Boujour, j'ai 15ans je mesure 1.78m et pèse 61 Kg, je joue au foot depuis toujours mais ca se complique car j'ai pas un bon physique, je fais env. 20 traction avec barre par jours et env. 1000 abdos par semaine.Je me trouve plutot grand, j'aimerais stopper/ralentir ma croissance sans trop de "danger" et mon objectif est de choper un corps comme celui-ci http://ll-media.tmz.com/2010/06/29/0629 ... credit.jpg

Je pense que c'est le physique idéal pour un athlète. Mes jambes sont assez musclées, mais c'est surtout le haut du corps qu'il faut que je développe. Car bientot je passe un test pour un centre de formation et les mecs la-bas sont des bêtes.

S'il vous plaît ça serait sympa de m'aider a ce sujet je m'intéresse de plus en plus a la muscu et j'aimerais bien un programme ou quelques astuce qui m'aiderait a atteindre ce but.

Merci !

sa dépend tes possibilités d'entrainement déjà pis si tu veux prendre du poids commence par te mettre en place une diet
cordialement guillaume je reste à ta disposition en mp

Merci. Moi je veux surtout muscler les épaules, les abdos et surtout les obliques après j'aimerais gerer une bonne nutrition. si t'as des conseils merci !

Pour la diet sa je peux pas te conseiller regarde la partie du forum mais il faut faire un programme travaillant tous car même si tu veux travailler ses parties il vaut mieux tout bosser... même les cuisses pour le foot sa pourra te servir si tu veut rentrer en centre
Moi personnellement je fais la méthode lafay qui ma permis d'améliorer ma condition physique, et de gagner en densité physique pour le rugby, donc bon après à toi de voir les possibilités que tu as pour t'entrainer à la musculation