Partie 7 : Le langage du lafayen

Questions sur l'entraînement, exercices, progression et niveaux.

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kZ
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Partie 7 : Le langage du lafayen

Message par kZ » 01 nov. 2009, 13:40

 Partie 7 : Le langage du lafayen


 Le mode
 La triade
 La boucle
 La mini-boucle
 La FAQ
 La CAS
 La CAP
 Le PDC
 Le CL
 Le FB
 Le BF



 Le mode
(associé à un chiffre) Le mode désigne le nombre de répétitions à faire sur la totalité des séries de l’exercice avec les temps de repos et vitesse d'exécution imposés
Ex : Mode 7 validé
J’ai réussi à faire les 7 répétitions sur le nombre de séries demandées pour un exercice

 La triade.
Ensemble des 3 premiers exercices haut du corps dans les premiers niveaux.

 La boucle
Revenir sur des niveaux inférieurs de façon à tenter de battre les perfs du premier passage.
Ex : J’ai atteint le niveau IV, je décide de boucler sur le niveau II
Comprendre : recommencer la méthode sur le niveau II de façon à améliorer mes anciennes performances.

 La mini-boucle
Recommencer un niveau donné depuis le début afin d'améliorer ses perfs.
Ex : Je n'arrive pas à dépasser le mode 8 sur le niveau IV
Je recommence depuis le début le niveau IV dans le but de franchir ce cap.

 La FAQ (Foire aux questions)
Vous y êtes actuellement puisque vous visitez cette partie du forum !

 La CAS
Corde à sauter.

 La CAP
Course à pied. Footing, jogging...


 Le PDC

Poids du corps.
Exos PDC = exercices au poids du corps (dips, pompes, tractions...).

 Le CL
Curl Lafay. C'est un exercice supplémentaire, que l'on peut intégrer à la méthode, présenté et expliqué dans le deuxième tome : Optimisation Turbo. Il ne nécessite pas de matériel spécifique de musculation.

 Le FB
Fromage blanc (source de protéines)

 Le BF (body-fat index)
le Bodyfat index est le taux de graisse corporelle exprimé en % du poids du corps
Niveau 4 - 79kg

>> FAQ LAFAY

>> Ciné KZ
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