spondyleux's Profil
Photos AVANT / APRES de Membres
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Nom : Ed , Evolution : Carnet de Ed-> Poids de départ : 67 kgs pour 1m82.
-> Après quelques semaines de méthode : 70 kgs pour 1m82
● Ed en octobre 2005 (il avait déjà commencé la méthode) :
● Ed après quatre mois – 80 kgs – bras : 37 cm – cuisses : 60 cm
● Ed après neuf mois de méthode – bras : 39 cm – Epaules : 124 cm – poitrine : 109 cm – cuisses : 63 cm – mollets et cou : 42 cm – poids 83 kgs sec pour 1m82
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Nom : Julien , Evolution : Carnet de Julien● Julien après trois mois de méthode
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Nom : Alexou , Evolution : Carnet de Alexou-> Gain de 23 kgs en onze mois - 26 cm de tour de poitrine en plus. Alexou va bientôt commencer une "sèche" pour faire apparaître ses abdominaux. A suivre, donc...
● Avant :
● Après :
● Après quelques semaines de sèche :
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Méthode de musculation 110 exercices sans matériel
Méthode de Musculation - Optimisation Turbo
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Nom : Jurassic 5 , Evolution : Carnet de Jurassic 5● Jurassic 5, 10 cm de cuisses en trois mois. Après 4 mois de méthode :
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Nom : Meganetd , Evolution : Carnet de Meganetd● Débuts à 55 kgs pour 1m80 :
● Evolution, de face et de dos :
● 9 mois de méthode – 80 kgs pour 1m80 :
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Nom : gsxfmat , Evolution : Carnet de gsxfmat-> gsxfmat, évolution d'un dos :
● Avant
● Après
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Nom : Peter Macalloway , Evolution : Carnet de Peter Macalloway-> A noter que Peter ne cherche pas à prendre beaucoup de volume. Il s'est malgré tout bien transformé.
● Avant :
● Après :
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Nom : Tibere , Evolution : Carnet de Tibere-> Le dos de Tibere
tibere suivait un entraînement avec haltères avant de commencer la méthode. Il était déjà musclé. Voici une photo au niveau 2 de la méthode
● Avant :
● Après quelques semaines :
● Encore un peu plus tard :
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Nom : Cyanure , Evolution : Carnet de Cyanure● Après deux mois :
● Après 9 mois et quelques arrêts pauses dans l'entraînement :
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Nom : Gom , Evolution : Carnet de Gom-> Un mois de méthode : 12 mars 2006 au 12 avril 2006
● Avant
● Apres
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Nom : FitnessSport , Evolution : Carnet de FitnessSport-> Début de la méthode, 74 kgs pour 1m74. Il pratiquait déjà la musculation avec haltères :
● après deux semaines de méthode :
● 80 kgs pour 1m74 après deux mois de méthode :
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Nom : Joebar , Evolution : Carnet de Joebar-> Les photos datent du 28/10/05, à droite du 02/01/06 (après 1 semaine de méthode) :
● Prise de masse - 72 kgs pour 1m72, le 7 février 2006 :
● Six mois de méthode, après une sèche qui lui a permis de perdre 3,5 kgs de graisse
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Nom : Aligator , Evolution : Carnet de Aligator● Ses débuts :
● 7 kgs de plus. Il ne manque plus qu'une petite « sèche » pour faire apparaître les abdominaux :
Note : Retrouver la photo dans mes carnets.
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Nom : AnthOny , Evolution : Carnet de AnthOny-> AnthOny s'entraîne depuis un an avec la méthode. Son histoire peut motiver beaucoup de monde. En effet, il n'a pas toujours été sérieux avec l'entraînement, loin de là. Il lui est arrivé de rester des mois sans s'entraîner, ou de s'entraîner sans régularité, et sans sérieux dans l'alimentation. Il a finalement réussi à se reprendre en main et présente un physique très esthétique.
● Avant de commencer la méthode, printemps 2005 :
● Après - photos prise après une séance. La congestion des muscles accentue son esthétique corporelle :
● En août 2007 :
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Nom : [fallait pas] L'INVITE , Evolution : Carnet de [fallait pas] L'INVITE-> Son commentaire du 15 mars 2006 : "J'ai commencé la méthode en Septembre 2005 a peu près mais j'ai arrêté vers Novembre/Décembre je crois et j'ai fait un regime hyperprotéiné qui m'a fait perdre une bonne partie de mes acquis en musculation mais qui m'a permis de perdre une bonne quantité de gras que j'avais accumulé depuis une dizaine d'année.
J'ai repris serieusement et régulièrement depuis fin Janvier 2006 au niveau 2.
Je me donne jusqu'en Septembre 2006 pour arriver a avoir des pecs plus développés et des abdos plus visibles."
