voila je suis au niveau trois sa fais une semaine et demi g fais 6 seance
alors voila un peu les resultat

a4 15-15-15-10-6
b2 5-8-8-8-5-6
a2 13-13-10-8-7-8 a 70cm du sol

parcontre c la ou je me pose la question

c2 8-5-4-3-3-3.

vous en penser quoi niveaux 4 et apres une boucle ou encore niveaux trois?

Quel est ton but ??
Si tu recherche la performance, va le plus loin possible en utilisant des techniques anit-stagnation au beoin.
Si tu veux plutôt faire de la masse, idem, va le plus loin possible (en essayant de ne pas dépasser des modes 15 environ), mais ne t'attarde pas trop une fois que tu commence à stagner.

Comme dit dans le livre vert, les objectifs cités à chaque niveau ne sont pas à prendre au pied de la lettre. ce sont seulement des objectifs minimaux à atteindre avant de passer au niveau suivant (sous peine de vraiment galérer lors du passage de niveau).

Bon amusement

je veux faire de la masse et perde du gras doncfaut que ne m atarde pas trop alors je fini les trois semaine et hop, ou jatend detre a 15 rep partous ?

a4/b2/a2 ?

T'arrives au mode 15 en 6 séances ?

ba ecoute jy suis pa toute a fais la mais g 2 ans de fonte derriere suivi 1 ans darret et la je reprendre avec la methode peut etre que sa y fais parconte question physique je suis gras et g perdu du volume et c pas beau sa commence a sameliorer grasse a la methode c halucinant je suis ravis

pas toute a fais mode 15 car g pas 15 partout ?!
si g bien compris le niveaux trois c pour travailler les influx nerveux au passage le plus dure quand tu fais le mouvement entier comme decris au niveaux 4 dite moi si je me trompe ?

seance de ce matin

b2 15-15-15-9-8-8

a4 15-10-9-8-7-7

a2 -7-9-7-7-7-7

c2 9-6-5-3-3-3

Moi à ta place je ferais une miniboucle histoire de faire monter encore un peu les modes et peut être essayer d'équilibrer un peu la triade.

ok donc je termine la semaine avec niveaux trois et je re attaque niveau un a fond niveau 2 a fond niveaux troi a fond pour apres passer niveaux 4 ok c ce que je me diser en hesitant car g encore du mal avec la methode je demare juste merci

voila debut de ma petite boucle hier retour au 1 niveaux a fond !!!!! et on va remonter jusquau 4 jespere