bonsoir a tous,

Je me présente Tony,32 piges et environ 135/140kg (les balances du commerce s’arrête a 120/130 kg ).....J'ai acheter le livre "110 exercices sans matériel" ,très bel ouvrage et j'attends les deux autres volumes.

Je poste aujourd'hui,un peu avec honte de mon poids mais avec une envie de "retrouver" la forme! J'espère ne pas me perdre en route....

Je suis aussi un très grand consommateur de bières (2/3 par jour) ...de bonne bouffe et clope J'ai lu et regarder le post de choucroute et admire sa démarche!

dès demain je me mets sur mon "régime" qui consistera a mieux manger,faire de l'exercice et prendre tous les conseil possible en les mettant en pratique....

cordialement

tony

Bonne initiative nous attendons ton carnet, tes questions avec impatience ! bon courage c'est dur mais bénéfique !!!

Bienvenue parmis nous tu a frappé à la bonne porte. J'attends aussi avec impatience la suite de ton carnet

passe sur mon carnet si tu as besoin d'aide et si tu es motivé !

bonjour,

merci pour vos encouragement ,j'essayerais de suivre et mettre a jours au moins 2/3 fois par semaine.....

Aujourd'hui,je n'ai toujours pas reçu les livres sur la nutrition et la méthode turbo d'olivier lafay donc je n'ai pas put faire un plan nutritionnel mais j'ai commencer a "réagir" depuis dimanche

Plus haut j'évoque ma consommation de bières journalières.....Me suis trompé tout du moins c'est en litres qu'il faut le lire (2/3 litres par jour,cannette de 50cl),je pense que mon surpoids viens en grande partie de cette consommation excessive et déraisonnable......Bref passons,ma décision est prise,avec l’arrêt total de cette merde!

Depuis hier,je mange un peu plus sain,de la salade et soupe afin de "purifié" la machine

certains on mis des photographies d'eux,personnellement j'ai un peu honte,mais je vais le faire:

Ont vois que la balance sature


Maintenant éloignez les gosses,les grand parents!!!!! attention ça pique et la séance de psy n'est pas rembourser par la sécu,a vos risque et péril......





bah voila,ça c'est fait je vais chercher une corde.....enfin plutôt un câble

cordialement

ah ah tu as le sens de l'humour oldschool ! ^^

tu as raison de mettre aussi tot tes photos tu vas vite progresser et plus tard tu seras fier de tes resultats j'en suis sur

bon courage

Touiktouik a écrit:ah ah tu as le sens de l'humour oldschool ! ^^

tu as raison de mettre aussi tot tes photos tu vas vite progresser et plus tard tu seras fier de tes resultats j'en suis sur

bon courage

bonsoir,

Avec un physique comme le mien,vaut mieux en avoir de l'humour pour avoir une femme


Ce soir j'ai fais un peu de cardio,45 min assez intensive (enfin pour moi) avec au final 22km parcouru....Cela peux paraitre con,mais ch'uis fier

J'ai aussi "assainit" la nourriture avec une salade,une soupe et deux yaourt 0%

voila pour ce jour,je vais de se pas me mettre du synthol sur les articulations et me faire pote avec mon plumard

bonne soirée a tous

Pareil que toi j'avais honte de mettre mes photos au début. Je ne me voyais pas comme ça personnellement. Tu prends un coup au moral. Mais c'est pour la bonne cause. Ca ne peut que te motiver de les voires. Et tu verra dans quelques mois quand tu aura des moments de moins bien ca te reboostera en voyant le parcours que tu aura fait.

oldschool a écrit:Plus haut j'évoque ma consommation de bières journalières.....Me suis trompé tout du moins c'est en litres qu'il faut le lire (2/3 litres par jour,cannette de 50cl),

Ah oué tu faisait pas les choses à moitié. Tu travail dans le bâtiment ?

Allez courage et garde ta bonne humeur, ca te récompensera

Très bien ta séance cardio. Y a rien de con la dedans t'inquiètes pas.
Oublis pas la viande aussi le soir hein? à la place de tes yaourt

r1c0 a écrit:Pareil que toi j'avais honte de mettre mes photos au début. Je ne me voyais pas comme ça personnellement. Tu prends un coup au moral. Mais c'est pour la bonne cause. Ca ne peut que te motiver de les voires. Et tu verra dans quelques mois quand tu aura des moments de moins bien ca te reboostera en voyant le parcours que tu aura fait.

oldschool a écrit:Plus haut j'évoque ma consommation de bières journalières.....Me suis trompé tout du moins c'est en litres qu'il faut le lire (2/3 litres par jour,cannette de 50cl),

Ah oué tu faisait pas les choses à moitié. Tu travail dans le bâtiment ?

Allez courage et garde ta bonne humeur, ca te récompensera

Très bien ta séance cardio. Y a rien de con la dedans t'inquiètes pas.
Oublis pas la viande aussi le soir hein? à la place de tes yaourt

bonjour,

non je suis pas dans le bâtiment,je suis croque-mort job d'attente a être statique ,éprouvant pour le moral la bière ou autre alcool m'aidais a dormir......

