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objectif prendre 10kg
Modérateur: modération
72 messages
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 Posté: Mercredi 25 Jan 2012 12:29Les 7 heures c'est le minimum....mais c'est pas le top oui,quand on travaille et qu'on va à la salle de sport au moins 1heure ,c'est difficille d'atteindre les 9-10heures de sommeille.
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tafman's Profil
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Posté: Vendredi 27 Jan 2012 15:46 sa fait 2 semaine que je mentraine a fond et jai surtout pris du bide un oeu des bras pec epaule .
doije arreter la prise de masse ? sa demotive de voir surtout le bide grosssir  |
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Posté: Vendredi 27 Jan 2012 19:08 Ou recule simplement ta diète en revoyant tes kcal a la baisse
1h d' entrainement c' est 4% de votre temps, PAS D'EXCUSE
"Concentre toi plus sur la technique que sur la charge" Mon carnet nutrition |
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Posté: Lundi 30 Jan 2012 17:59 .
 ,j'espère que tu crois pas qu'en 2semaines,ni même 2mois,tu auras des résultats significatis?Je le répète la patience,est l'un des facteurs clé de succès pour la prise de masse!! |
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 Maître 6ème dan 
Messages: 3073
Inscription: Mardi 27 Avr 2010 20:02 Localisation: 63 |
Posté: Lundi 30 Jan 2012 21:45 PIXEL :
ZOZORO :
On t'avais pourtant prevenue  |
Posté: Mardi 31 Jan 2012 12:51
puis je savoir pourquoi tafman?  |
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Posté: Mercredi 01 Fév 2012 15:59 Quand je dis <<ne pas porter lus lourd ce que tu ne peux porter>>,je parle surtout des débutant qui rajoute du poids,n'y allant pas progressivement=risque de blessure(déjà que même les confirmé font parfois cette erreur!)
Pas de surentraînement,parce que ce n'est pas bénéfique pour ton corps,ni pour tes muscles qui risque de stagner voir pire. Et enfin bien faire le geste,ça va de soi,les débutants execute mal,les gestes,puis veulent porter du très lourd,donc nne tafent pas leurs muscle correctement,augmentent leurs risques de blessure et ils vont se plaindre que leurs résultats ne sont pas significatifs,(normal ils font mal le geste!!) |
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Posté: Mercredi 01 Fév 2012 16:16 Je comprends mieux ce que tu entendais
 Mais pour progresser il faut sur une des series mettre le maximum de charge (dans la mesure où le geste et bien executé) du genre pour de DVC : 15*50; 12*70; 10*110; 6*130; 15*70? |
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Posté: Mercredi 01 Fév 2012 16:31 Oui,tu peux faire ça!!Mais il y à plusieurs manière de tafer au dvc!!Mais si ça te convient ainsi et que tu progresse oui,c'est bon j'ai bien progresser comme ça!!
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Posté: Mercredi 01 Fév 2012 16:59 oui en effet je trouve que c'est pas mal, préfence enchainer les 2 dernière séries sans pause, histoir d'intensifier le tout
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Posté: Mercredi 01 Fév 2012 17:03 tkt,je te comprends j'ai fais ça sauf que c'était en dégressif,ça tue!!mais je le fais rarement!!
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Posté: Mercredi 01 Fév 2012 21:27 jai prix vos conseilles en compte, jai donc diminuer mes apport en calories , et jai fait plus de cardio
en 2 semaine + 1cm de bras +2 cm d'epaule -2 cm de tour de taille. + 1cm de pec  |
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Posté: Lundi 13 Fév 2012 12:27 ta sa en 2semaines ?
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Posté: Lundi 13 Fév 2012 13:51 A froid ? Ou congestionner ? Photos !
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Posté: Lundi 13 Fév 2012 17:59 Et j'aimerais savoir , pour en revenir à l'entrainement de Tom Hardy , comment est ce possible de se développer aussi vite du point de vue physiologique , car le muscle ne créer de la fibre lors du repos , alors que ce gars la pendant ces 10 semaines il est constamment en surentrainement.
Je parle sans dopage ou autres types de substance bien sur. Car 13 kg de muscles en 70 jours ça fait presque 200 gr de muscles par jour , c'est énorme je trouve ! |
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Posté: Jeudi 16 Fév 2012 1:07 vu que c'est pour les besoins d'un film ce mec est coacher ts les jours avec une alimentation adéquate et peux etre un bon gainer..
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Maître 6ème dan
Messages: 3073
Inscription: Mardi 27 Avr 2010 20:02 Localisation: 63 |
Posté: Jeudi 16 Fév 2012 11:57
C'est méme impossible naturelement, un debutant peut faire 8-10 kg avec diet et suplementation + training au top la premiere année, ensuite c'est max 4-5 kg /ans |
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Posté: Jeudi 16 Fév 2012 13:39 moi la premiere année javais pris 14kg en 8 mois passant de 55kg a 68kg avec entrainement en salle + PDM/6 repas/jour +gainer.
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