bonsoir,
je me suis pesé cet aprem apres 13 jours de seche et quelle fut ma surprise de voir 4kg de moins.
j'ai donc recalculé ma DEJ et j'arrive entre 3500 et 4500 en fonction de mes journée de sport ou non.
j'ai calculé mes repas et j'arrive entre 2500 et 3000 cal par jours.
je precise que je ne travaille plus et que je mange "sain" à tous les repas. lorsque je travaillais, c'etait grec, mcdo, ou chinois à volonté tous les midis. et pizzas certains soir.

ma perte de poids est-elle trop rapide? ou est-ce dû simplement à la modification de mes menus?
est-ce mauvais pour la muscu?

ma perte de poids est-elle trop rapide? ou est-ce dû simplement à la modification de mes menus?est-ce mauvais pour la muscu?

alors:

-oui, 1kg/semaine max pour éviter la fonte musculaire
-oui aussi (mais as que a mon avis), en général on perd plus la première semaine que la deuxième a cause de cela
- oui, tu risque de perdre du muscle

remonte a DEJ - 300 kcal, et vois comment cela evolue.

sinon tu as une journée type de ta diète ? Voir si tu manque de rien.

http://imageshack.us/photo/my-images/842/journe1l.jpg/

j'ai laissé la quiche pour integrer un "écart".
j'ai arreté completement le pain sauf pour quelques repas de fete que je m’autorise.
je me dit qu'avec ces repas et ma perte de poids, j'arriverais à équilibrer entre DEJ et nourriture.
je pense ajouter un peu de proteines car j'en manque un peu