Bon j'me lance donc, j ai démarré la méthode il y a presque deux mois, d abord n importe comment et puis petit a petit j ai repris les infos du livre et du forum afin de respecter au mieux la méthode.

Je tiens donc deja un carnet sous Open Office mais a la lecture des différents carnets du forum il semble important de le faire partager

En résumé donc voila ou j en suis, il y a une évolution, mais pas de prise de poids malgré le "régime Lafayens" j ai fais 56Kg jusqu a 30 ans alors 62 maintenant c est royal ...

Je me suis attardé sur le niveau I afin de bien me préparer n ayant pas eu d activité sportive depuis 2 ans.

Sans remettre l historique entier du mois précédant, j ai mis 3 dates.


26/06/10

Test Exo1 sol x 5

Exo1 x 10,10,4
Exo2 x 5,5,5
Exo3 x 5,3,3
Exo4 x 10
Exo5 x 5,5,5
Exo6 x 10,10,10
Exo7 x 5,5,5


09/07/10

Test Exo1 sol x 10

Exo1 x 15,7,7,5,3
Exo2 x 10,10,8,7,7
Exo3 x 6,5,5,3,3,3
Eo4 Pb Genoux
Exo5 x 10,10,10,9
Exo6 x 30,25,25,25,25
Exo7 x 10,10,10


25/07/10

Test Exo1 sol x 10

Exo1 x 17,15,10,10,9,5
Exo2 x 15,11,11,11,11,11
Exo3 x 7,5,4,3,3,2
Exo4 Pb Genoux
Exo5 x 10,10,10,10,10,10
Exo6 x 40,40,40,40,40
Exo7 x 12,12,12,12,12


Merci pour vos conseils et votre accueil

Et bien tout d'abord bienvenu !
Excuse moi j'ai peut etre mal compris pour ma part, mais actuellement tu suis quel niveau ?

Salut Space M. et merci.

Je suis resté sur le P1 N1 je pense aussi par appréhension de passer au niveau sup.

Alors j ai sauté le pas ce soir et je crois que ca ne s est pas trop mal passé en fait, il faut maintenant que je travail le rythme, plus rapide en N2

Ca donne ca

27/07/10

Exo1 x 5,5,4,4,3 -> vitesse a travailler, je m épuise assez rapidement
Exo2 x 5,5,5,5,5,5 -> vitesse a travailler
Exo3 x 5,5,5,5,5,5 -> vitesse a travailler
Exo4 x 5,5,5,4,3,2 -> toujours du mal avec celui la, résultats très irréguliers
Exo5 Pb Genoux
Exo6 x 5,5,5,5,5,5 -> tranquille
Exo7 x 10,10,10,10,1010 -> tranquille
Exo8 x 5,5,5,5,5,5 -> presque tranquille alors que je n arrivais pas du tout a faire cet exo avant
Exo9 x 12,12,12,12,10,10 -> dur dur les bras la fin ...


Merci pour vos commentaires.

Merci d'être passé sur mon carnet^^

Pour ton niveau 2, tu commences très bien en validant des modes ^^

Par contre, si je peux me permettre, pour l'exercices 6, tu ne dois faire que 4 série et 3 séries pour l'exercice 9, si tu veux respecter le niveau 2 comme indiqué dans le livre ^^

Bon courage pour la suite, je vais suivre ton carnet

Salut et bienvenue !

Comme dis Sunken, c'est bien 3 séries sur l'exo 9.
Et bon, pour les ecto comme nous, ca passe aussi beaucoup par l'assiette !

Bon courage pour la suite !
Allez on se suit, ca fait plaisir de trouver quelqu'un avec la même morpho
A+

salut Nico,

bienvenue sur le fofo et bon courage pour ta méthode, les débuts sembles prométeur continu comme ca

Super, merci les gars pour votre accueil

Sylk j ai pris le temps de lire ton carnet, très belle évolution et surtout beau résultat, c est un tres bel exemple pour nous, poids "léger". Tes constations et conseils concernant la nutrition sont très importants ils rejoignent ce qu indique Olivier dans la Méthode. Trois repas par jour est déjà un exploit, ah ces informaticiens ... alors pour le moment je me tiens a ca, je prends des p'tits trucs entre genre banane, jus de fruit, pour prendre l habitude.

