Bonsoir,

Alors aujourd'hui c'était repos....Enfin j'ai tout de même fais un peu de cardio,30min environ histoire de "passer" le temps et j'étais tenté de boire une mousse

J'ai donc fais mon test "Olivier Lafay" avec les Exercices pour se situer.....Bah je me trouve pas "quiquiaungps" ???? J'ai fais A,mais "revu" (on peux dire triche aussi ) avec les genoux au sol.....

Ca donne quelque chose comme ça:

A 5x10
B même pas tenté
C pas de barre
D j'en rêve

alors pour la suite,complètement paumé j'ai besoin d'aide pour analyser tous ça et savoir quels exercice je dois faire pour progresser......

cordialement

T'en fais pas pour le test, j'ai pas fait mieux

Commence par le début. Programme 1 b page 40 . Prend ton temps, surtout qu'avec notre poids, il faut prendre son mal en patience et prendre conscience petit à petit

Allez, au taf ! on est là pour te soutenir

bonjour,

Choucroute a écrit:T'en fais pas pour le test, j'ai pas fait mieux

Commence par le début. Programme 1 b page 40 . Prend ton temps, surtout qu'avec notre poids, il faut prendre son mal en patience et prendre conscience petit à petit

Allez, au taf ! on est là pour te soutenir

Merci pour l'info donc ce soir séance 1b.Je vais peut être faire du cardio aussi,histoire de

Merci pour tes encouragement,on part du même stade,donc même résultat obligatoire!

cordialement

Attention, la séance cardio, pas le même jour que la séance de méthode. Le mieux est de la faire le lendemain. Perso j'ai 3 entrainements (split haut, split bas, full body) par semaine et 2 séances cardio (entre les deux premières séances et après la dernière) Au début, ce que je te conseille c'est 3 séances de full body (complète quoi) les Lundi Mercredi Vendredi et de la cardio le mardi et le jeudi. Pas besoin de respecter les jours mais l'ordre est bien pour débuter avec un fort surpoids. Perso j'ai commencé comme cela et c'est passé nickel. Il faut juste ne pas trop pousser au départ. Laisse-toi guider par tes sensations et n'oublie pas de faire un carnet d'entrainement. Ainsi, on pourra t'aider au jour le jour et te donner les indicationsp pour progresser sans te blesser ou abandonner. J'ai eu beaucoup d'aide des membres du forum à mes débuts et maintenant, je commence à prendre mes marques. Si je peux faire de même et redonner ce qu'on m'a appris, c'est avec grand plaisir

Bon démarrage

Didier

bonjour,

Choucroute a écrit:Attention, la séance cardio, pas le même jour que la séance de méthode. Le mieux est de la faire le lendemain. Perso j'ai 3 entrainements (split haut, split bas, full body) par semaine et 2 séances cardio (entre les deux premières séances et après la dernière) Au début, ce que je te conseille c'est 3 séances de full body (complète quoi) les Lundi Mercredi Vendredi et de la cardio le mardi et le jeudi. Pas besoin de respecter les jours mais l'ordre est bien pour débuter avec un fort surpoids. Perso j'ai commencé comme cela et c'est passé nickel. Il faut juste ne pas trop pousser au départ. Laisse-toi guider par tes sensations et n'oublie pas de faire un carnet d'entrainement. Ainsi, on pourra t'aider au jour le jour et te donner les indicationsp pour progresser sans te blesser ou abandonner. J'ai eu beaucoup d'aide des membres du forum à mes débuts et maintenant, je commence à prendre mes marques. Si je peux faire de même et redonner ce qu'on m'a appris, c'est avec grand plaisir

Bon démarrage

Didier

OUPS,le temps de voir ton message,j'ai déjà fais mon cardio En plus il s'est très bien passé,j'en suis content

46 min
26.67 km +1.23km de ma meilleure séance cardio
400.1 cal +17.5 de ma meilleure séance cardio

