Bonjour,

Voilà plus d'un an que je n'arrive pas à perdre le gras sur mon ventre, j'ai fait beaucoup de cardio pourtant j'ai perdu au niveau de la poitrine et énormément au niveau des cuisses !!
Mais impossible d'avoir un ventre plat !!!
je m'autorise 2 à 3 malbouffes dans le mois (pizza, grec, mcdo...) je ne bois que de l'eau en bouteille jamais de soda.
Je vous laisse des photos pour me dire si je peux enfin avoir ce ventre plat avec les tablettes qui feront craquer les femmes et en combien de tps car apparemment depuis 1 an je m'y prends mal..

ps : Ce que je souhaiterais , des conseils d'une personne qui a un ventre plat avec les tablettes et me dire comment il a fait je galère depuis plus d'un an je cours, je nage, vélo mais rien à faire je suis passé de 78kg à 72kg mais ce bide ne veut pas partir !!!! help me please !!

sans une "diete" parfaitement au point tu n'aura guère de résultats.

le meilleur conseil que l'on peu te donner c'est de lire et relire la partie nutrition du forum, specialement "l'index nutrition" en post-it dans la section "nutrition", les divers exemples de "seche" dans la partie du même nom, et de parcourir quelques carnets de nutritions.

Avec tout cela tu devrais avoir acquis de bonne base de nutrition, et ensuite nous poster ton plan alimentaire avec ton poids, ta taille et ta DEJ.

De plus, la musculation peut être plus efficace que le vélo et la course a pieds pour perdre du poids, donc tu devrais envisager de t'y mettre.

Si tu souhaite etre guide au maximum, tu peux investir dans la méthode lafay (dans les 20 euros dans les bonnes librairies) et son complément "méthode de nutrition".

merci pour ta réponse,
1m80 72kg ectomorphe très maigre pour ma taille long et sec selon le vendeur d'une boutique de fitness
ptit déj café pain beurré 1/4 de baguette
déjeune soit riz ou pâte + viande rouge ou + viande blanche,ou + des œufs 1/4 de baguette,laitage
goûter café sans sucre
dîner idem qu'au déjeuner
et environ 2l d'eau par jour

Est ce que tu me conseilles d'investir dans un brûleur qui cible la graisse du ventre ?

non. Lis bien ce que j'ai écris plus haut, et apprend a manger correctement.

La c'est pas terrible.

Ne soit pas presse, prend ton temps, une fois que l'on maitrise c'est assez facile.

n'achète pas de brûleur de graisse tant que tu n'as pas de diète au point.

La première phase va comporter une certaine gymnastique mentale, tu vas devoir jongler avec l'équilibrage des nutriments, faire pas mal de calculs etc.

On n'a rien sans rien.

une fois que l'on maitrise c'est assez facile

En fait c'est plutôt là que tout se complique ...

c'est trop la misère sérieux !!!
je ne sais pas ce que je dois manger !!

et les lectures sur le forum sont trop compliqués cela s'adresse à un public déjà averti

moi ce que j'aurais souhaité c'est vraiment le menu type d'une personne qui a un ventre plat je veux manger exactement la même chose qu'elle !!!

combien de fois par jour je dois manger ? à quelle heure ? quelle quantité ?

personne ne peut m'aider ?

Dans les post-it il y a toutes les bases à savoir ...

Et oui c'est sûr c'est pénible de faire la démarche d'apprentissage au départ mais on est tous différent et à ce titre, on a tous des besoins différents ... Copier au gramme près le plan d'un autre serait une erreur ... Il faut savoir ce que tu veux ... Continuer à mal manger et rester plus ou moins gras ou te prendre en main, faire l'effort de lire un peu et reprendre le contrôle sur ton corps ?

Tout dépend de toi et toi seul, c'est juste une question de volonté ...

laissez tomber gardez votre pseudo science et aller au diable !
ciao

La science c'est vraiment de la daube

Quand au diable ... on lui en touchera un mot.

Des exemples de menu t'en a pleins les carnets de nutritions, faut pas pousser

sinon si c'est trop complique, reste le régime duc*n, tu sera en mauvaise sante et reprendra tes kilos tres vite, mais niveau science y'en a pas et c'est simple a lire.

laissez tomber gardez votre pseudo science et aller au diable !
ciao

Tu as tout à fait raison. A quoi bon faire des efforts intellectuels, mieux vaut attendre que tout arrive tout cuit.
Comme ça tu va pouvoir garder ton gros bide et en plus tu restera aussi stupide qu'avant !!

mdr !!!

no comment.

NO COMENT !

Fais comme tu veux et tu resteras gras et sans muscle toute ta vie

pas mal sa lol

Antoine_Blondin a écrit:Fais comme tu veux et tu resteras gras et sans muscle toute ta vie

Au lieu de répondre ça, on peut peut être l'aiguiller un peu non ????

A la vu de ce que tu manges, apparemment tu ne manges pas de légumes ( ou très peu), commence deja par en mettre un peu dans tes repas...

Pour les brûleurs de graisse.....je te conseille pas vraiment...ça plus cher que ce que c'est efficace...

En gros, faudrait que tu manges plus de céréales complètes (pain, riz , pain), plus de légumes.
Disons qu'en gros, je trouve que t'as un plan alimentaire, très (trop) classique, et faudrait le diversifier....

Ah oui, j'oubliais, si tu peux trouver des noix c'est bon aussi. Du poisson c'est bien aussi .

neolee06 a écrit:

laissez tomber gardez votre pseudo science et aller au diable !
ciao

Tu as tout à fait raison. A quoi bon faire des efforts intellectuels, mieux vaut attendre que tout arrive tout cuit.
Comme ça tu va pouvoir garder ton gros bide et en plus tu restera aussi stupide qu'avant !!

En quoi c'est stupide de demander de l'aide

En rien, mais il y a tout de même un minimum a fournir.

regarde il n'a absolument pas tenu compte des 2-3 premiers messages. S'il crois qu'il peut maigrir sans soucis, sans efforts, sans même comprendre, il a tord.

De cette façon il vas droit a l’échec car il ne sera pas gérer sa diète quelle qu'elle soit.

Et s'il trouve que les lectures du forum sont trop complique, ce que je peux tout a fait concevoir, il peu se rabattre su la méthode de nutrition d'O. Lafay qui est plus didactique et donne plein de menus comme je l'ai mentionne dans ma première réponse.