bravo pour ces nouveaux "-" mounette
quels persévérance !!!

toki > moi aussi, le régime m'a fait littéralement fondre les joues
pour que ca ne se voit pas, il faut sourire tout le temps !!

J'imagine trop bien la scène!!!

ishaina, la répercussion d'une respiration correcte faite au moment du mouvement produit une meilleure efficacité lors de l'exécution de l'exercice, aide aussi à une meilleure oxygénation de tous tes organes. A long terme, tu en ressentiras également les bénéfices sur la beauté de ta peau, tes cheveux, ongles etc... Bref, savoir comment respirer pendant tes exos, c'est à dire quand inspirer,et expirer, est à prendre en considération ! voilà, ma belle !

Nariaela, Toki :arrow: Par curiosité, les filles, après avoir lu vos messages, je me suis demandé, justement, combien j'utilisais de calories par jours lorsque je me mettais au régime, c'est à dire presque tout le temps, puisque pendant des années, je me suis trouvée dans ce cercle infernale diabolique, de l'effet yoyo ! Alors, j'm suis rendu sur le calculateur, OH ! et là, "la vache", j'en revenais pas... figurez-vous que je tournais seulement, oui, seulement autour de 580 cals par jour !!! NON, MAIS, c'est incroyable ! j'en savais rien, en fait ! C'est pour cette raison, que je me sentais faible tout le temps, pis pas étonnant qu'au bout d'un certain temps je craquais sur n'importe quoi à foison, puis, la tête basse, je retournais vers mon régime pendant plusieurs semaines, et hop, ça recommençait...
Vous comprenez maintenant, que je puisses y aller doucement !

Donc, 980 calories par jours mininum, c'est beaucoup pour moi, du coup ! Maintenant, mon objectif, est de rétablir ce déficite calorique lentement, sans provoquer un choc a mon ti'corps, donc, dès que je le ressens, j'augmente mon quota, comme par exemple cette semaine, je me mets à 1100 cals les jours de décharges et les jours de recharges à 1300 cals.
Ce principe, que j'ai recherché pendant des semaines me convient bien pour le moment. Je n'en ressens aucune fatigue, bien au contraire !

MERCREDI 11 MARS

STEPPER 30mn fractionné ! OK !

demain, appareil à charges guidées...

HOP, HOP, HOP....

580 kcal par jour???? ah ben ouais, tu m'étonnes que tu te sentais faible et qu'au bout d'un moment tu craquais!!! C'est juste pas tenable... même en restant allongée toute la journée!!

Pfffiou, heureusement, cette période est derrière toi, désormais!

580 cal... Ouah! Même dans mes années les plus strictes niveau régime (quand j'étais étudiante) je tournais à plus que ça!
Mais effectivement tu es prudente, mais en faisant du sport ton métabolisme va se booster et donc tu auras moins les effets pervers des régimes trop pauvres c'est à dire la baisse du métabolisme.

Ca doit quand même être dur de tenir...
Enfin, je dis ça, mais demain c'est ma journée de bloc et donc je suis sensée prendre mon repas de midi vers 17h sous la forme d'un sandwich...
Mais là je vais tenter de gérer autrement, je vais prendre un super PDJ comme d'hab puis je vais me planquer un bout de pain complet dans un coin et je me prendrai 1 laitage et un fruit pour 17h au lieu du sandwich et comme ça je pourrai faire un vrai repas le soir après mon cours de batterie.

Oh ! que OUI, les filles, c'est une belle bêtise pour ne pas dire autre chose ! A l'heure actuelle, je suis même très très en colère sur ce style de régime ! Franchement, ils vous bousillent une vie car à force, le moral en prend un sacré coup, et on tombe tout doucement dans la dépréciation de soi, d'où le grand danger !!! A NE JAMAIS faire !

Nariaela, tu me demandes, si ce n'est pas trop dur, et bien pas du tout, puisque je mange mieux qu'avant et de plus en plus.

AH, dis, encore, une petite chose,je suppose que tu fais au mieux le soir pour ne pas prendre de repas trop lourd, car tu auras peut-être très faim en rentrant après ton cours ?

Tu me tiens au courant, si tu as besoin d'aide, je suis là ! l'union fait la force, et plusieurs idées en valent mieux qu'une...

Steph, t'as cheville va-t-elle mieux ? Tu peux ressauter comme un petit cabris, ou plutôt tu peux ressauter dans tes bottes de ski pour finir la saison en beauté

Je n'ose même pas imaginer dans quel état je serais avec seulement 580 Cal par jour.
Faut dire que moi je ne compte pas les Cal, je suis la chrono, donc en chrono, pas besoin de compter les Cal !!!

oui c'est ce que je me disais je n'ai aucune idée des cal que j'ingere par jour

remarquez, faudrait p'tet que je regarde ca de plus pres...

Anne, tu verras bien, si tu y trouves ton comptes ou pas, en comptant tes calories !


VENDREDI 12 MARS

Banc de muscu même perfs que d'habitude, sauf au niveau des bras, où, là j'ai pu faire une répétition supplémentaire à chaque série.

Donc, chuii contente !

Demain, cardio.

A+ les amies...

SAMEDI CAP.... dans les magasins ! je suis rentrée, éreintée !

Aujourd'hui, dimanche, j'ai terminé ma semaine d'entraînement par 45mn de stepper fractionné.




CONCLUSION :
A MOI, le niveau III bas du corps pour lundi !!!

y a du boulot en perspective...

Félicitations pour ton passage au niveau III

Et ben, tu l'as expédié vite fait bien fait, le niveau II bas du corps!!!
en particulier, pour C, mercredi, t'as vraiment "mis une claque" à l'exo!!! (et sans le vouloir, en plus!!!) Bravo!!

C'est super que tu passes en niveau 3 pour le bas du corps !
Chaque fois que je vois ton tableau, je constate une chose, tu fais des assouplissements tous les jours, Chapeau, ma belle.

oui c'est vrai et à chauqe fois que je vois je me dis qu'il faudrait vraiment que je me force à les faire ^^

Et ba tu vois, tu y es au niveau 3!!! Et super rapidement en plus!
Ces dernières semaines, tu as vraiment eu une progression fulgurante!

Bravo, bravo et bravo chere Moune!

Et +1 avec Toki pour les assouplissements! (Dans un an, tu rentres dans une tite boite! )