Bonjour à toutes les Lafayennes
Tout d'abord, je me présente : en 2008, j'ai commencé la chrono et j'ai perdu 13 kgs, je garde maintenant les grandes lignes. Je me suis mise également à la CAP, jusqu'en octobre 2 à 3 sorties d'une heure par semaine. Les jours ont diminués et ma motivation également. J'ai donc commencé la méthode après un rééquilibrage. Je tiens un carnet d'entrainement. J'avais prévu de faire 3 séances par semaine et depuis le 19/12/10, j'ai arrété. Je pense que vos conseils et votre aide me seront très utiles.
Mensurations 07/01/11
POITRINE : 99
S POITRINE : 91
TAILLE : 83
NOMBRIL : 96
HANCHES : 105

Séance du 19/12/10
Echauffement ok
A 3mn
B 27/28/27
Chaise 1mn/1/1mn6
R 18/18/17/18/18/18 appui sur une table
Q 20 * 6
P 20*6
I1/I2 /I4 /J *2
L 30/25/25
K 3mn
O 2mn
Souplesse ok


Avec les Fêtes, j'ai pris 2 kgs que je compte bien éliminer rapidement. Mon poids le plus bas, cet été : 71. Mon idéal : 68 et perdre des centimètres Voilà, vous me connaissez un peu plus.

Bienvenue Nany.

Les 2 kilos après les fêtes : tout le monde ou presque prend un peu de poids à ce moment là. Ils seront vite partis j'en suis sure.

Bienvenue Nany!

Félicitation pour tout le travail accomplis depuis 2008!

Qu'est ce qui a coupé ta motivation depuis le 19 décembre? Quelque chose de particulier ou seulement les fêtes?
Tu as vu des différence physiquement depuis le début de la méthode?

Pour les deux kilos en plus, comme le dit Titounne c'est souvent le cas après les fêtes, heureusement ça part vite

Chapeau pour les 1 heure de CAP d'ailleurs!!

Merci à TITOUNNE et LILOTE pour votre accueil !
J'ose espérer que vous dites vrai pour la perte des 2 Kgs.
Ce sont les fêtes qui on coupé mon élan, j'ai seulement fait une sortie d'1/2 heure de CAP lundi dernier. Je vais profiter de ce week end pour me remettre dans le bain : souplesse.
Pour répondre à ta question, Lilote, il me semble que mon corps commençait à changer mais rien côté mensuration.

Bienvenue Nany!

Bon courage pour la reprise, tu verras qu'une fois remise dans le bain, ça ira tout seul

bienvenue Nany !

Il me semble te reconnaitre, je vois avec plaisir que tu as enfin ouvert un carnet ! tu verras, ça va t'aider beaucoup !

Si ça peut te rassurer, j'ai arreté Lafay aussi depuis le 8 décembre, surtout parce que j'ai moins de temps, et plus fatiguée, en plus, j'ai été malade qq jours avant les fetes, et pendant les fetes (de retour en famille), évidemment pas de muscu!
En revanche, j'ai gardé du cardio, car j'ai la chance que mon ami soit motivé pour aller courir ou faire du ski de fond, donc à 2, c'est + facile !

Cette semaine, je me suis remise à la souplesse, et je compte me remettre à la muscu bientot.

Coté nutrition, la chrono me "saoule" un peu, donc depuis que j'ai le livre jaune de OL, j'essaie de faire un mix des 2, car renoncer au fromage le matin, ah non, c'est inenvisageable pour moi
Bref, j'ai essayé qq recettes, j'ai inclus le fromage blanc, et je mange plus de légumes, on va voir ce que ça donne!

Moi aussi, 2 kg de plus en décembre !!! mais bon, ça va partir, et puis le printemps qui est dans 2 mois, va nous re-booster, non ?

A bientot

Hi, hi, vous n'êtes pas les seules à avoir pris 2kgs après les fêtes !

Bienvenue, Nany !!!

