1m80- 86kg(pas à jour, poids du dernier bilan)

6-7 reps à 122kg au Dv couché guidé (prise large) en travail pyramidal, 5mois de méthode (Niveau II, début niveau III) dans les jours qui suivent. Je ne connais pas mon max mais mon 1RM théoriquement devrait frôler les 140kg. Je n'ai pas osé de peur de la blessure.

Dernières mensus(dernier bilan):
40,5cm aux bras
116cm tour de poitrine

J'étais franchement étonné de monter ainsi en poids alors que je ne pratiquais plus la fonte régulièrement c'est très motivant

bonjour
étant donné que je suis en école de sport aujourd hui j'ai eu la chance d'etre en évaluation! on devait enchainer des exos selon le PDC = 76 kilos
squat: 130% PDC = 97 kilos pour moi 5reps à valider
developpé couché: PDC 10 reps à valider
curl biceps: 45% pDC réalisé à 36 kilos soit 2 kilos de plus ^^ : 10 reps
developpé nuque :60% pdc= 45 kilos 10 reps
dips: 20 reps à valider.

l'enchainer et la fatigue se fait vite sentir sur pour les dips à la fin :
je mesure 1m 78 pour 76 kilos ( 3 kilos pris en deux semaine de vacances + 3cm de pec, + 1 cm de bras+ 2 cm d'épaule.)
je suis au niveau 6 je boucle: actuellement B mode 11 A3 mode 23 A2 mode 11
sur un ancien topic j'avais mis 8 fois 75 kilos au developpé couché

aujourd hui le jour du test j'ai tout valider sauf le nuque ou j'ai réalisé que 8 reps!
et sinon j'ai terminer avec le record de 4O dips

voila voila pour ma petite prestation!

Pour ma part j'ai fais de la fonte pendant quelques mois a raison de deux fois par semaine 80 kilos au devellopé couché en 1 rep
95 kilos
37 38 Tours de bras contracté
105 tour de poitrine

Ensuite je me suis mis à la méthode lafay , étant au niveau 6
B1 mode 17
A6 15
A2 16
116 kilos devellopé couché en 1 rep
96 kilos

116 117 tour de poitrine
41 42 tours de bras contracté

bonjour a tous mon poids de corps et de 68 KG pour 1m78 .

je vient de me mettre a la méthode lafay et avant les testes j était dans une salle de muscu durant 6 MOIS et mes résultat au dévellopé couché était des série de 12 a 65 KG et mon maxi était a 90 KG non claqué . que pensez vous de mes résultat en 6mois ?????

Salut; ils etaient tres bon tes resultats en 6 mois , tu es tout a fait dans la moyenne haute je dirais.

My turn :

- votre poids de corps : 88kg;
- tour de poitrine : 107 et tour de bras : 39;
- votre performance au couché : 3*100kg
- pour ceux qui faisaient du couché avant la méthode : 1*80
- le niveau de la méthode où le test a eu lieu : Niveau 2 (après avoir tapé dans les niveaux supérieurs, et rebouclé au niveau 2 pas mal de fois)
- le mode moyen atteint sur la triade : 14
- test effectué après combien de temps de pratique de la méthode : 2 ans
- Couché prise large.

Salut,

- votre poids de corps : 77Kg
- tour de poitrine et tour de bras : 105 de poitrine, et 37 a froid (38 en congestion)
- votre performance au couché : 5 a 70kg (deuxième fois que je touche a une barre, en étant pas au max)
- pour ceux qui faisaient du couché avant la méthode : Avant la méthode, j'avais voulu faire une répétition a 15kg, j'ai pas réussi, on a du me sortir de la barre , c'est a partir de là que j'ai commencé la méthode.
- le niveau de la méthode où le test a eu lieu : Actuellement au niveau 2, en boucle
- le mode moyen atteint sur la triade : Exo 1 : 24, Exo 2 : 25, Exo 3 : 17 ce qui fait un mode 20/21
- test effectué après combien de temps de pratique de la méthode : 1 ans et 4 mois
- distinguez le couché serré et le couché large : Prise large

Enfin bref, assez surpris de ma perf', merci Lafay !

Ca me fait penser à ma perf, c'est bien mais je pense que tu aurais pu faire mieux vu tes modes. Tu as quoi en deuxième exo ?

En deuxième, j'ai A4. Oui, je pense aussi, je me retesterai une autre fois !

- votre poids de corps : 71
- tour de poitrine : 100 tour de bras : 34;
- votre performance au couché :1*72.5
- pour ceux qui faisaient du couché avant la méthode : 1*40
- le niveau de la méthode où le test a eu lieu : Niveau 2 mode 8 + 2 mois de muscu en salle après
- le mode moyen atteint sur la triade : 8
- test effectué après combien de temps de pratique de la méthode : 3 mois
- Couché prise large.