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NEW 2K11** BAR-BARIAN REQUIREMENTS
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 Maître 4ème dan 
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Inscription: Dimanche 24 Oct 2010 15:35 Localisation: Nantes (44) |
 Posté: Vendredi 09 Sep 2011 16:20Al ,celui de gauche fait avec les jambes, et Rick celui de droite fait sans les jambes(d'ailleurs on voit bien que la montée est bcp plus lente et fluide). il s'agit d'une muscles up ou la traction demande une grosse puissance http://www.youtube.com/watch?v=RKm0eWp8hds, j'en passe pas 8 mais 6 actuellement, c'est la muscles up dite "conforme" la vrai de vrai quoi
Mon carnet d'entrainement(Adri 18 ans ~1m84~73 kg~ ) (Bar-athlète)
Carnet de Piwaii, allez y faire un tour! défi dans la partie concours ***NEW video Freestyle!!  ***mon P&GW crew requierement en video!! ~ Fais de toi ce que tu veux être ~ |
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Posté: Samedi 10 Sep 2011 18:29 Effectivement, ça a l'air bien plus dur à droite, les jambes se plient à peine et le bassin a moins d'ampli vers l'arrière..
Merci pour l'info, je savais pas que ça pouvait se faire aussi comme ça  Bien joué mec  --> Objectif : 75kg SEC pour 1m76
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Maître 4ème dan
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Posté: Samedi 10 Sep 2011 19:52 y'a mile et une manière de faire une muscles-up
aller gros tu t'entraines et tu nous postes une vidéo Mon carnet d'entrainement(Adri 18 ans ~1m84~73 kg~ ) (Bar-athlète)
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Posté: Dimanche 11 Sep 2011 21:51 lol. On va tester ça dans quelques mois
Faut que je chope la technique --> Objectif : 75kg SEC pour 1m76
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 master 
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Inscription: Samedi 30 Juil 2011 18:27 Localisation: nord |
Posté: Mardi 27 Sep 2011 13:08 bon premier essai Adrien,le prochain sera le bon!
 Mon carnet
une suite de petites volontés fait un gros résultat,alors qu'une suite de grandes volontés avec assiduité et ténacité me pousseront au delà de mes objectifs... Pour facebook direction ced le pit  |
Maître 4ème dan
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Posté: Vendredi 11 Nov 2011 20:25 Bon les gars on s'motive la!!
 Ced' tu pourrais essayer je suis quasi sur que tu le passes les doigts dans le nez en moin de 6 minute! Mon carnet d'entrainement(Adri 18 ans ~1m84~73 kg~ ) (Bar-athlète)
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Posté: Vendredi 11 Nov 2011 20:57 Perso, dès que je passe 7-8 MU, je teste
(faudrait que j'en passe 1 d'abord en fait  )--> Objectif : 75kg SEC pour 1m76
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Posté: Samedi 19 Nov 2011 0:45 Super ce post, je le mets de coté pour plus tard, j'ai bien envie de tester
, j'imagine qu'il faut faire chaques exos sans pause avant de passer au suivant?Il faut que je teste mais je pense que je suis encore loin , mais ça me motive grave A votre avis la forme de mes muscle-up est bonne pour le "requirements"? http://www.youtube.com/watch?v=q6Ik4DbickE carnet
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Maître 4ème dan
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Posté: Samedi 19 Nov 2011 11:47 Oui nickel tes Mu getup
de toute façon on ne se préocupe de la forme des Mu qu'après l'avoir réussi, enfait on essaye de faire plus propre pour rendre la chose plus dure quand on sait que si on fait une variante facile du mu le test est trop facile (ce qui est pour l'instant le cas de personne sur le fofo qui veuille bien se montrer moi y compris ) en attendant si tu fais le test avec ça ce sera nickel oui il faut faire chaques exos en une seule série Par ailleur vu ta perf tu devrais etre capable de passer des slow Mu, je me trompe? Mon carnet d'entrainement(Adri 18 ans ~1m84~73 kg~ ) (Bar-athlète)
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Posté: Samedi 19 Nov 2011 15:11 Merci
Jamais essayé les slow muscle up, il faut utiliser la "false grip", c'est ça?carnet
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Maître 4ème dan
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Posté: Samedi 19 Nov 2011 15:28 exact
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Posté: Mardi 17 Jan 2012 4:32 Il y aurau un.nouvea test a passer cette année donc??!.
http://www.musculaction.com/forum/methode-lafay-carnet-t80804.html
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Posté: Mardi 17 Jan 2012 17:52 c'est vraiment du lourd ces requirements ^^
"Rappelez-vous toujours que votre intention de réussir est plus importante que toute autre chose." - Abraham Lincoln
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Maître 4ème dan
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Posté: Mercredi 18 Jan 2012 17:58 je sais pas mais pour l'instant c'est celui la et pas un autre
j'aime bien ton avatar Marcus, GOW c'est le genre de truc qui t'motive pour une bonne séance !!Bon les gars on se motive! faites des essaies! réussis ou non on s'en fou, si vous avez le temps pensez y !!Mon carnet d'entrainement(Adri 18 ans ~1m84~73 kg~ ) (Bar-athlète)
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Posté: Mercredi 18 Jan 2012 18:30 J'aimerais bien essayer, mais je ne fais que 3-4 MU et pas des jolis en plus.
Les dips je suis à plus ou moins 30 en maxis. Et les tractions, je ne sais pas, mais je n'en fais pas 25. Mais dès que j'ai le niveau j'essaye Séance commune dimanche 3 juin à Paris !
(Ceux qui sont intéressés, n'hésitez pas à me MP) -> Mon carnet Lafay CNOL Intermédiaire 3/5 22/11/2011 -> Exemple de dièt correct Pour les fonteux : -> Programme FullBody -> Programme avec 2 haltères |
Maître 4ème dan
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Inscription: Dimanche 24 Oct 2010 15:35 Localisation: Nantes (44) |
Posté: Mercredi 25 Jan 2012 21:23 pour les dips après les 5 mu ça équivaut à ton max moin 10 à 20 rep si tu enchaines, pour les tractions qui suivent ça équivaut à plus ou moin ton max moin 5 à 10 rep et pour les pompes ça correspond à ton max moin 20 à 30 rep voir plus, pour la derniere série de Mu c'est ton max moin 10 reps voir plus. tout ça est approximatif et est tiré de mon propre ressentit, c'est probablement différent pour chacun de vous, de la forme des Mu et de la gérance de vos 6 minutes.
Aller les gars faites moi bouger ce topoc un peu Dernière édition par Dridri44 le Vendredi 27 Jan 2012 18:23, édité 1 fois.
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Maître 4ème dan
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Posté: Vendredi 27 Jan 2012 18:09 Moi je fais me foirer sur les muscles UP la, c'est encore trop chaud
 déjà même pour les tractions sa risque de cogner dur ! Mais sur les pompes et dips sa pourrait le faire, j'ai bien envie de le tenter moi http://www.musculaction.com/forum/methode-lafay-carnet-t80804.html
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