Je vais laisser pour aujourd'hui le cardio et vers 17h je fais B1 non?

cordialement

Si tu es motivé, fais-le Je comprend que tu sois impatient de commencer

Hello hello

Un message de passage, c'est super que tu te sois pris en main, et puis tu es déjà guidé par les membres du forum "c'est bon pouw le mowal ♪"

Je pense que la majorité a un souci avec le petit dej, je l'ai eu aussi et maintenant je mange bien, sans que ca m'ecoeure, mais je t'avoue avoir été exactement comme toi, une bouchée ou une gorgée de quelquechose et ca ressortait aussitôt ca allait meme jusqu'à être écoeurée quand les gens me parlaient de leur petit déjeuner (c'est pour dire !) du coup j'y suis allée très progressivement, en évitant pour ma part le jus d'orange, qui favorisait les remontées acides et l'aide à l'éjection spontanée =p

En tout cas le tout est de prendre son temps, les résultats viennent d'eux même quand on a une motivation au top comme la tienne

bonjour,

Choucroute a écrit:Si tu es motivé, fais-le Je comprend que tu sois impatient de commencer

Je n'ai pas pus faire ma séance hier soir,j'avais oublié un rendez-vous chez le médécin et ensuite des potes sont passé a la maison a l'improviste .....Alors c'est mon premier "écart" hier soir,j'ai fais a manger rapide (tartiflette ).J'en ai manger avec les potes,mais a dose réduite accompagné d'une salade (pour se donner bonne conscience )

Le médecin m'as fais plaisirs,avec comme d'habitude la traditionnelle pesée.....128.8KG et tension normale

Donc aujourd'hui,je vais me faire ma 1ère séance

KayNa a écrit:Hello hello

Un message de passage, c'est super que tu te sois pris en main, et puis tu es déjà guidé par les membres du forum "c'est bon pouw le mowal ♪"

Je pense que la majorité a un souci avec le petit dej, je l'ai eu aussi et maintenant je mange bien, sans que ca m'ecoeure, mais je t'avoue avoir été exactement comme toi, une bouchée ou une gorgée de quelquechose et ca ressortait aussitôt ca allait meme jusqu'à être écoeurée quand les gens me parlaient de leur petit déjeuner (c'est pour dire !) du coup j'y suis allée très progressivement, en évitant pour ma part le jus d'orange, qui favorisait les remontées acides et l'aide à l'éjection spontanée =p

En tout cas le tout est de prendre son temps, les résultats viennent d'eux même quand on a une motivation au top comme la tienne

Merci a toi

Je ne peux toujours pas avaler quelque chose le matin,j'ai essayé,mes chiottes s'en souvienne encore

Merci a tous pour vos encouragements,c'est très motivant cet entraide

cordialement

Ah mince =( tu as essayé quoi ? Perso je mange pas directement après le levé, j'attends un peu plus tard, je suis obligée parce que sinon là ca passe effectivement pas =p
Et la façon de manger progressive a été de tremper les tartines dans mon thé au départ histoire que ce soit pas trop dur à manger... (je fais toujours trempette en fait lol)
Mais le conseil qu'on m'avait donné a l'époque et que j'ai suivi c'est de ne pas manger juste après le levé, mais un peu plus tard, comme lorsque j'arrivais au travail par exemple, j'espère que tu trouveras ta petite astuce à toi qui te permettra de prendre une petite douceur pour commencer ta journée

Des news de notre ami oldschool? Pas de mise à jour du poids depuis le 5, je veux savoir je veux savoir !

bonjour a tous,


Alors des news.....Suite a des ennuis de santé,j'ai arreté tout le programme commencer et repris mes mauvaises habitudes......Mais comme cela vas mieux je reprends dès aujourd'hui tout ca!

cordialement

slt Oldschool
je te souhaite bon courage pour tes.objectifs . je suis bien place pour savoir que c est pas facile de voir la verite en face

Pour l matin j etais comme toi mais je me suis force.

bon courage en tout cas.