Donc deux d'Isio 4 et deux d'Olive ?

J'ai remis à jour mon plan alimentaire. Des commentaires, conseils ?

Pensez-vous que 150 grammes de muesli bio le matin, c'est de trop ? Si je prends genre 120 grammes, ca peut peut-être suffir, non ? Pour une prise de masse controlée. En effet je mets la plupart du temps des fruits rouges surgelés avec...

Pourquoi sa ferais trop le tout c'est de calculer correctement ce que te mange et tout iras bien

Oui daccord. Mais j'ai l'impression d'être passé d'un extrême à un autre.

Peut-être ai-je dû y aller plus progressivement, pour réhabituer mon corps à manger plus. En tout cas je n'ai pas constaté de problème particulier, ni vomissement...

J'ai beaucoup moins de coup de fatigue depuis que j'ai revu mon plan alimentaire à la hausse

Bon j'ai arrété la muscu suite à une baisse de motivation, pendant la période des fêtes.

J'ai tout de même continué à pratiquer le Qwan Ki Do (art martial), deux fois par semaines.

Je suis actuellement avec un poids de 81 / 82 kilos. Je ne fais pas forcément super gaffe à mon alimentation actuellement (ca dépend sur quoi).

Je compte me remettre sérieusement à la muscu d'ici un mois et demi, car je prépare un concours, donc pas forcément le temps de faire de la muscu, vu que je suis dans les révisions !

Je pense que lorsque je me serais remis à la muscu, je ferais à nouveau un peu plus gaffe à mon alimentation, sans être à tout le temps tout controler, car sinon ca me soulera vite

En tout cas, il ne me reste plus qu'un kilo à prendre (pour atteindre 83 kilos, poids que je souhaite garder). La muscu m'aidera à perdre le gras que j'ai en ce moment, mais il faudra que j'envisage de manger un peu plus, pour que justement ce poids reste fixe

Au final, aujourd'hui ej fais 83 à 84 kilos, mais j'ai repris un peu de gras avec ma prise de masse.

Je cherche donc à garder mon capital musculaire, tout en faisant fondre la graisse. Je vais donc redoubler d'efforts pour cela.

Par contre je me demandais si faire l'IF (jeun intermittent) pour être une bonne solution pour virer la graisse récalcitrante, tout en équilibrant bien entendu mon alimentation.

Vos avis ?

L'IF c'est pas un miracle.
Si tu perds pas avec une diète classique tu perdras pas avec un IF