poid 72 kg
bras 37.5cm
epaules 113 cm
poitrine 105 cm
moi je suis un peu deçu j ai commencé la methode il y a 3 semaines et j ai donc arreté la fonte.
maxi 110 kg.
maintenant j ai commencé par les petits niveau et petit modes comme on me la conseillé.
resultat j ai voulu essayer le Développé couché : 100kg.
ok...... faut aller plus loin dans les modes c est sur,mais bon pour l instant perte de puissance
http://www.musculaction.com/forum/carnet-t48958-15.html

poids 68 KLG
29 ans
taille 180CM
poitrine 103
biceps 39

j'ai pas encore fais le teste apres la methode , je suis qu'au niveau 3
donc je dois encore un peu progresser avant de faire un teste au bench

avant de commencer le methode , je faisais
10X40
10X60
8X70
2X 90
1X115

j'attend de terminer le niveau 4 pour refere le teste , j'ai peur de pousser moin par apres ??

teste niveau 1
A 50
B 25
C 15
A1 30

ca je suis sur de depasser

* 77 Kgs pour 1,80m
* tour de poitrine: 103cm et tour de bras: 35cm;
* 8x20 puis 6x40 puis 4x60 puis 1x80;
* pour mes 15-16 ans, c'est à dire il y a plus de 15 ans je soulevais 55 Kgs mais je ne sais plus si c'était en série;
* terminé le niveau 3;
* mode 11 à la triade;
* 5 mois de pratique
* développé prise large

je précise qu'étant en semaine de repos avant d'attaquer le niveau 4, je ne voulais pas forcer au maximum aussi bien pour le poids maxi que pour le nombre de répétitions sur les séries précédentes, j'aurais pu rajouter quelques kilos (5 maxi je pense) mais je ne voulais pas.

ça fait même pas un mois que je pratique donc pas encore de test, j'attend combien de temps ?
sinon pour l'instant:

-85kg sec
-plus de 115cm et 42cm je pense
-1X140kg et 20X100kg avant méthode
-N2
-Mode 16 demain

J'ai pratiqué la méthode un certain temps puis j'étais passé par la fonte pour varier les plaisirs, depuis environ un mois j'ai recommencé la méthode au niveau II.

Donc il y a un mois je poussais 8*80 kilos au développé couché prise serrée (40 cm entre les mains) et je me suis testé ce week end "juste pour voir", en m'échauffant rapidement, sans être déterminé à faire un record etc.. , et la j'ai fait aisément 12*80 kilos, rapidement, vu que j'étais seul et je voulais pas trop forcer je me suis arrêter mais je pense que j'aurais pu faire 14 répétitions propres.

Bref, tout ça pour dire que j'ai pu prendre en force sur un exercice que je n'avais plus fait pendant assez longtemps et en force aux exos PDC.

Mon poids: 85 kilos, pour 1m80.
Bras:41 cm
Poitrine:110 cm

Lors du test j'étais au mode 15 à la triade du Niveau II avec A6 et A12 après le premier exo.

- poids actuel : 73kg
- tour de poitrine : 97cm
- tour de bras (contracté) : 36cm
- Je suis à ma 4ème séance de niveau 4
- le mode moyen 26 (au niveau 3)
- test effectué après 6 mois de méthode,
- sur du couché large

- 2 série de 20*20kg
- 1 série de 15*30kg
- 1 série de 10*40kg
- 1 série de 7*50kg
- 1 série de 4*55kg

hello a tous
je pratique la ML depuis a peut près 6 mois coupler avec un entrainement plus spécifique a la boxe et au MMA (crossfit)
un pote qui fait de la muscul depuis environ 8 9 mois n'arrete pas de ce foutre de moi avec ma méthode la fesse comme il l'appel, je l'ai rejoint a sa salle de muscul par hazard et lui et ces potes faisaient des max au coucher! évidement il ma un peut chaufé et a ma grande surprise 125kg au couché et lui 108kg ahaha
je pèse 94 kg pou info

Et lui il pèse combien ? ^^ parce que la performance au développé couché dépend du ratio par rapport au poid de corps.
Dans tous les cas 125 kg, 1.3 X ton PDC, c'est bon ça

hello! mon pote pèse 92kg!!!!!!
pour info il vient faire un training ce soir avec moi

Combien tu levais avant la methode?

