Bonjour à tous
Mon problème est simple.
Je fais 1m69 pour 76 kg.
Je fais de la muscu quatre fois par semaine.
Une fois pour le cardio
Une fois pour le bas du corps
Deux fois pour le haut du corps
Pour le haut et le bas, chaque partie est travaillé sur deux exercices à l'exception des pectoraux qui le sont sur trois.
Cela me fait actuellement des séances de 90 minutes.
Je travaille en trois séries de 8 à 12 répétitions.
Je cherche à avoir un physique pas forcément volumineux mais bien découpé.
Pensez-vous qu'il faille plutôt passer sur 4 séries ?

tu dois équilibrer ton entrainement et non le faire au hasard. si tu fais 1 séance bas de corps et 2 haut du corps, pour celles haut du corps tu dois faire 1 séance poussée et 1 séance tirée et non faire les mêmes muscles dans les 2 séances. tu peux faire 4 séries si celles ci sont assez intenses. car rajouter du travail n'est pas une solution. ajouter de l'intensité, oui.