Salut tous le monde aujourd'hui sa cela fait 1 an que je pratique la méthode
Et ben le temps passe vite!
Bilan :

Un an auparavant pour mon anif' je décide de me reprendre en main et prends la résolution de changer, individu pesant près de 120 kilos pour 1,80m , s'en est trop!!! Je ressors la bible vert et décide de ne plus lire cette fois en diagonale, je me dis que c'est la dernière fois que je serais gros, je me dis que c'est la dernière fois que je fais un regime, et que j'y mettrais toute ma force et toute ma volonté, j'enfile donc ma chemise XXL et mon pantalon taille 50 et je me rends a la salle de muscu , et j'y reste trois mois ,n'étant pas fan des haltères et machines, je mentraine plus au dips et au tractions, quelques fois des tirages et développés , resultat après 3 mois j'en suis a 96 kilos.
Bien avant la le régime , je passais régulièrement visiter le blog de la méthode .
En voyant toujours les Roman V.,Charles, Lorenco,baptiste,et des popeye86,Fab51 avec des physiques et des perfs hallucinantes , je décide que je veux être comme eux ...des athlètes.
Donc 3 mois après j'arrete la muscu a la salle et décide de faire me lancer dans la méthode, et je me dis qu'il faut que je crois en cette méthode, car si eux ont réussi pourquoi pas moi!
Je fais le test :13 dips et pour les tractions 9!
Dans laprem j'enchaine avec le Niveau 2, et bien j'en ai bien bavé au niveau du souffle, et je vois que ces athlètes lafayens ont du bien bavé aussi pour arrivé a de telles niveaux(mental /physiques).
Donc je monte jusqu'au mode 11 environ , et puis le ramadan arrive , eh ben je décide de mentrainer me soir après a rupture du jeune, et jarrive a la fin du ramadan avec un mode 14, et je termine avec un mode 15 ce niveau 2, 84 kilos.
Cette période a beaucoup contribué a développé mon mental.
Puis senchaine les boucles ,j'en suis a ma deuxième boucle , des niveaux 2/3/4.

Actuellement après un an je pèse 85 kilos , je suis en prise de masse,niveau 2 mode 17 a B1.
La méthode ma redonné confiance en moi, je me sens beaucoup mieux dans ma peau , plus fort, plus serein,et je ne cesse de m'epanouir.
Mes objectifs a court terme:
-mode 20 a lexo 1
-40 de bras
-110 de poitrine
-125 d'epaule .

A moyen/long terme:
-45 de bras
-120 de poitrine
- + de 130 d'epaules
-mode 40 a B1
- être très très fort .
-aller jusqu'au niveau 13.
-réussir 100 dips et 50 tractions.
Voila pour ce bilan des un ans.

Je tenais a remercier en particulier tous ceux qui me soutiennent:
Fif05,DespoR,khanab,Pierre17,mimix79,blooty,Deewol,TortGe, et tous les autres que j'ai pu oublié
Merci a ma copine que j'adore ,et merci a Mr Lafay pour toutes ces questions auquels il ma répondu ,pour son temps qu'il donne sans compter, et pour cette merveille qu'est la méthode.

Jespere pouvoir écrire encore de nombreuses page comme celle -ci

Bon courage a vous tous !!

salut et bienvenue !

bon courage pour ton test , les barres paralèle pour les dips ?

moi j'utilise des traiteaux et c'est niquel , tu en trouve dans tous les magasins de bricolage .

je t'encourage pour la suite a+

salut alors j'ai fait les test mardi matin sa a donné cela exo1:0 exo 2:13 exo 3:9 exo 4:17, donc je suis parti au niveau 2 et j'ai validé le mode 5,mercredi j'ai fai le mode 6,et aujourd'hui mode 7 sauf aux exos d'abdos ou je suis la logique du livre,ben voila je trouve le dernier exo de la triade assez hard,a plus.

bonjour

je vien de trouve ton carne , s' a l' aire de bien avancé avec toi, moi en 2009 j'a presk tremine le niveau 2 au debut du troisiem niveau j'ai arrete sons doute monque de motivation et la j'ai reperi.

je vais mettre le turbo pour attainder ton niveau pour des échange de conseille ..

a biento

oui je le voie

NiVEAU 2: SEANCE 4
Seance que j'ai trouvé assez dur,surtout pour le troisieme exo,pour la prochaine séance serait -il mieux de monter au mode 9 pour l'exo 3 et 4,quite a chuter sur les dernieres series?merci. voici la séance:

Exo 1: Mode 8
Exo 2: Mode 8
Exo 3: 8/8/8/8/7/6
Exo 4: 8/8/8/8/7/5
Exo 5: Mode 8
Exo 6: Mode 8
Exo 8: Mode 14
Exo 9: Mode 4
Exo10: Mode 11

merci,la je sens que mo prochaine séance sera tres hard!c'est ce qu'il faut!

