Salut tout le monde !

Voila j'ai repris il y a 2 semaines au niveau 1.B, reprenant pour de bon cette fois.
Je n'est pas trop le temps de poster les séances, mais je donnerai régulièrement des news.
Sa fais 2 semaines que j'ai repris et j'ai testé ce matin B : j'ai réussi a en faire 1 ! La mémoire musculaire marche bien dis donc

J'ai aussi changer E par E1 car il me lasser ( je fais 60 reps aux 3 séries ).

A ce rythme, j'espère passer au level 2 d'ici 2 mois, ou au moins au niv 1C.
C1 me pose problème ( tendinites récalcitrantes ) donc j'ai remplacé par I5 sur conseil de Mr Lafay bien que cela soit encore douloureux, d'ailleurs je lui ai signalé et attends avec impatience sa réponse

Donc voila, sportivement,

merci de ton passage sur mon carnet je vais suivre ta reprise avec attention et viendrai t encourager le plus souvent possible.

Merci

Allé courage pour ces douleurs. I5 est vraiment top pour développer les dos. essaye de bien te focaliser sur l'execution et avec le temps les douleurs disparaitrons

Je ne lache pas, t'inquiètes

De 0 je suis passé a 1 reps à I5 ( en demi amplitude car utilisé en substitution au niveau 1 )

C'est déjà ça

Petit passage par ton carnet et un grand encouragement pour ta reprise mec Je passerai jeter un œil de temps en temps pour ta progression

Bon courage à toi aussi pour la suite, et merci de ton passage sur mon carnet !

Merci, toi aussi

Alors ces séances et cette tendinite ? ça passe bien ? Donne quelques news

Bah, c'est pas super super la, je galère toujours autant aux tractions c'est un vrai handicap pour moi.
Malgré le I5, ça ne vas toujours pas mieux.
Sa fais un peu plus d'une semaine et je ne vois pas de réel progrès, j'avais réussi à en faire 1 mais entre temps j'ai pris 1 ou 2 kg et donc je ne peux plus la faire

Pour les dips, ça vient doucement mais surement, j'avais testé il y a 1 semaine et j'en avais fais 1 reps à B mais un vrai B hein, en descendant tout en bas et remontant tout en haut lol.
J'ai rééssayé il y a 2 jours et j'ai conservé ma reps a B, donc je progresse mieux aux triceps/pecs que aux biceps/dos ( surtout les biceps ).

Pour la tendinite, bah je fais avec, elle est toujours la. Les examens passé et le diagnostic du docteur ne révèle rien, pour eux ce n'est pas une tendinite donc je suis encore plus perdu

Je vais passé à 2 séances/semaine je crois, pour plusieurs raison :

- Tout d'abords, j'ai remarqué que je progresse plus entre la séance du vendredi au lundi que du lundi au mercredi ou mercredi au vendredi, car il y a 2 jours de repos au lieu de 1.
Je vais donc m'entrainer le lundi et le jeudi, pour voir ce que ça va donner mais je sens que je vais mieux progresser

- La deuxième raison est que j'ai besoin de laissé reposé un peu plus mon coude, si je m'en sers trop il me fait mal donc je dois baissé la fréquence d'entrainement.


Voila voila, on a fait le tour, les jambes aussi ça monte doucement mais surement.


PS : je sais pas si tu l'as eu, mais je t'avais envoyé un mp il y a quelques temps sur les prépas etc ... si tu l'as pas reçu dis moi le et je te le renvoi

Salut

Bah, c'est pas super super la, je galère toujours autant aux tractions c'est un vrai handicap pour moi.

C4

peux tu poster tes séances pour qu'on voie ton évolution ?

Bah C4 est trop douloureux pour moi, j'ai une fichu douleur au coude qui me fait mal lors de tractions main supination ou pronation.
C'est pour ça que je fais I5, meme si ce n'est pas fameux.

