Bonjour,

Après pas mal de docs, et d'essais perso avec du petit matériel, je me suis mis à mon rythme (1 à 2 fois par semaine) à la méthode. Cela fait 6 mois et je progresse doucement (mais efficacement les exo du test ne passaient pas du tout au niv 1 et sans souci maintenant).
Je vais du vélo pour aller au taf, donc j'ai les jambes un peu rincées avant la séance. Du coup, je fait pas les jambes (E/F) (gain de temps aussi).
Savez vous à quel niveau cela risque de poser problème??
Je recommande la méthode. C'est mieux d'avoir des courbatures que mal au dos (dos en chamallow).

A+

Edit: je suis d'origine, pas homogène, donc mon but est surtout de développer le haut.

tauras juste pa une musculature homogene apres c toi ki voit