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Napoli (17 ans) [ 176cm - 89kg - Split 3j ]

Carnets des pratiquants de musculation classique et du mixe Fonte & Lafay

Modérateur: modération

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Napoli
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MessagePosté: Samedi 04 Fév 2012 17:40
xvince78 a écrit:Bienvenu dans les carnet Napoli, et merci pour ton passage sur mon carnet :wink:

Ton programme est pas mal du tout, j'vais suivre ça, au boulot p'tit gars :wink:


Merci mec icon10

LeJuriste a écrit:Bien venu mon petit puceau de la salle bien sur ^^. Demain grand jour donc ! Allez motivation ici t'en aura meme si c'est mieux d'avoir un pote qui tencourage ou te gueule dessus. !


Merci pour l'accueil :D
J'ai trouvé aucun courageux pour venir avec moi à la salle , mais je pense que seul c'est mieux pour la concentration :D
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Napoli
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Inscription: Mardi 31 Jan 2012 18:45
MessagePosté: Samedi 04 Fév 2012 17:53
Bon première séance aujourd'hui :D

Entrainement du 04/02 :

-> Développé couché :
15x20kg
8x47.5kg / 6x52.5kg / 4x55kg / 3x60kg / 2x62.5kg / 1x65kg / 4x55kg

-> Développé incliné haltère :
1x8x20kg / 1x8x24kg / 1x7x26kg / 1x8x24kg

-> Pull - Over :
1x10x24kg / 1x10x26kg / 1x10x30kg

-> Curl incliné :
1x8x14kg / 1x8x16kg / 1x5x16kg / 1x4x16kg

-> Curl pupitre :
1x8x16kg / 1x5x26kg / 1x8x21kg / 1x8x21kg

-> Curl marteaux :
1x10x18kg / 2x10x22kg
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Yepkenzie
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N3 : BANNI définitivement.
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Localisation: Angers
MessagePosté: Samedi 04 Fév 2012 18:21
Et bin c'est pas mal du tout ces perfs pour une première! Fais gaffe au mouvement et continue comme ça, et les changements vont suivre :wink:
Connaître, c'est ne pas connaître :
Voilà l'excellence.
Ne pas connaître, c'est connaître :
Voilà l'erreur.
Tao-tö king LXXI

Mon carnet fonte
Mon carnet lafay
Mon carnet de nutrition

Photos pendant le GOMAD p.54
Bilan GOMAD p.63
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Fredz
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Inscription: Mardi 31 Jan 2012 17:47
MessagePosté: Samedi 04 Fév 2012 18:32
Vraiment bien pour une première séance ! D'ici 24 à 48 heures, ce sera sans doute les courbatures. 8)
Mon carnet; qui ne contient que du lourd, du très très lourd !
Photos à la page 6 et 8 ! :D
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Napoli
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Inscription: Mardi 31 Jan 2012 18:45
MessagePosté: Samedi 04 Fév 2012 20:00
Merci à vous deux ça motive :D

Fredz a écrit:Vraiment bien pour une première séance ! D'ici 24 à 48 heures, ce sera sans doute les courbatures. 8)


J'imagine pas demain , déjà que mon bras est léger , mais bon j'aime la souffrance :twisted:
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Napoli
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Inscription: Mardi 31 Jan 2012 18:45
MessagePosté: Dimanche 05 Fév 2012 14:01
Grosse courbature au pecs et au biceps aujourd'hui , j'adore :twisted:
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med62

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Inscription: Samedi 07 Fév 2009 18:51
MessagePosté: Dimanche 05 Fév 2012 14:36
Grosse seance avec deja de jolies perfs
Hydratation et etirements legers contre les courbatures ;)
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Débutant35
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Localisation: Rennes
MessagePosté: Lundi 06 Fév 2012 19:55
Et douche plutôt froide, mais après les étirements pour laisser le corps refroidir :)

Bonne séance ! Mets aussi ce que tu utilises (haltères ou barre) pour le pull over le curl marteau ou pupitre par exemple. :wink:
Tu notes le poids par haltères ?
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jedi
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MessagePosté: Lundi 06 Fév 2012 23:20
Bienvenu et bravo pour ta motivation icon10

tu as des courbatures... c'est très bon signe ! :lol:

icon12
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Le meilleur complément pour la récup. est la bonne humeur :D
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gronounours70
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Localisation: Nancy/ Vesoul
MessagePosté: Lundi 06 Fév 2012 23:27
Bon programme et ça pousse ici, continues icon10

PS: l'avatar c'est parce que tu adores le film vendetta ou par rapport aux anonymous? (si tu veux pas rep tu peux :mrgreen: ) juste que j'ai adoré le film :mrgreen:
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Fredz
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Sage
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Inscription: Mardi 31 Jan 2012 17:47
MessagePosté: Lundi 19 Mar 2012 0:42
Que ce passe t-il Napoli; tu ne post plus ?
Mon carnet; qui ne contient que du lourd, du très très lourd !
Photos à la page 6 et 8 ! :D
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jedi
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MessagePosté: Mercredi 25 Avr 2012 22:10
Ben oui, j'allais le dire !?

donnes nous des nouvelles ! icon10

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