Bonjour,

Je viens de commencer la musculation et j'ai plusieurs questions parce que je suis un peut perdu .

Alors voila je suis plutôt maigre (54kg 1'74), et je voudrais prendre pas mal de poids parce que en mangent j'y arrive pas. Donc voila j'ai plusieurs questions :

- A quel fréquence je doit allé a la salle et combien de temps je doit y rester ? (en sachant que pour l'instant j'ai décider d'y allé le lundi , mercredi et vendredi parce que mardi et jeudi j'ai boxe)
- Je doit manger comment et quoi ?
- J'ai une scoliose et elle fait que mon épaule et mon omoplate droite , son un peu décaler du gauche, mon épaule droite et mon bras droit sont moins musclé que la gauche (d’après mon kiné je peut pas mettre ma colonne vertébrale droite parce que je suis plus pubère) et aussi j'ai plus de mal avec le bras droit parce que il est un peu tordue. Donc je voulais savoir comment musclé mon bras et mon épaule avec ce problème ?

Voila, merci d'avance

bonjour,

1) un fullbody, surtout vu tes possibilités, ça coincide niquel: tutoriel-de-creation-de-programme-musculation-fullbody-t20753.html

2) à adapter en fonction de tes besoins: exemple-de-diete-correct-t52668.html

3) euh là je ne sais pas trop, peut-être privilégier les exos avec haltères plutôt que les barres? il faudrait demander à ton médecin/kiné

super je te remerci. D'accord je demanderai dés que j'irai.