patrick57's Profil
Vraiment navrant
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Patrick[22 ans,1,76m,68-69kg]Half Body/Objectif mi aout p13
Modérateur: modération
 Posté: Jeudi 05 Jan 2012 20:58Marre d'entendre des préjugés a la c** sur la musculation et sur mon travail (fonction publique)
Vraiment navrant |
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 master 
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Inscription: Mardi 14 Aoû 2007 20:04 Localisation: Paris (75) |
Posté: Jeudi 05 Jan 2012 21:56 Qui t'a dit quoi Pat?
Mon carnet d'entrainement : Le Carnet de Thrath
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Posté: Jeudi 05 Jan 2012 22:04 De tous
,j'ai l'habitude mais bon a force sa devient vite gavant  .Je travail dans une entreprise qui fait souvent gréve,libre a vous de devinez,....  |
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master
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Inscription: Mardi 14 Aoû 2007 20:04 Localisation: Paris (75) |
Posté: Jeudi 05 Jan 2012 22:42 Allez fais-moi des dips et des tractions et tu verras, tu seras tout zen après!
 Mon carnet d'entrainement : Le Carnet de Thrath
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Posté: Jeudi 05 Jan 2012 23:07 Je suis zen
,je suis pas un grand nerveux lol  Demain je vais soulever de la fonte,sa ira mieux  |
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 Grand Maître
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Inscription: Mercredi 15 Juin 2011 10:33 Localisation: Rennes |
Posté: Jeudi 05 Jan 2012 23:10 Bien tes séances !
Et alors, je n'ai pas vu le teste des Dips ?  Mets un coup de pied au cul de ceux qui ont ces préjugés Mon carnet PDC/Fonte
"The journey of a thousand miles begins with one step." Lao Tzu "Avance, encaisse ... Et progresse." "Que ton aliment, soit ton médicament." Hippocrate 400 Av JC. "C'est là qu'on voit les hommes et les autres." |
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Posté: Vendredi 06 Jan 2012 11:18 Oui honte a moi
 je n'ai pas fait le test DIPS j'etais cuit a la fin de la séance La suite au prochain épisode,.......  |
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Posté: Vendredi 06 Jan 2012 17:46 Retour de séance
Echauffement: Même routine Tirage poitrine: 4*12*45kg Tirage horizontal: 3*12*40kg 1*12*45kg Ecarté machine: 3*12*35kg 1*12*40kg Developpé incliné: 2*12*28kg 2*12*33kg Elevation latérale: Pas fait Triceps: 3*12*20kg 2*12*25kg Nom de la machine: Alternate arm extension Biceps machine: 3*12*25kg Abdos: Un peu + de 5min Bilan de la séance:Content de moi aux EM et au DI,..rien de bien méchant mais sa monte Bonne lecture Patrick  |
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Grand Maître
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Inscription: Mercredi 15 Juin 2011 10:33 Localisation: Rennes |
Posté: Vendredi 06 Jan 2012 23:38
Alleeeeeeer ! Bonne séance Mon carnet PDC/Fonte
"The journey of a thousand miles begins with one step." Lao Tzu "Avance, encaisse ... Et progresse." "Que ton aliment, soit ton médicament." Hippocrate 400 Av JC. "C'est là qu'on voit les hommes et les autres." |
 Maître 5ème dan 
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Inscription: Lundi 14 Mar 2011 7:15 Localisation: Nancy/ Vesoul |
Posté: Vendredi 06 Jan 2012 23:48 bonne séance,
pourquoi avoir zappé les élévations latérales? le carnet du nounours
recettes à base de protéines en poudre recettes de gauvain La diète ultime Wod CrossFit Gandhi: "la violence ne résout rien" Chuck Norris: " c'est parce que tu tapes pas assez fort" CrossFit: "Maintenant le Fitness est un sport" |
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Posté: Samedi 07 Jan 2012 14:37 Merci pour vos encouragements
Bonne question Gronounours,....la flemme peut etre  Certains a la salle me dise que je fais trop d'exercice  PS:c'est pas exactement des EL que je fais mais une sorte de X avec les haltéres |
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Posté: Lundi 09 Jan 2012 20:05 Retour de séance
Echauffement: Même routine Developpé couché: 4*12*40kg PullOver: 1*12*8kg 3*12*10kg J'aime bien cette exo,bonnes sensations Developpé militaire: 4*12*45kg Tirage nuque: 4*12*45kg Rowing Yates: 4*12*38kg J'ai baissé la chargé car sa me fait vraiment mal aux lombaires ,j'attends d'étre un peu mieux niveau bas du dos pour augmenter la charge.Triceps: Machine:3*12*25kg Poulie:2*12*20kg Biceps: Curl marteau:3*12*7kg Curl "normal":1*12*8kg Bilan de la séance:Bonne congestion niveau biceps ,une autre maniére de les travailler,j'étais trés surpris même surtout façon marteau  Bonne lecture Patrick Dernière édition par patrick57 le Mardi 10 Jan 2012 19:37, édité 2 fois.
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master
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Posté: Lundi 09 Jan 2012 22:29 Bravo Patrick, bonne séance!
Mon carnet d'entrainement : Le Carnet de Thrath
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Posté: Mardi 10 Jan 2012 12:47 Merci Thrath pour tes encouragements
Questions:Y a til un exos pour favoriser les lombaires ? |
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Posté: Mardi 10 Jan 2012 15:49 Tu peux faire des extensions lombaire au banc si tu en as un !
Ou alors, Soulevé de terre, mais il faut être très vigilant sur l’exécution ! " Pour grandir à nouveau, l'homme est obligé de se refaire. Et il ne peut se refaire sans douleur. Car il est à la fois le marbre et le sculpteur. "
 Mon carnet d'entraînement Chaîne Youtube |
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Posté: Mardi 10 Jan 2012 19:47 Merci de ta réponse
J'ai vu a quoi ressembler le soulevé de terre,....pas pour moi (peur de me faire au dos si l'execution est mal faite)Je prefére faire des extensions lombaires non pas au banc mais au sol |
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Posté: Mercredi 11 Jan 2012 20:08 Retour de séance
Echauffement: Même routine Leg extension: 4*12*25kg Adducteur machine: 3*12*35kg Leg curling: 4*12*25kg Extensions mollets: 4*20*50kg Presse horizontale: 1*12*70kg Bilan de la séance:Séance écourtée a cause d'une douleur aigu au genoux droit (comme si une aiguille me rentrer sous la rotule),impossible a ligner les séries a la presse même a charge moderée(50kg) Bonne lecture Patrick |
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master
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Inscription: Mardi 14 Aoû 2007 20:04 Localisation: Paris (75) |
Posté: Mercredi 11 Jan 2012 20:10 Pour la presse à cuisse allongés, je ne tends pas les jambes : je pars bas et je m'arrête pratiquement quand mes jambes sont à 90°. Si je fais un mouvement de pleine amplitude, j'ai mal au genou.
Sinon, bonne séance! Mon carnet d'entrainement : Le Carnet de Thrath
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