Bonjour,

Voilà je trouve que j'ai une sorte de creux au niveau du ventre lors de la contraction (entre le nombrils et le haut), ou est-ce du gras en bas du nombrils ? ! Je pense avoir trouver le muscle responsable "Le transverse"



J'ai vu le vacuum ? Ou le gainage ! Pouvez vous m'en dire un peu plus ?

Merci

il suffit de rentrer ton ventre au max pendant au moin 10 seconde pour travailler ton transverse , fait cela au moin 15 fois et sa devrait etre bon

Merci Kcrowwhite