● Avant :
● Après :
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Nom : Baptiste , Evolution : Carnet de Baptiste-> Débuts le 12/05/2006
● deux photos prises le 7/06/2006 :
● photo du 23/06/2006
● photo le 24/12/2006, après 7 mois d'entraînement : 72 kgs secs pour 1m76, soit 8kgs depuis le mois de juin
● Après 14 mois d'entrainement
● Vous pouvez également accéder à des vidéos de *baptiste* ici :
http://www.dailymotion.com/dbaptiste/1
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Nom : Alex 1997 , Evolution : Carnet de Alex 1997● Alex à 71 kgs :
Alex m'a envoyé récemment cette photo où il est à 76,5 kgs pour 1m78. Pour info, alex, avait commencé la méthode en 2005 en étant très irrégulier. Il a commencé à s'entraîner sérieusement en avril 2006 et à posté des photos où on le voit à 71 kgs de poids de corps (poids de départ : 65 kgs).
Il est très vite monté à 78 kgs.
Cependant le stress des examens et la gestion des priorités l'ont fait chuter un peu en poids.
● Le voici donc à 76,5 kgs, donc pas au mieux de sa forme :
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Nom : Fabien , Evolution : Carnet de Fabien-> Débuts : novembre 2005.
La deuxième photo date de fin juin 2006. Soit un peu plus de sept mois d'entraînement.
Vous pouvez constater l'excellent volume de son dos, de ses pectoraux et épaules, de ses abdominaux.
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Nom : Cedrixman , Evolution : Carnet de CedrixmanA ses débuts :
Après 18 mois d'entrainement (méthode Lafay) :
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Nom : Pego 57525 , Evolution : Carnet de Pego 57525-> progrès en 7 mois
● A ses débuts :
Note : Retrouver la photo dans mes carnets.
● Après 7 mois :
● Congestionné :
Note : Retrouver la photo dans mes carnets.
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Nom : Chavaniac , Evolution : Carnet de Chavaniac● 26 juillet 2006 :
● 11 janvier 2007 :
● Après 8 mois de méthode : le 23 mars 07
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Nom : Elsass , Evolution : Carnet de Elsass-> Progrès en 8 semaines
● Photo de gauche : le 6 décembre 2006 à 87 kg
● Photo de droite : le 1 février 2007 à 84 kg
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Nom : Skyp , Evolution : Carnet de Skyp● Avant : 1 an de fonte + 4 mois de méthode (+10kg en 2 mois)
● Après : 7 mois de méthode
11 mois de méthode
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Nom : Eric 66 , Evolution : Carnet de Eric 66● Avant :
● Après : 2 mois de méthode
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Nom : Gregounet , Evolution : Carnet de Gregounet● Avant/Après : 1 mois de méthode
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Nom : Walegen , Evolution : Carnet de Walegen● à gauche : après trois mois
● au milieu : après un mois
● à droite : débuts
● à gauche : après trois mois
● au milieu : après un mois
● à droite : débuts.
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Nom : Anthony , Evolution : Carnet de Anthony● Evolution de Anthony_
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Nom : Akarum , Evolution : Carnet de Akarum● Avant la méthode :
● Après deux mois de méthode :
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Nom : spondyleux , Evolution : Carnet de spondyleux● Novembre 2005 :
● Après deux mois :
● Après quatre mois :
● Octobre 2006 :
● Mai 2007, en cours de prise de masse :
● Juillet 2007, 88kg et 41cm de tour de bras
● Février 2008
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Nom : Withoutface , Evolution : Carnet de Withoutface● Petit récapitulatif j'ai commencé la méthode il y a maintenant 1 an et 3 mois à 64kg et environ 31cm de tour de bras j'ai effectué 3 boucles et j'entame maintenant les niveau supérieur j'ai suivit la méthode à la lettre depuis mes début aucun mix avec de la fonte.
1 an en prise de masse et Je suis actuellement à 84kg de PDC ( soit +20kg depuis le début ) 37cm de tour de bras, 63 cm de tour de cuisses et 130cm de tour d'épaule. Je vais donc maintenant essayer d'arriver à 90kg si possible sinon je sècherais.
