Salut à tous,

Pour les info perso.1m81 78kg, du gras mais rien de méchant. Même si ça n’existe pas vraiment je pense être de morphotype écto. Bientôt 1 an de pratique fonte en split 4j un groupe musculaire par jour.

Alors voila j'ai décidé de ne pas alterner prise de masse et sèche mais plutôt garder une hygiène de vie. C'est a dire adopter mon plan alimentaire pour toute l'année. Le souci c'est que je sais pas s'il sera compatible avec les besoins que nécessite la pratique de la muscu et si chaque repas est ben placé etc... Dans l'idéal j'aimerais faire une prise de masse lente. Je précise que je m'entraine le matin car je bosse l'aprem, je vais a la salle 30min après mon réveil.


Voici mon plan alim:
http://s4.noelshack.com/upload/14955247 ... n_alim.png

Merci d'avance