Bonjour

Après avoir consulter vos carnets j'ai décidé à mon tour de créer le mien.
Une petite présentation s'impose:

comme indiqué dans le titre (je me suis inspiré de vos carnets) j'ai 33 ans, je mesure 1.74m et pèse 63.5kg. Je vis en couple sans enfant dans le Nord de la France. Je travail en extérieur, en horaires décalés (sécurité publique).
J'ai commencé depuis fin janvier 2012 la méthode Lafay. Suite au test, je dois faire un rééquilibrage d'un mois, et ça me plait.
Je remarque que je suis plus souple du côté gauche que du droit!!! Mine de rien, les progrès apparaissent rapidement.

Je souhaite perdre un peu de poids (objectif sensé:60kg, objectif idéal:58kg) mais je ne suit pas de régime alimentaire. j'essaie de manger le plus équilibré possible sans abuser des "bonnes" choses.

Au niveau endurance, je fait de la CAP 2 fois par semaine. (30 minutes par séances, j'essaie de progresser sur cette durée) J'aime beaucoup le vélo d'appartement mais le mien est en instance de réparation avec Décat....depuis un mois. Je pratique également le step à la maison (cours sur le web) en alternant avec des cours de Gym Direct . Je choisi une activité en fonction du climat et de ma préférence du moment.

Il me tarde tout de même de commencer les exercices de muscu et de me sentir plus faire.
Petit à petit je m'approprie les exos I et J mais ils demandent beaucoup de concentration.

Allez je me lance voici mes mensurations (les publier, à ce que j'ai pu lire est un plus pour la motivation)
tour de poitrine: 90 (comme des œufs sur le plats!!)
tour de torse: 82
tour de taille: 75 (nombril)
tour de ventre: 84 (au plus large)
tour de hanche: 90
tour de cuisse: 59
tour de mollet: 35 (des mollets de randonneuse!)
tour de fesse: 99

d'après ma balance décat...
masse grasse: 25.8%
masse musculaire: 35.6%


Voilà, n'hésitez pas si vous constater un oubli dans ma présentation et merci pour toutes les infos que j'ai déjà pu recueillir dans vos carnet. Félicitations à toutes les "anciennes" et leurs résultats impressionnants.

Bienvenue à toi Mymybelette ("Mybelette" était déjà pris ou bien??!!)! Tu as tout bien dit et tu as l'air de tout bien faire! Vu que ton objectif à atteindre n'est pas démentiel et que ta motivation semble grande, tu vas y arriver sans trop de peine j'imagine!

N'oublie pas de prendre des photos pour l'avant-après (même si ça reste confidentiel...)

Bons débuts!

Bonsoir Rezo,

j'avais anticipé ton conseil, le premier jour j'ai fait des photos pour voir les progression, mais pour le moment je n'envisage pas de les publier.
Merci de ton accueil et de me rassurer: si je fais tout bien c'est parfait

Coucou et bienvenue Mymybelette. Justine a tout dit.

Coucou et bienvenue Mymy,

On attend nous aussi tes 1eres séances de muscu pour t'encourager et te booster si besoin

Coucou et bienvenue mymybelette !
bah rien à dire, tu as bien fais tes devoirs

wow !!! ton carnet m'impressionne !!! me semble que je trouve pas le temps d'en faire autant ... felicitation

Bonjour à tous et toutes.

Merci de vos messages.
Je pense faire une séance de Zumba, car avec le froid polaire la CAP non merci!!
Ou alors il faudrait que je cours avec une combi de ski!

paragirl: pas de quoi être impressionné, je me suis inspiré des carnets déjà publiés

Kikoo Mymy, bienvenue parmi nous

Hey ! Bienvenue !!

Ce matin en me levant je découvre non sans surprise de la neige.
Une fois de plus je dois reporter ma CAP. Alors je fais la totale souplesse/ventre plat/diaphragme et intimité.
Un bon petit repas pour ce midi sans excès:
Poisson au four avec tomate farcie au riz et champignons
et un crumble de pamplemousse.

Bien sûr, vu les températures négatives, après-midi cocooning!

Bienvenue et bonne chance!! Je vois que tu es déjà en mode actif ça augure bien

Bonjour,

alors hier Zumba et aujourd'hui le réequilibrage, la totale.
j'ai maintenue chaque position 1min.
Je suis fière de moi, et je m'automotive car j'ai hâte de commencer la muscu car parfois je "m'ennuie" en rééquilibrage mais j'ai bien compris que c'était super important que se conformer au programme.

Coucou Mymybelette,

Tu verras, les 3 semaines à venir vont vite passées. Tu commenceras vite la muscu. C'est vrai que c'est répétitif mais cela fait du bien.

Merci choupinette!

C'est pour ça que j'aime bien faire de la zumba et du cardio en général, j'ai plus l'impression d'avoir fait "du sport" quand je transpire! Et avoir la figure rouge comme une tomate! Le vrai sex-appeal

je connais cette figure de tomate.

Bonjour,

Enfin j'arrive à me connecter, hier que des problèmes de débit et j'avais pleins de choses à dire.

Alors hier, séance complète de rééquilibrage et c'est la première séance où j'ai eu des difficultés même sur des exos que je fais facilement d'habitude. (pose entre 30 sc et 1 min)
Qu'est-ce qui peut expliquer ça?

Aujourd'hui je fais chauffer le step, avec dvd.

Sinon, pour m'aider dans la perte de quelques kilos, je tente la chrononutrition.
¨Pour ça je me suis aussi inscrite sur un forum de chronoteuse.
On verra si je ne suis pas trop fatigué pour le travail parce que je bosse dehors tout de même et par ces températures! Gla gla!

Merci à vous

Hello Mymy !
Bienvenue à toi ! Une nordiste ! une !!! lol
Travailler dehors par ce temps ?! eh bien tu es bien courageuse !
Pour le rééquilibrage ça arrive, c'est comme la muscu, parfois on fait de moins bonnes séances. Ca peut être fatigue physique ou même mentale.
Mais tu ne devrais pas t'inquiéter plus que ça. On a toutes ce genre de séances !
Courage pour le ré-équilibrage (je détestais ça moi ^^)