Bonjour à tous les lecteurs, je me suis inscrit car j'ai un problème, que je vais bien sûr vous exposer (à moins que vous soyiez fan de devinettes). Je m'exerce sans matériel avec une fréquence moyenne (pas une fois pas jour mais pas une fois par mois non plus), mes biceps grossissent, mes abdos sortent, mes épaules gonflent... mais mes pectoraux sont aussi plats que des gants de toilette! Et tout le monde sait qu'on ne peut pas gonfler un gant de toilette.
Je ne veux pas m'empiffrer de médicaments (je veux être fier de l'avoir fait), je ne cherche pas du 95E en 2 jours, mais juste autre chose que du plat. Il faudrait juste que des débuts soient visibles, car je suis du genre à me résoudre à faire quelque chose puis me décourager en ne voyant aucun résultat. Alors si il existe une méthode qui colle à mes habitudes et demandes, n'hésitez pas à me répondre. (laissez vos propos impertinents dans votre poche, merci d'avance)
Ah oui, mon physique au cas où: 14 ans, 43kg, 1m65 à peu près

As tu pensé à t'aider avec du synthol ?

Non plus sérieusement, depuis combien de temps pratiques-tu aussi ? Les pecs mettent un certains temps à se construire.
Quels exercices fais tu pour les entrainer ?

A 14 ans tu commence tout juste ta croissance. Ton corps est pas encore au poils niveau hormones et vue ton poids vis-à-vis ta taille, tu es vraiment en sous-poids.

1. Tu es jeune alors laisse toi grandir
2. prend 10-15 kilos et on s'en reparle de tes pecs


Donc, entraine toi très fort et mange beaucoup.

En fait c'est frustrant, quand je mange je ne grossis pas, je ne prends pas un kilo. Je vais faire confiance aux hormones et continuer ma méthode d'entraînement. (voir ma signature) En fait je crains juste d'avoir bien avancé dans tout le corps et que les pectoraux soient toujours à zéro. Mais ça m'étonne un peu pour les hormones, mon appareil produit, il a grandi, ma voix a changé, je suis un peu poilu... à moins que mon corps ait oublié cette partie, tout est déjà fait? Autour de quel âge ça commence en moyenne?

Si tu ne prends pas de poids c'est que tu ne manges pas assez point barre.

Si tu ne prends pas de pecs c'est que ta méthode est mauvaise ( Il serait temps de se remettre en question hein ).

Donc, t'as deux alternatives à partir d'ici: Te créer un programme fonte ou passer à la méthode lafay qui est plus adapté d'après moi du fait de ton jeune âge.

PS: Google est ton ami

exact tout ça,trop leger
tu ne peux pas avoir des pecs epais a 43kgs...
si tu trouves que tes pecs ne sont pas en harmonie avec les reste de tes muscles ralentit les autres groupes musculaires et double tes seances pecs.combien de reps et quels exo fais tu?