Bon alors bras en compote ce soir, peut etre a cause du câble des garnitures de tambours que j ai du régler sous la chariote, enfin pas d excuses, deuxième séance niveau 2 sans jour de repos ca se sent un peu beaucoup quand même.


28/07/10

Exo1 x 6,6,6,6,6,6 -> Bien plus fluide
Exo2 x 7,7,7,7,7,7 -> Bien plus fluide
Exo3 x 6,6,6,6,6,6 -> J ai bien forcé
Exo4 x 5,5,5,2,2,2,2,1 -> Aye, plus de bras après ca, équilibre difficile.
Exo5 Pb Genoux
Exo6 x 7,7,7,7,7,7 -> Ok Sunken je passe a 4 a la prochaine séance en faisant une série de 10.
Exo7 x 15,15,15,15,15,15 -> La prochaine fois je fais des temps de pose en 1/2 position
Exo8 x 6,6,6,6,6,6 -> ca va
Exo9 x 12,12,12,12,12,12 -> Merci pour l info de l Exo9, la j ai vraiment forcé, j étais a la limite du mal de cœur.

Pas de gros gros résultat mais vous avez compris, je préfère prendre le temps qu il faut ...


Une petite pesée -> 63,7 Kg

Étirements en compagnie de Bjork et hop sous la douche.

Content pour toi pour la pesée


Pour ta séance, c'est plus que bien pour deuxième séance surtout la triade !

Pour les étirements, ça va payer =)

ps : si ça te dit, mets des photos pour qu'on voye ce que ça donne

Merci Sunken,

Pour les photos ce n est pas trop mon truc ^^ mais je me doute bien que cela a son importance.

Des que je récupère mon adsl je reconnecte le serveur web et je t en mets quelques unes en ligne.

bin ca c'est bien passé cette 2em séance

l'exo 9 c'est que 3 series, c'est déja bien suffisant

Merci Ronchon,

L exo9 c est pas ma faute , c est a cause du copier coller le la séance précédente

Bon promis, je ferais plus attention demain, surtout que les trois derniers étaient vraiment hard.

Reste a mettre l exo4 sur les rails, dur, un coup ca marche, un coup je ne sais plus sur quel pied danser. A voir comment cela évolue dans le temps.

Ok ça marche

Pour l'exo 4, regarde bien si tu ne descends pas trop bas peut-être que une de tes répétitions en vos 2, ça m'est arriver au début ^^'

Alors séance 3 niveau 2

30/07/10

Exo1 x 7,7,7,7,7,7
Exo2 x 7,7,7,7,7,7
Exo3 x 7,7,7,7,7,7
Exo4 x 5,5,5,5,5,4
Exo5
Exo6 x 10,10,10,10
Exo7 x 20,20,20,20,20,20
Exo8 x 8,8,8,8,8,8
Exo9 x 14,14,14


Je suis bloqué sur le nb de caractère, le HotSpot Wifi encore

Superbe séance ! tu as même augmenté de plusieurs rép sur certains exos

Merci, j aurais aimé faire un mode 8 pour l exo2 mais j'me suis emmêlé les crayons, tant pis.

Ce qui me plait bien c est que je ne ressens aucune douleur après la séance, juste la peau qui tire. Pendant par contre j ai l impression que je ne m en remettrais jamais surtout sur l exo3 ...

bien tout ca

pour l'exo 4... on est nombreux à avoir du mal avec lui, ou avec A2 ou avec un autre exo, on a tous un point faible, il n'y a rien de dramatique, tout cela se débloquera deja assez tôt, et si ce n'est pas maintenant ce sera lors d'une boucle... vraimement pas de quoi s'alarmer.
progresse partout ou tu peu, comme tu fais c'est trés bien

é voila encore un nouveau qui passe en quelque semaine au meme niveau que moi ( voire plus)

Bienvenue et bon courage, tu es très bien parti