Ces derniers temps je pense avoir plus gagné en gras qu'en muscle je vais donc réduire les aliments trop gras et augmenter les féculents pour espérer continuer jusqu'à 90kg
● Mes objectifs:
- gagner encore en masse sur les bras
- améliorer mes pecs ( surtout partie centrale )
- éviter de faire trop de gras à la taille
- combler mes 1cm de différences aux bras
● Avant la méthode:
● après 2 mois de méthode
● après 4 mois de méthode
● après 7 mois de méthode ( 75kg)
● après 9 mois de méthode ( 77-78 kg )
● après 1 an de méthode ( 80 kg )
● A 81 kg :
● après 1 an de méthode et 3 mois ( 84 kg )
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Nom : Jah85 , Evolution : Carnet de Jah85● A droite, au début de la méthode
● A gauche, après 6 mois de méthode, et 9kg de gagnés
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Nom : .BeN. , Evolution : Carnet de .BeN.● Avant la musculation fonte, pour un poids aux alentours de 60 kgs
● Musculation fonte (6-7mois), pour un poids de 67-68 kgs
● Aujourd'hui après 5-6mois de Méthode, avec un poids de 73 kgs
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Méthode de musculation 110 exercices sans matériel
Méthode de Musculation - Optimisation Turbo
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Nom : Zuko , Evolution : Carnet de Zuko● Le 11 novembre 2006
● Lé 26 avril 2007
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Nom : Irantkdo , Evolution : Carnet de Irantkd● Avant de pratiquer la méthode :
● Après 3 mois de méthode : pendant une prise de masse
● Après 6 mois :
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Nom : Horlab , Evolution : Carnet de Horlab● Avant : 58kg
● Après : 77kg
● Actuellement : 79kg
● Après 18 mois d'entrainement
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Nom : Nécron , Evolution : Carnet de Nécron● Après 2 mois : +4 kg
● 15 mois dont 10-11 de prise de masse (entretien le reste du temps) :
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Nom : .Tom. , Evolution : Carnet de .Tom.● A ses débuts, à 60 kg :
● Après 3 mois, à 68 kg :
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Nom : $$ PIMP $$ , Evolution : Carnet de $$ PIMP $$● Pratiquant du mix haltères / méthode Lafay
● En janvier, à 65 kg :
● En mars, à 70 kg :
En mai, à 73 kg :
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Nom : Buda , Evolution : Carnet de Buda● avant la methode
● apres 8 semaines de methode
● apres 11 semaines de methode
● apres 3 mois, le 14/08/07
-> Mensurations :
● debut de la methode
1.80m 68k torse:95 taille:76 bras:34
● apres 8 semaines de methode, le 13/07/07
74k / tour de cou: 40.5 / tour d'epaule: 116.5 / tour de poitrine: 97.5 / tour de hanche: 71 / tour de taille: 81 / tour de bras: 37
tour de av bras: 29 / tour de cuisse: 51 / tour de mollet: 36 / tour de poignet: 16.5 (oui oui j'ai une ossature tres fine
)tour de cheville: 21
● mensurations de contrôle, le 14/08/07
75.2
tour de poitrine: 99 / tour de taille: 82.5 / tour de bras: 38 / tour de cuisse: 53.5
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Nom : Drecker , Evolution : Carnet de Drecker● Photo avant/après (relaché, debut, à froid ou quasi froid)
● Après régime et avant méthode (-5-6kg environ) (à froid)
● Après 6mois de méthode dont 5,5mois de sèche (mi froid)
● Bilan totale du régime
Poids: 68,2kg (-20kg environ)
Taille : 104,5cm (-29,5cm)
Près de 30cm de tour de taille perdu!!!
● Photo à chaud
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Nom : Jogar , Evolution : Carnet de Jogar
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Nom : Jimmy , Evolution : Carnet de Jimmy● Avant :
● Après 7 mois de méthode et 11kg de gagnés
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Nom : alpha-flow , Evolution : Carnet de alpha-flow● Avant la méthode
● Après 6 mois de méthode
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Nom : Boktai , Evolution : Carnet de Boktai● Avant la méthode : je pesais 67kg pour 1m80
● Après 10 mois de méthode : je pesais 76 kg pour 1m80
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Nom : jekalink , Evolution : Carnet de jetalink● Avant de commencer la méthode : 77 kgs pour 1m80
● Après 8 mois de méthode, en prise de masse (janvier 2008) : 86 kgs pour 1m80
● Après une sèche en 2008 (1m80 / 84 kgs)
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Nom : chodre , Evolution : Carnet de chodre● Avant de commencer la méthode : 71 kg pour 1m86
● Après 6 mois de méthode, sans chercher spécifiquement à faire de prise de masse : 78kg
● Après 8 mois (dont une pause pendant les vacances) ; 1e à froid, 2e après séance de niveau 5
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Nom : fusiodu92 , Evolution : Carnet de fusiodu92● Mardi 23 Octobre 2007 (1ere Seance)...
● 15 Octobre 2007:
● 22 Novembre 2007:
● 28 Novembre après ma séances
● 11 fevrier apres séances
● 16 Juin :
10 Juillet :
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Nom : Dutty_manCarnet d'entrainement : Dutty_man
● AVANT:
● APRES 6 MOIS DE MASSE et une sèche débutée:
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Nom : kZ
● Avant (63kg) :
● Après 2 ans de méthode :
● Après 3 ans de méthode (80kg) :