Aujourd'hui,je me suis fais un "plan" diététique:

Midi:
100g de salade
50g de carotte
50g de thon
1 yaourt 0%

Soir:
4 blancs d’œufs cuit
50g de riz
50g salade
1 yaourt 0%


qu'en pensez vous? Une question me trotte dans la tête,le matin et le gouter,on peux les supprimer?

cordialement

bonjour, (enfin re)

j'avais 1h a passé donc je me suis remis au cardio (vélo d'appartement) bilan

45 min
23km 200m +1km200
moyenne a 28/30 km/h avec des pointes a 31 km/h

bonne séance a mon gout,peut être un peux plus dure qu'hier mais content

une question,j'ai sur ma "supermachinederécupérationauxordures" un mode cal.....ça marche ce trucs?si oui entre hier et aujourd'hui je suis passé de 305 cal a 348 cal.....

donc voila,a vous

cordialement

Slt oldschool et bravo pour ta derniere seance .

Pour le gouter a la rigueur je pense qu'il y a moyen de repartir sur le restant de la journée mais le matin j'imagine qu'il vaut mieu garder ce repas qui je pense est le plus important de tous !

Touiktouik a écrit:Slt oldschool et bravo pour ta derniere seance .

Pour le gouter a la rigueur je pense qu'il y a moyen de repartir sur le restant de la journée mais le matin j'imagine qu'il vaut mieu garder ce repas qui je pense est le plus important de tous !

Bonjour,

merci pour les encouragements

Le soucis,pour ma part,est que le matin si je mange,je le rends.....ça me file la gerbe de manger le matin,je préfère le café...

cordialement

Ouai je comprends .

Moi aussi avant que je debute je ne buvais qu'un grand verre de jus d'orange avant de partir au boulot . J'ai tjs eu du mal avec les petits dejs.

On part plus ou moins du même point oldschool, je fais 1.85m et 128kg (j'ai déjà perdu 12kg depuis le début du mois).

ya moyen de se soutenir si on se tient au courant de nos programmes, plans diététiques, résultats

Touiktouik a écrit:Ouai je comprends .

Moi aussi avant que je debute je ne buvais qu'un grand verre de jus d'orange avant de partir au boulot . J'ai tjs eu du mal avec les petits dejs.

Et depuis tu les as intégrer? en tous cas le résultat sur ton carnet est net, surtout aux niveau abdos je trouve
Une autre question,j'ai vu sur ton premier post,les graphiques pour ta nutrition,avec quel programme informatique tu les réalises? le trouve bien réaliser (et ch'uis une quiche en informatique )

tenmaxime a écrit:On part plus ou moins du même point oldschool, je fais 1.85m et 128kg (j'ai déjà perdu 12kg depuis le début du mois).

ya moyen de se soutenir si on se tient au courant de nos programmes, plans diététiques, résultats

Toute entraide est bonne a prendre!!!!! Pour le moment je n'ai toujours pas reçu les deux autres volume d'Olivier Lafay,mais cela ne saurait tardé,ensuite je pourrais faire un véritable plan nutritif!

Pour le moment je me fait une sorte de "diète",avec du cardio "poussé" (enfin pour moi ) avant de mettre lundi la méthode en pratique (EXO A etc etc etc)

cordialement

oldschool a écrit:

Touiktouik a écrit:
Et depuis tu les as intégrer? en tous cas le résultat sur ton carnet est net, surtout aux niveau abdos je trouve
Une autre question,j'ai vu sur ton premier post,les graphiques pour ta nutrition,avec quel programme informatique tu les réalises? le trouve bien réaliser (et ch'uis une quiche en informatique )

Oui j'ai commence par prendre un bol de cereale en augmentant les doses petits a petits . Puis a force de monter j'en suis à ce que j'ai mis sur mon plan et c'est devenu assez facile de manger tout ca ..... je pourrai depuis monter sans probleme

Faut juste demarrer en douceur je pense ....
Et merci pour mes resultats j'espere garder ma motivation le + longtemps possible ^^

Sinon j'ai tout simplement utiliser Excel pour faire mon plan de nutrition @++

Touiktouik a écrit:
Oui j'ai commence par prendre un bol de cereale en augmentant les doses petits a petits . Puis a force de monter j'en suis à ce que j'ai mis sur mon plan et c'est devenu assez facile de manger tout ca ..... je pourrai depuis monter sans probleme

Faut juste demarrer en douceur je pense ....
Et merci pour mes resultats j'espere garder ma motivation le + longtemps possible ^^

Sinon j'ai tout simplement utiliser Excel pour faire mon plan de nutrition @++

bonjour,

personnellement j'y arrive pas j'ai essayer ce matin,mais ca passe pas===>poubelle
Pour le tableau,j'ai "réussi" a tricher,en récupérant un tableau sur le net convertit en excel merci de l'info

sinon,je viens de finir mon cardio ce matin (actuellement a la maison pour maladie donc c'est plus facile)
donc ça nous fais:

45 min
24.84km +1.64km
372.7 cal +24.7cal
moyenne a 31/34km/h avec des petite pointe a 38km/h sur la fin
asser dur,faut l'avouer,j'ai suer comme un bœuf dans un sauna

cordialement

bonjour,

résultat du jour en cardio:

25.44 km +0.6km
382.6 cal+8.9
Moyenne a 34/35 km/h de moyenne avec pointe a 38

bilan content,mais déçu en même temps....il m'aurait fallut 600m de plus pour passer les 26km

en plus la balance me donne toujours pas mon poids......

cordialement