Bijour à tous !

17 ans, 1 an et deux mois de pratique, fin de niveau 7, quelques chiffres supplémentaires pour illustrer :
-1m70
-72 kgs
-37cm de tour de bras
-93cm en tour de poitrine

Performance au développé couché : une série de 5*100kgs
D'ici deux semaines, tentative de passer le 110
Objectif : le 130 kgs d'ici la fin de l'année scolaire

nice ! quel mode à la triade ?

Je me suis testé tantôt à la salle de muscu (et ouais je fais mes séances Lafay en salle, ça chambre bien avec les fonteux ^^)

Donc 1m72, 69kg, 97 cm de poitrine, 34 cm de tour de bras.

Je suis au niveau 6 , 5 mois de méthode (+1 mois de pause), mode 15 à la triade pour le moment (j'pense atteindre le mode 19).

Développé couché prise large : 3*71,5 kg (test à la fin de ma séance Lafay, je vais essayer en début voir ce que ça donne!)

Bonjour à tous !

Bon, en fait je viens ici pour poser une question à Naug, mais comme l'objet c'est de répondre à Olivier sur les perfs au DC, je commence par ça :

- votre poids de corps : 88kg
- tour de poitrine et tour de bras (contracté) : 111cm / 38cm gauche 39cm droit
- votre performance au couché (ou vos performances au couché s'il y a eu plusieurs tests) comme je viens de commencer, je ré-éditerais après quelques temps de pratique pure Lafay. Pour tout dire, j'ai peur de perdre beaucoup
- pour ceux qui faisaient du couché avant la méthode : performance avant la méthode (après combien de temps de pratique de fonte) : 1RM à 130, 3RM à 120, 8RM à 100 : tout ça les jours de grosse forme, et en prise large ! Après 2 ans de pratique de fonte, très orientée Développé couché
- le niveau de la méthode où le test a eu lieu 0 ! J'ai commencé la semaine dernière (et j'ai mal !). Mon max date de fin juin 2009, réédité une fois début novembre
- le mode moyen atteint sur la triade (ex : mode 8 à B1, 10 à A6 et 12 à A2 = mode moyen de 10) 12 B1, 12 A3, 9 A2 aujourd'hui --> mode moyen : 11

- test effectué après combien de temps de pratique de la méthode? moins 4 mois 1/2

- distinguez le couché serré et le couché large. Prise large. En prise serrée, je souffre, j'ai du mal à faire 10x70kg (mais je le faisais toujours juste après la série de Développé couché "normale"


Voilà, j'en viens donc à ma question pour Naug : je pratique comme toi en salle (c'est mieux pour la motivation, au moins on est là que pour ça !).
J'ai des pb pour A2 : j'ai les pieds sur un banc, les mains par terre. Comment fais-tu pour cet exercice ? Dans ma "version", je ne descends pas assez, et je me vois mal demander des chaises et un bahut !

Yo Vicos!

En fait pour les pompes (A12 et A2) j'amène avec moi des push up, parce que comme toi j'ai les pieds sur un banc, mais avec les push up c'est nickel tu peux descendre bien bas.

T'en trouveras dans n'importe quel magasin de sports pour 10 euros environ, ça vaut le coup!

Ce sont des questions à poser sur les carnets et non sur ce topic, qui n'a pas été conçu pour cela.

De plus, les poignées pour pompes ne permettent pas une amplitude totale, loin de là. Il faut en tenir compte dans l'appréciation de vos résultats.

Dilems
30 decembre
1m65
72kg
Bras 37 cm
poitrine 107 cm

Commencé la méthode en Juin
Couché en aout premier max 70kg (pas avec les mensuration actuelle)

Decembre 2009 actuelle
Couché max 100kg

Dés l'age de 13 ans poid de corp
5e moi de musculation classique (fonte)

salut

donc sa fait un mois que j ia commencé la méthode, 173cm pour 103 k, juste avant de commencé je faisais une rep a 110kg, quand je faisais 117 kg j étais arrivé a une rep 125 kg , je compte attendre encore 4 semaines pour un nouveau test, je vous tiens au jus...

Méthode et fonte en parallèle , le poids du corps a augmenté globalement mes performances a la fonte jamais vraiment arrêtée puisque mon max avant la méthode se situait dans les 55kgs.

J'en suis aujourd'hui à 103 cm TP et 37.5 TB pour 1m70 et 17 ans.
Perfs:
15x 50kg
8x 60kg
4x 65kg
1x70kg

Je réactualise un peu par ici:

8 mois de méthodes "réguliers" (Septembre-aujourd'hui)
1m67
73kg
Bras 37cm
Poitrine 102cm

Evolution perfs DC:
Juin 2009: 8*65kg (avant méthode)
Mai 2010: 7*80 kg
Maxi: 1*95 kg (cf carnet pour vidéos.)

bonjour,

Sortant d'un cycle de fonte, j'ai un max actuel à 115kg à la claque (compét' force athlétique).
Je débute aujourd'hui la méthode.
175cm
77kg
22ans
tour de bras : 40cm
tour de poitrine : 109cm

http://www.dailymotion.com/video/xdqswf_dc-12-x-82kg-1-65m-67kg_sport

Nicolas.
1"65 - ( Actuellement 67 kg ).
Tour de bras = 38.5cm
Tour de poitrine = 108cm
Tour d'épaule = 126 - 127cm
Tour de taille = 80cm

10 Mois de pratiques assidues, actuellement mode 24 à la triade du niveau 3 avec A9 et en plus A2 à 140cm de haut.

Premier test de Développé couché depuis 9 mois je crois

Test au Développé couché = 12 x 82kg soit 1 répétition à 117kg.

J'ai vu la vidéo bien joué surtout pour une première fois, l'exécution me parraît bonne par contre tu fait flipper quand tu descend d'un coup mais on voit bien l'explosivité.

C'est pas la première fois que je fais du Développé couché j'ai fait de la fonte n'importe comment avant, sans vraiment jamais dépasser les 75kg.
Mais ça fait 9 mois que j'ai pas poussé

Merci

Ah oui autant pour moi j'avais lu trop vite et j'ai zappé le depuis 9 mois de la description mais bon ce reste toujours très bien.

La prise est relativement serrée, donc la performance est énorme !

Merci

Quand j'aurais acheté d'autres disques , je filmerai avec une prise plus large, parce que là elle était de 60cm, serrée donc ...

J'espère pouvoir passer les 115kg.

ça gère Niko