Et oui , c'est la que c'est bon , quand c'est HArd

Et bravo pour la perte de poids , 21kg , c'est pas rien

Bon courage

Salut Noor !

Bon début de méthode !

Moi aussi j'ai tendance a baisser de répét a la fin de mes exos, mais du moment que ca fait travailler, c'est l'essentiel !

Bon courage pour la suite

Merci a vous pour vos encourgements!voici ma séance de lundi:
Exo 1: mode 9
Exo 2: Mode 9
Exo 3: 9/9/9/9/7/6
Exo 4: 9/9/9/9/7/5
Exo 5: Mode 9
Exo 6: Mode 9
Exo 8: Mode 15
Exo 9: Mode 5
Exo10: Mode 12
Seance n6 mercredi

Exo 1: 10/10/10/10/10/9
Exo 2: Mode 10
Exo 3: 10/10/10/9/7/6 jai bien souffert sur les deux derniers series
Exo 4: 10/10/10/9/7/5 bien souffert également
Exo 5: Mode 10
Exo 6: 10/10/9/9
Exo 8: Mode 16
Exo 9: Mode 6
Exo10: Mode 13
SEANCE TRES EPROUVANTE!!!

seance n:7 vendredi 16/07/10 Exo 1: 11/11/10/10/9/9(-1)
Exo 2: 10/10/10/10/10/11(+1)
Exo 3: mode 8
Exo 4: 8/8/8/8/7/6
Exo 5: Mode 10
Exo 6: Mode 10
Exo 8: Mode 17
Exo 9: Mode 7
Exo10: Mode 14
au fur a mesure des séances je trouve tres hard le 3 eme et 4eme exos,c'est vraiment l'enfer,mais sinn jadore surtout niveau cardio pour moi c'est vrément super,mais tres crevant,voila,a bientot.

Salut !

Je voulais te dire que franchement pour ton poid tes perf à l'exo 4 c'est tout simplement génial !!!^^

Bonne continuation !

merci pour vos encouragements les gars,sa fait toujours plaisir! depuis que j'ai remplacé E par E1 je vous explique pas les courbatures,un vrai régal,lol.demin j'éssairai de validé le mode 10 au 1ere exo,mode 10 toujours au 2eme exo,mode 8.5 au 3eme exo,et mode 8 au 4eme exo,je retarde un peu volontairement le 2eme exo pour que le troisieme puisse monter un peu,Qu'en pensez vous? parce que la c'est la galere,Bon training a tous.

Le principe c'est d'essayer de faire évoluer au même niveau les exos de la triade (et c'est pas facile^^).

Donc après c'est selon tes impression.

Pour le reste augmente dès que tu peu !

Bon courage man

slt seance n:8 lundi 19/07/10 Exo 1: mode 10
Exo 2: 11/11/10/10/10/
Exo 3: 9/9/9/8/8/8
Exo 4: 8/8/8/8/7/6
Exo 5: nouvel exo E1
Exo 6: Mode 11
Exo 8: Mode 17
Exo 9: Mode 7
Exo10: Mode 15

seance 9 du mercredi a 70% seance n:10 vendredi 23/07/10 Exo 1:11/11/10/10/10/10
Exo 2: 11/11/11/10/10/
Exo 3: mode 9 youpi!!
Exo 4: mode 8 enfin,j'en ai bien bavé lol.
je suis content que sa monte,je monterais que de 2 rep sur un exo pas plus,parce que vu mon poids c'est tro dur. J'ai décidé de splitter,donc cet aprem je ferais le bas du corps.bonne continuation a tous

salut , ca progresse progressivement , que du bon !

je t'encourage pour la suite !

a+