GUIDE de MUSCULATION

Certaines personnes désireuses de se mettre à la musculation arrivent parfois sur le forum avec pour premier acte de poster des questions tellement vagues qu'elles feraient pâlir d'envie un surfeur hawaaïen .
Ce n'est pas le bon réflexe.
Un très grand nombre d'info se trouve déjà sur le net pour qui sait s'en donner la peine. Et ca n'est pas bien dur.

Avant de poster votre première question, donnez-vous la peine de lire un peu. Avec un minimum de notions vous pourrez poser de questions plus pertinentes, mieux formulées et, ainsi, recevoir des réponses plus adaptées, justes et précises. Vous serez en outre un peu plus apte à juger de la pertinence des réponses.
Enfin, quand il existe déjà un article bien pensé, bien formulé, pourquoi faudrait-il que quelqu'un perde du temps à le paraphraser (souvent au détriment de la qualité) ?

En route pour un premier voyage initiatique !

Premier arrêt :
Cet autre article de la bibliothèque pour vous aider à déterminer vers quel type d'entrainement vous devriez vous diriger.


Deuxième étape et déjà un col de première catégorie :
Vous aurez pris soin de lire la partie consacrée aux débutants sur le SITE de Musculaction.


Temps mort :
Vous commencez à y voir plus clair. Vous avez toujours dans l'idée de vous mettre à la musculation. Il est temps de poster votre présentation dans la rubrique adéquate.


Troisième étape : petit sprint.
Les questions se bousculent dans votre tête. Il y a de très grandes chances que les réponses figurent déjà dans la FAQ du site.


Quatrième arrêt : (profitez-en pour aller faire pipi pendant que papa fait le pein...)
Tant que vous êtes sur le site de Musculaction, lisez la partie ENTRAINEMENT (3ème titre en orange dans la colonne tout à gauche).
L'échauffement, les méthodes, le matériel, et la récupération
sont autant d'articles incontournables bourrés de notions élémentaires mais indispensables.
Il est vivement conseillé de lire les autres articles de cette rubrique !

Cinquième arrêt : On touche au but...
Dans la rubrique DIETETIQUE du site, vous aurez à cœur de lire les bases de la nutrition en musculation.
Lisez le reste de la rubrique sitôt que vous aurez un peu de temps.


Terminus, tout le monde descend !
Faites-vous votre programme pour débuter (ici, ou ici ou là, ou encore sur la rubrique débutant du SITE.
Postez-le dans la rubrique programme du forum pour obtenir confirmation de vos idées.

Il ne vous reste plus qu'à ouvrir votre carnet d'entrainement (ou presque).


Dernier conseil avant que l'on vous remette votre permis de poster !
-Il y a fort à parier que vous ne retiendrez pas tout ce que vous avez lu. Relisez le site de temps en temps. Certaines notions vous aurons probablement échaper et deviendrons claires avec l'amélioration de vos connaissances et de votre pratique.
-Lisez attentivement tous les articles liés à l'exécution des exercices et aux conseils de sécurité.
-Lisez tout le site !... C'est juste trop bon !
-Lisez les annonces et les post-it de la rubrique dans laquelle vous vous apprêtez à poster, lisez aussi les titres des sujets de la première page, la réponse à votre question existe probablement déjà.
-Si vous postez une question dans un nouveau sujet ou dans votre carnet et que vous ne recevez pas de réponse satisfaisante, envoyez un mp aux moniteurs en les aiguillant vers votre sujet (lien url).
-Considérez un carnet de nutrition.



Bon amusement et bon courage !
Pratiquez le culturisme avec respect pour votre corps et votre esprit,
fréquentez le forum avec respect pour les autres.