut revoir les quantitées à la hausse.

Pour ce qui est de la nourriture, légèrement a la hausse tu veux dire??