Merci Toki pour ton passage
Les choses sérieuses reprennent !
Samedi, dimanche : Souplesse
Je fais tous les jours le diaphragme et l'intimité
Et ce matin:
A: 3mn
B : 27*3 pour les deux jambes
Chaise : 1mn/1mn et 1mn 10 9à a chauffé
R : 20*6
Q : 20*6 difficile pour les 3 c'est mon point faible
P : 20*6
J1 /J2 /I5/I6 2 fois chacun
L : 20*3
K : 3 mn
O : 2 mn
Voilà, c'est reparti, j'espère que je vais tenir
Bonne journée à vous

Waouh, tu fais 6x20 répétitions sur les exos R Q P ? Et tu as les pieds au sol ou sur une chaise ?

Bonne séance en tout cas ! Bonne continuation à toi !

waaaa , je suis stupéfaite par ta belle séance, continue ainsi

nany a écrit:j'espère que je vais tenir

Bien sûr que tu vas tenir!

Sinon, pour le lien à ton carnet, c'est cette adresse-ci que tu dois mettre pour que ça fonctionne:

http://www.musculaction.com/forum/nany- ... 73590.html

Merci pour votre passage et vos encouragements.
Pour répondre à ta question Pénélope : j'ai les pieds par terre et je prends appui sur une table. Je ne descends pas encore très bas. Demain j'essaierais d'avoir une plus grande amplitude...
Aujourd'hui, j'ai certains muscles qui se rappellent de la séance d'hier, mais qu'est ce que c'est agréable !
Sanguine, j'ai copié le lien pour ma signature, mais cela n'a pas l'air de fonctionner, je ne dois pas le faire correctement ou oublier de faire quelque chose ?
Bonne journée à toutes

Bienvenue

Les 2kilos après les fêtes moi je dis que c'est pardonnable ! après tout c'est pas tout les jours qu'on peut manger des repas comme ça !

et puis tu vas voir que tu vas vite les perdre grace a la méthode et surtout grace a ton alimentation !

tu fais de bonne séance deja ! et wouah pour les exo poitrines ^^

Voici la procédure que tu retrouves (ainsi qu'une foule d'autres infos) dans la FAQ:

Comment mettre automatiquement un lien vers votre carnet à la fin de chaque message ?

- Juste sous la bannière Musculaction, vous avez une barre de naviguation. Cliquez sur Profil.
Une fois dans Profil, vous pouvez remplir votre signature.

- Copiez le lien URL de votre carnet puis procédez ainsi :
[url=collezladressedevotrecarnet]Mon carnet[/url]

...en remplaçant "collezladressedevotrecarnet" par le lien de votre carnet, bien évidement.

- Quand vous postez un message sur le forum, cochez Attacher ma signature si ce n'est pas déjà fait.

Félicitation Nany pour tous ces kilos perdu grâce à la chrono!
Je te souhaite de réussir maintenant ton autre objectif grace a la methode!
Bonne continuation!!!! et merci beaucoup pour ta réponse sur mon carnet!!!

Merci Soaz. Hier en rentrant du travail : séance Souplesse très agréable, concentrée j'ai senti mes muscles et mon ossature s'étirer. Ce soir en rentrant du travail, ce sera muscu. Bonne journée à celles qui passeront par là.

je vois que ta motivation est belle et bien la!!! ces 2kg....dans un petit mois, ce sera du passe!!!! continues comme ca, t'es bien partie!!!!!

Romy

Je poste ma 2ème séance de la semaine
A 3 mn
B: 28*3 pour chaque jambe, je ne descends pas très bas
Chaise : 2mn- 2mn- 2mn10, à la fin j'ai la tremblote
R :21*6
Q : 21*6 les muscles chauffent
P : 21*6
I1 - I2 - I4 - J 2 fois chaque exercice
L : 21*3
K : + 3mn
O : 2mn30
J'ai eu de bonnes sensations, j'ai bien senti mes muscles travailler
Bonne soirée. Demain souplesse