"Ce n'est pas la peur qui le tient, seulement un sens plus aigu des choses. L'air froid dans ses poumons. Les pins courbés par le vent dans la nuit qui tombe. Ses mains sont fermes, sa position... Parfaite !"

Lafayens ! Mangez vos victuailles avec appétit ! Car ce soir nous dînerons en enfer !





Après une longue période où la motivation et a rigueur manquaient, j'ai bouclé au Niveau 2, je redémarrai la méthode en lui suivant pas à pas. Depuis j'ai gagné en force et en niveau, atteignant des performances inespérées. L'évolution est dans décrite ici, choix alimentaires, etc. Autant vous dire qu'en suivant la méthode correctement on a des résultats. Comme quand on manque un seul chiffre dans un numéro de téléphone, résultat différent de ce que l'on attendait.

Quelques photos:

En 2006


2008, j'avais commencé la méthode depuis un moment (j'ai rien noté désolé, cette année je note mes perfs)


2009 (là je fais toujours dans les 60 kilos, en fait ya que 5 kilos d'écart depuis mes débuts)


Un peu de souplesse ^o^


Fin 2009

relâché


Là je prends la pause hi hi...

Bienvenue à toi et bonne chance pour ta prise de masse

Bienvenue et bon courage

bienvenue parmis nous et bon courage

Bienvenue et respecte la méthode à la lettre !

Bienvenue et bonne continuation

Je redémarre au niveau 3:

exo1: 6
exo2: 6
exo3: 6
exo4: 6
exo5(que j'ai remplacé par E2): 5

Bon, j'espère que c'est compréhensible, comme il faut éviter de marquer le nom des exos, etc.

mensurations:

Début 18 janvier 2010
pecs: 96cm
bras: 30G-31D
jambes: 46cm
épaules: 112cm
taille: 70cm

Voilà, voilà.

Belles mensus... maintenant avec de la régularité et le respect de la méthode... tu vas exploser !

Et en mangeant comme un porc - mais équilibré - j'y arriverai. En fait c'est la nutrition qui m'a toujours posé problème, mais cette fois je mets la dose. Je faisais souvent l'erreur de prendre trop de prot et pas assez de graisse (genre des boîtes de thon à tire la rigo mais rien de plus.) Enfin bon.

Il y a du changement depuis 2006, maintenant il manque la masse.
Bienvenue et bon courage !

Bon, je suis revenu au niveau 2, faisons les choses dans l'ordre.

exo1: 7
exo2: 7
exo3: 7
exo4: 7

Bienvenue et bonne chance
Bon physique de base

exo1: 7
exo2: 8
exo3: 8
exo4: 8

bienvenue, bonne chance à toi !

Toujours niveau 2, j'ai essayé de mettre C avant la triade mais ça n'a pas donné grand chose non plus. Bon, bras droit à 33cm après la séance c'est pas mal. Il faut lire les perfs dans l'ordre des exos, pas avec C en premier.

exo1: 8
exo2: 9
exo3: 9
exo4: 7 (je suis revenu à 7 pour C)

Salut,
bonne dynamique de reprendre la méthode au niveau 2 pour reprendre certaines bases, c'est un choix qui va être payant !

Salut

Moi c'est pareil j'ai du mal avec l'alimentation au niveau quantité mais faut se forcer, quand on peut pu on peut encore, c'est ce que je me dis quand je cale

bon courage pour la suite!

salut
courage pour ta reprise et mange mange & mange