Bonjour m'appel Sébastien, j'ai 35 ans et je fait 88 kg pour 1.76m, je me met a la musculation, mais j'aurais voulu des renseignements pour perdre du poids et prendre de la masse ( me faire sécher ), je ne veut pas aller dans la mauvaise direction c'est pour ce la que je vous demande des conseils.
Amicalement.

Seb.

Salut,

Il va d'abord falloir que tu fasses un choix : d'abord perdre du tissu adipeux ou d'abord prendre en masse. Les deux simultanément ne sont possible que pour un pur débutant, pendant un laps de temps court et dans des proportions assez minimes.

Lorsque ton choix sera fait, ça sera soit :
- "sèche" (pas le terme exact dans ton cas) et donc régime hypocalorique
soit
- prise de masse : donc régime hypercalorique.

Concernant l'entrainement, pour débuter un fullbody est préconisé.

Bonjour,

Pour commencer, tu ne peux pas vraiment perdre du poids et prendre de la masse, il faut définir ton objectif principal, en suite par rapport à ça, il faudra que tu adaptes ton alimentation.
Tu dis que tu te mets à la musculation, mais tu ne postes aucun programme ni rien

Si tu veux des conseils, poste des questions plus précises


EDIT : Devancé de quelques secondes par Vato ^_^