Mes séances je ne les note meme pas sur papier, donc je vous les donnerai de mémoire :

Ma dernière séance est la suivante ( faite le Lundi 30/04 ) :

Exo 1 ( A3 ) : 14 - 7 - 7 je n'est pas voulu forcer sur les dernière séries, pour m'économiser pour le 2nd exo

Exo 2 : 4 - 4 - 1 Difficile celui la, pourtant j'aurai pu faire 5 ou 6 à la première série mais je n'en ai pas eu la motivation ( promis j'arrete d'etre fainéant )

Exo 3 : 25 - 13 - 13 Ennuyeux cette exo, c'est tout le temps pareil donc je n'est pas eu envie d'aller plus loin

Exo 4 : 0,2 - 0 - 0 J'ai réussi à me soulever quelque peu, mais pas grand chose

Exo 5 ( E1 ) : gauche/droite = 7 - 3 - 3

Exo 6 : 15 - 10 - 8 essouflant celui la, il me donne du fil à retordre d'ailleurs j'ai tout donné dedans

Exo 7 : supprimé car douleur au coude, je ne le fais plus depuis un moment mais je vais peut-etre le réintégrer demain.


J'arrive à faire 1 dips, donc normalement d'içi 3/4 mois je pourrai en faire 10 environ.

La jambe gauche a plus de mal à progresser que la droite, à l'exo 5 je suis à fond sur la jambe gauche tandis que la jambe droite j'ai encore de la réserve, je peux en faire facilement 10 à droite alors que 7 est le max a gauche;

Je vais passé à partir de cette semaine a 2 séance/semaine car je crois que je ne récupère pas assez en 1 jour, la preuve étant que je progresse mieux entre la séance du vendredi au lundi que du lundi au mercredi ou mercredi au vendredi.

Meme les 70 % me bouffent trop d'énergie, donc à partir de maintenant je vais m'entrainer le Lundi et le Jeudi.

Bah C4 est trop douloureux pour moi, j'ai une fichu douleur au coude qui me fait mal lors de tractions main supination ou pronation.
C'est pour ça que je fais I5, meme si ce n'est pas fameux

fais I6, c'est plus facile tu pourras faire bien plus de reps. Tu commences avec I6 avec la position des jambes de C4, puis plus tard tu feras la position des jambes de C5, puis encore plus tard de C6. Et ensuite I5. Quand tu stagneras à I5, tu boucleras à I6 jambes en position de C4, puis tu remonteras la chaîne.

Mes séances je ne les note meme pas sur papier

pourquoi ?

Pour l'exo 2 choisis une variante plus facile: A1 ou A
Pour l'exo 3 descend le plus bas possible pour le rendre plus difficile.
tu faisais combien de reps à E avant de passer à E1 ?
Si tu as encore mal aux coudes sur K2, essaie de faire K les mains surélevées

Je vais testé I6.

Je ne note pas mes séances, je sais pas trop pourquoi, peut-etre par fénéantise.
Pour l'exo 2, je conserve encore cette séance A2 pour voir, car je suis sur que je peux faire bien plus mais je ne récupère pas assez. On sera fixé demain.

Pour l'exo 3, je vais viser les 40 reps demain, on verra ce que a donne ( mon record est de 37 reps donc je devrais pouvoir y arrivé ).

Je fais 60 reps a E aux 2 jambes, et je m'approchais des 20 reps a F donc E1 était l'exo qui s'imposer si je veux encore progresser aux jambes.
En plus, il est à faire au niveau 1.C donc je prend de l'avance c'est pas plus mal.

Pour K, je veux bien mais je sais pas à quel hauteur je dois mettre mes mains. 1 mètre ? plus ?

belle saénces

Merci, mais je crois que t'a pas vu l'exo de traction toi

Foutu traction

ouais tu peux essayer à 1m.
I6 va beaucoup t'aider

Je vais testé ça lors de ma prochaine séance donc demain, et on verra ce que ça donne.