Poid actuel : 64/67 Kgs
Tour de poitrine : 96 cm
Tour de bras : 34/35
4 mois sérieuse de méthode

Avant la méthode :
25 Kgs soulever péniblement


Après 5 mois de méthode + 3 semaine de fonte :
5*5 55 Kgs en controlant bien la descente et sans pareur.

J'ai fait de la fonte avant la méthode.
1,86cm
83kg
29cm de tour de bras
95cm de tour de poitrine
Développé couché large :
17*40kg, 11*50, 7*60, 1*75
je pense me tester à nouveau quand je serai au niveau V

- poids de corps: 78 kg
- tour de poitrine: 110
- tour de bras (contracté): 38
- votre performance au couché: j'ai fais un max de 115 kg il y 5 mois, et j'ai validé 8*8*90kg propres
- pour ceux qui faisaient du couché avant la méthode : performance avant la méthode: j'ai commencé la muscu par la méthode, mais j'avais testé le couché au moment où j'ai commencé la méthode, j'avais fais un max de 50, mais je ne crois pas qu'il était très propre.
- le niveau de la méthode où le test a eu lieu: 12
- le mode moyen atteint sur la triade: mode 25 à B, mode 20 à A12 et mode 25 à A2, ce qui fait un mode moyen de 23.3
- temps de pratique de la méthode: 2 ans et demi
- test réalisé au couché large.

Poid de corps : 60kg (Environ)
Tour poitrine : 88
Tour de bras (contracté) : 32
Performances :
Au tout début : 30k péniblement.
Après 4 mois de fonte : 65kg
Pendant mes training : 12 x 50kg. (Échec musculaire a la troisième séries).

Commencement de la méthode Lafay Hier .

20 ans
Taille : 1m80
Poids : 71 kgs
J'ai un an et demi de méthode derrière moi.
Je n'ai fait qu'un test au développé couché, c'était il y une semaine et j'ai su réalisé une répétition à 86 kgs prise large.
Je vais essayer de faire fonte + méthode maintenant pour progresser car j'ai la chance d'avoir un ami qui a un banc inclinable chez lui et qui m'invite réguliérement.
J'aimerais maintenant atteindre l'objectif de 100 kgs au DC.

Salut tout le monde,

- 18ans
- 175 cm
- 76 kg
- 101 cm de tour de poitrine
- 35 cm de tour de bras

Je n'avais jamais fait de développé couché avant la méthode.
Je me suis testé à l'occasion de tests physiques dans le cadre d'une formation des métiers de la forme début septembre :
- 20 répétitions à 62kg (80% du poids du corps)
en prise serrée ( 45cm d'écart entre les 2 mains).

J'avais fait 2 semaines de développé couché avant les tests avec :
- 4 séries de 10reps à 40kg puis 1 série de 28reps à 35kg.

J'ai fait 13mois de méthode et validé le niveau V.
Mode moyen de 11 pour les exos de la triade.

Je trouve que le plus dur au développé couché, c'est de stabiliser la barre, et il faut contrôler la descente.
C'est moins évident à mon sens que les dips ou les pompes.

Bonjour,
j'ai testé hier le développé-couché chez un ami. Je n'avais jamais essayé.
- 70kgs secs; 1,74m; 97cm poitrine; 33,5cm bras.
- fin de niveau6; moyenne de 16 à la triade.
J'ai fait 2 séries avec 3 minutes de repos. Prise large.
20*40kgs + 21*40kgs.

Hello,

- 30ans
- 178 cm
- 75 kg
- 101 cm de tour de poitrine
- 36 cm de tour de bras

Je pratique la méthode depuis un peu plus d'un an.

Je suis au Niveau 6 et pour l'instant tourne à un mode 14 pour la triade (sans avoir encore atteins mon maxi)

Développé couché prise large avant la méthode : 70kg max
Développé couché prise large avec la méthode : 95kg max (testé il y a quelques jours)

Il n'y a pas à dire j'ai gagné de la force !