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Nany, Objectif un corps tonique avec Lafay, CAP et IF
Modérateur: modération
 Maître 4ème dan 
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 Posté: Lundi 06 Fév 2012 10:31oui c'est clair nany! puis c'est pas si mal le tapis, surtout quand c'est temporaire
'L'idéal est d'allier l'harmonie des formes à la souplesse, ce qui donne la beauté suprême' Olivier LAFAY
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 Maître 7ème dan 
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 11:35 Coucou Nany,
Tu as de la chance de pouvoir continuer à courir.  |
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 12:41 Oui Choupi, je le reconnais même si je préfère être en plein air.
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Il n'y a pas de réussite facile ni d'échecs définitifs. |
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 Maître 4ème dan
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 20:26 Kikoo,
Bonne séance Nany Génial de pouvoir courir en intérieur quand il fait trop mochemême si rien ne vaut l'extérieur c'est sûr. Mon carnet à moi
(Cindy)Bilan p.4-14-24-34-43-58-66 Plus le corps est faible, plus il commande; plus il est fort, plus il obéit. Faire ce que les gens ne veulent pas faire, pour obtenir demain ce qu’ils n’auront jamais. |
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Posté: Mardi 07 Fév 2012 11:25 Un bonjour rapide,ce matin 48' de tapis. Vivement qu'il fasse plus chaud et qu'il n'y ait plus de verglas.
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Il n'y a pas de réussite facile ni d'échecs définitifs. |
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Maître 7ème dan
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Posté: Mardi 07 Fév 2012 11:27 |
Maître 4ème dan
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Posté: Mardi 07 Fév 2012 12:03 bonne journée nany! 'L'idéal est d'allier l'harmonie des formes à la souplesse, ce qui donne la beauté suprême' Olivier LAFAY
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Posté: Mardi 07 Fév 2012 20:11 C'était une bonne séance ça Nany
Rester immobile ne sert à rien. Il faut choisir entre progresser ou régresser. Allons donc de l'avant et le sourire aux lèvres.
Mon carnet |
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Posté: Mardi 07 Fév 2012 22:24 48 min sur le tapis ? comment tu fais pour ne pas t'ennuyer ?
Aurore, 32 ans - 1m58 - 55 kg
debut Lafay muscu 1er juin 2010- méthode homme avril 12 mon carnet d'entrainement mon carnet nutrition en IFL |
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 9:23 Bravo pour tes séances
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 11:08 Choupi, Stroumpfette, Caly Lae.Ben Oui,Auror, c'est très ennuyeux 48 ' de tapis, mais il faut savoir ce que je veux. Je mets donc mon MP3 sur les oreilles et je ne me pose pas de questions, je ne dois rien lâcher un point c'est tout. Aujourd'hui séance 12 Bas A : 3' B1 : D11-11-11 G 11-11-11  +1 fait très lentementChaise : 3' =Haut : R : 23*3 +1Q :21*3 +1P : 22*3 +1Bras : W : 22*2 +1 et une sérieY : 22 +1Abdo : J1-J2-I5-I6 L : 40- 30-30 -5 -15 -15 j'ai travaillé très lentementK : 3' O : 3' Gainage toujours difficile ! Souplesse : OK Côté alimentation : tout va bien Pas trop le temps de passer poster sur vos carnets, mais je ne vous oublie pas. nany-objectif-un-corps-tonique-avec-lafay-cap-et-if-t73590.html
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 11:11 la séance. Cela te permet de garder le contact avec la CAP le tapis. |
Maître 4ème dan
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 12:26 comment tu fais pour la gainage nany? quelle position? combien de temps?
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 21:08 Kikoo nany,
bonne séance , tu fais de sacrés reps à la poitrine .c'est quoi qui est difficile pour le gainage? Tes bras te lachent? Mon carnet à moi
(Cindy)Bilan p.4-14-24-34-43-58-66 Plus le corps est faible, plus il commande; plus il est fort, plus il obéit. Faire ce que les gens ne veulent pas faire, pour obtenir demain ce qu’ils n’auront jamais. |
 Maître 7ème dan
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 23:14 Tu ne regardes rien en faisant ton tapis ? Quand je fais du VE, je mets un ordi devant et je regarde une série, sinon 45' juste pédaler, c'est un peu ennuyeux, je trouve !
 Bonne séance, Madame ! |
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Posté: Jeudi 09 Fév 2012 8:42 C'est cela Choupi, je garde le contact avec la Cap.
Stroumpfette, Cindy, non ce ne sont pas les bras qui me posent problème, j'ai tout simplement du mal à garder la position. Pour le gainage ventral, finalement, j'ai commencé avec appui sur les genoux, j'ai vu que c'était possible, je tiens 30",repos30" *3. Pour le latéral, je ne pense pas que mon corps soit bien aligné. Je vais essayer de le faire devant un miroir pour vérifier; Pour la poitrine, je commence à maitriser et je suis presque impatiente de les faire. Il y a pas si peu, je les appréhendais. Toki, je ne peux pas regarder un film, nous avons fait une pseudo salle de sport dans une chambre et nous n'avons pas la place de mettre un écran. Je regarde donc le manège des oiseaux dans le jardin et je cogite. Côté IF , hier repas imprévu avec apéro, vin et gâteau... J'étais calée, le soir, j'ai mangé une pomme qui m'a largement suffit. Ce matin, j'ai les mêmes sensations que les autres jours, je n'ai pas spécialement faim.Je rajoute 30' de tapis pour aujourd'hui nany-objectif-un-corps-tonique-avec-lafay-cap-et-if-t73590.html
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Posté: Samedi 11 Fév 2012 11:18 Hier rien, je vais donc considérer que c'est ma journée repos.
Séance 13, ce matin Bas A : 3' B1 : D12*3 G 12*3 +1 toujours très lentementChaise : 3' =Haut : R : 24*3 +1Q :23*3 +2P : 23*3 +1Bras : W : 23-22 àlisserY : 23 +iAbdo : I1-I2-I4-J L : 32*3 très lentementK : 3' O : 3' Gainage ventral 30"*3 avec repos de 30"Souplesse : OK Demain ce sera Tapis, eh oui toujours très froid avec un vent glacial. Dernière édition par nany le Samedi 11 Fév 2012 15:23, édité 1 fois.
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Il n'y a pas de réussite facile ni d'échecs définitifs. |
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Posté: Samedi 11 Fév 2012 11:58 Lentement mais sûrement
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