-
Devenir Fan sur facebook
26/04 : Se muscler avec le Sandow-fit
12/04 : Musculation avec TRX
04/03 : Test des gants Gripad
03/03 : La musculation des seniors
Musclor13 [18ans - 1m71 - 83kg - Niv 1.B] reprise
Modérateur: modération
 Maître 4ème dan 
Messages: 1749
Inscription: Lundi 16 Fév 2009 14:11 Localisation: France, marseille |
 Posté: Dimanche 03 Mai 2009 17:58Vraiment personne ?
|
musclor13's Profil
|
Posté: Dimanche 03 Mai 2009 18:00 Aucune idée désolé.
|
|
|
Posté: Dimanche 03 Mai 2009 18:02 pareil aucune idée essaye de relire le livre c'est peut-etre marqué dans la partie objectif
|
|
|
Posté: Dimanche 03 Mai 2009 18:25 Salut et bienvenue sur le forum,
En fait quand tu bosse ''une prise de force'' la prise de masse est limitée... mais tu prendras un peu quand même. Pas de bras : pas de chocolat !
=} Mon carnet d'entrainement : Niveau 2... |
|
|
Posté: Dimanche 03 Mai 2009 18:33 oui je pense aussi, ça me semble logique en même temps
 |
|
Maître 4ème dan
Messages: 1749
Inscription: Lundi 16 Fév 2009 14:11 Localisation: France, marseille |
Posté: Dimanche 03 Mai 2009 18:54 Ok merci.
Je vous demande ça parce que je ne peut pas faire de prise de masse pour cause financière donc je fais prise de force à la place |
|
Posté: Dimanche 03 Mai 2009 18:58 Tu sais que moi perso, j'me prends pas la tête avec la prise de masse..
Je mange sainement, j'essaye parfois de manger un peu plus mais sinon c'est tout.. Et je trouve que je m'en sors pas trop mal Donc sans te prendre la tête, tu peux avoir des résultats, après ça dépend ce que tu recherches  |
|
 master 
Messages: 369
Inscription: Vendredi 28 Nov 2008 20:10 Localisation: Bretagne |
Posté: Dimanche 03 Mai 2009 19:23 +1 avec Pop'
Surtout si tu as 15 ans, profite de manger beaucoup quand tu et inviter ou des choses du genre, mais ne te prend pas la tête, évie simplement les cochoneries et tu aura déjà de bons résultats |
|
Posté: Dimanche 03 Mai 2009 19:31 Oui, ils ont raison. Il suffit de bien manger. Mange à ta fin, mange pas trop de bêtises et tout ira bien.
 |
|
Maître 4ème dan
Messages: 1749
Inscription: Lundi 16 Fév 2009 14:11 Localisation: France, marseille |
Posté: Dimanche 03 Mai 2009 19:31 ok merci les gars
 |
|
Posté: Lundi 04 Mai 2009 9:14 Pour prendre de la masse en prenant de la force, il faut que l'alimentation suive.
Donc, tu peux prendre un peu, mais pas autant qu'avec une prise de masse liée à une suralimentation. Les deux voies sont séparées par nécessité de clarté à tous niveaux. cette distinction n'est pas artificielle  .La quête de soi introduit dans les choix alimentaires la pensée des conséquences.
(Méthode de nutrition, p.34). Quand on ne sait pas, on est victime. Quand on sait, on est responsable. Maintenant, vous savez. La boutique LAFAY |
|
Maître 4ème dan
Messages: 1749
Inscription: Lundi 16 Fév 2009 14:11 Localisation: France, marseille |
Posté: Lundi 04 Mai 2009 20:41 Voila ma séance d'aujourd'hui :
Exos 1 (A6) : 7 - 7 - 6,5 ( je l'avais presque cette reps  )
Exos 2 : 16 - 12 - 10 Exos 3 : 19 - 20 - 18 Exos 4 : 6 - 6 - 3 Exos 5 : mode 60 Exos 6 : mode 13 Exos 7 : mode 30 Exos 8 : mode 8 Voila pour les perfs
Sinon pour les abdos j'y arrive toujours pas . 
Je n'est plus cette tension dans le cou mais les abdos je ne les sens pas brulé 
Pourquoi à votre avis ? |
|
Posté: Lundi 04 Mai 2009 21:19 Pose tes mollets sur un banc et fait le mouvement lentement. Ca devrais bruler.
Pas de bras : pas de chocolat !
=} Mon carnet d'entrainement : Niveau 2... |
|
 Maître 4ème dan
Messages: 1626
Inscription: Samedi 21 Avr 2007 9:06 Localisation: nantes |
Posté: Mardi 05 Mai 2009 4:43 pour tes abdos, l'exo de la page 175 :
1 - tu te mets en position 2- tu rentre ton ventre au maxi et tu le gaine 3- tu monte doncement vers tes genoux en soufflant (qui eux ne bougent surtout pas-tu peux les mettre sur une chaise, en effet, pour les stabiliser) 4-tu reste en position haute 2 secondes. 5-tu descend lentement en inspirant. Si tu ne sens pas au bout de quelques reps, c'est que tu n'es pas humain |
Maître 4ème dan
Messages: 1749
Inscription: Lundi 16 Fév 2009 14:11 Localisation: France, marseille |
Posté: Mardi 05 Mai 2009 18:56 o je vais essayer ça merci
|
Maître 4ème dan
Messages: 1749
Inscription: Lundi 16 Fév 2009 14:11 Localisation: France, marseille |
Posté: Mercredi 06 Mai 2009 13:32 Séance du 06/05/2009 : 70 %
Exos 1 : mode 5 Exos 2 : mode 7 Exos 3 : mode 14 Exos 4 : mode 4 Exos 5 (G) : mode 13 |
 Maître 3ème dan 
Messages: 945
Inscription: Samedi 10 Jan 2009 15:34 Localisation: Bordeaux |
Posté: Mercredi 06 Mai 2009 13:34 Bonnes éance, du repos sa fais du bien
Carnet Lafay : 21ans | 186cm | 91kg | Niveau 3
|
Maître 4ème dan
Messages: 1749
Inscription: Lundi 16 Fév 2009 14:11 Localisation: France, marseille |
Posté: Mercredi 06 Mai 2009 13:39 Oui c'est olivier Lafay qui me la conseiller par MP
|
Retourner vers Methode Lafay - Carnets Hommes
Qui est en ligne
Utilisateurs parcourant ce forum: abbath68, GrriegO, Je veux des pecs !, oO Lucha Oo, Tyfu et 4 invités
