Pierre14's Profil
Bonjour à tous!
J'aimerai bien me mettre à la musculation mais avant j'ai une question, j'aimerai bien savoir quel type de série il faut faire pour avoir des muscles pas forcément gros mais fort, par exemple avoir un biceps de 45/50 au lieu d'un biceps de 45/100, j’espère que je me suis bien fait compris ^^
à bientot
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Muscle fort
Modérateur: modération
26 messages
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 Posté: Vendredi 03 Fév 2012 23:24 |
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 0:13 "j’espère que je me suis bien fait compris ^^"
Une référence à un film ou une erreur monumentale ?  Mon carnet Lafay.. 16 Ans/1m73/57kg
A débuté le Mardi 21 Février 2012. bag-volonte-d-acier-t90486.html |
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 0:17 une référence à un film mais je sais plus lequel
 taxi ?edit : Personne pour m'aider? |
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 12:44 Up les gens !Besoin d'aide !
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 Moniteur Fonte 
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 13:23 Salut,
Pour la force, on parle en général de peu de répétitions (<6). La masse de toute façon viendra en grande partie de l'alimentation. Donc sans une alimentation hypercalorique et avec des séries de 6 ou moins avec des temps de repos important, on vise principalement la force. Par contre je ne vois pas ce dont tu parles avec 45/50 et 45/100. |
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 13:46 Merci beaucoup de ta réponse
En fait par la j’ entend avoir un muscle pas excessivement gros mais fort et endurant, plutôt qu'un muscle énorme à la moitié de ses capacités. Par exemple Bruce Lee, sec comme un coup de trique mais fort, je vise pas si haut! Donc si j'ai bien compris des séries courtes avec beaucoup de repos entre deux ? Genre 10 pompes, 3 min, 10 pompes, 3 min .... On peut en faire autant qu'on veut du moment qu'elles sont courtes ? |
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Moniteur Fonte
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 14:08 Non ce n'est pas exactement cela. Quand je parle de série courte, je sous-entends série lourde. Donc au poids du corps, ça na marche pas comme cela.
De toute façon, où tu te trompes et comme je l'ai dit, la masse vient de l'alimentation et donc pour résumer grossièrement, un muscle gros sera obligatoirement fort mais un muscle fort n'est pas forcément gros. |
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 14:14 Alors comment avoir un muscle fort mais pas forcément gros ? tu pourrais détailler le type de série j'y connais vraiment rien merci
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Moniteur Fonte
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 14:22 Heu je viens de te répondre, non ?
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 14:25 bon ba j ai pas compris alors merci quand meme
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Moniteur Fonte
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 14:31 Si tu t'entraines au pdc, lafay est là pour t'aider, si c'est la fonte, comme j'ai dit séries courtes et poids lourds. Et niveau alimentation : régime équilibré et suffisamment protéiné.
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 17:03 Donc si je fais des série courtes avec poids lourd et pause entre deux, mes muscles deviendront fort mais ne grossiront pas excessivement ? Contrairement a si je fais des séries longues et avec des poids léger ou la je prendrai de la masse ?
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Moniteur Fonte
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 17:17 Je sais pas qui de nous deux a le plus de mal...
La masse vient de principalement de l'alimentation Que tu fasses des séries, longues, courtes, légères ou lourdes, si tu es en hypercalorie, tes muscles grossiront. |
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 17:49 oui mais il n'y a quand même pas que ça!
donc quelle serait la différence entre soulever beaucoup de fois des altères légers ou peu deux fois des haltères lourds sur les muscles ? |
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Moniteur Fonte
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 18:03 Tu commences tout doucement à me plaire.
En théorie (et j'insiste sur ce mot): - 6 reps ou moins : force - entre 8 et 12 : masse - au-delà : endurance. |
 N3 : BANNI définitivement.
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Posté: Samedi 11 Fév 2012 14:57 vato faut commencer par te calmer!! tu aggresses sans cesse tout le monde!! si il ne comprend pas c'est pas de sa faute !!! personnellement j'avais comprit mais lui est débutant et donc ne comprend pas trop donc arrête de t'éxiter après lui! répond lui calmement ou ne lui répond pas
le carnet de steven 1m78 65kilos je pars du forum quelques temps
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Moniteur Fonte
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Posté: Samedi 11 Fév 2012 15:35 Mais tu te prends pour qui pour me parler de la sorte ?
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N3 : BANNI définitivement.
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Inscription: Vendredi 05 Aoû 2011 19:44 Localisation: Banni |
Posté: Samedi 11 Fév 2012 21:01 pour quelqu'un de plus respectueux que toi
le carnet de steven 1m78 65kilos je pars du forum quelques temps
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