WILL 63's ProfilDéveloppé couché : 2x10 à 50kg, 5 à 60kg, 3x4 à 70kg, 2x10 à 60kg
Pullover : 3x15 à 22kg
Oiseau : 3x40 à 6kg
EL : 3x40 à 6kg
Shrug haltères : 3x25 à 22kg/h
Séance bien cool
Mon carnet fonte Will63 (21 ans 1,82m - 76kg)
Modérateur: modération
 Maître 4ème dan 
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Inscription: Vendredi 05 Juin 2009 8:33 Localisation: Auvergne |
 Posté: Vendredi 20 Aoû 2010 10:17séance Pec - épaules
Développé couché : 2x10 à 50kg, 5 à 60kg, 3x4 à 70kg, 2x10 à 60kg Pullover : 3x15 à 22kg Oiseau : 3x40 à 6kg EL : 3x40 à 6kg Shrug haltères : 3x25 à 22kg/h Séance bien cool |
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Posté: Vendredi 20 Aoû 2010 10:37 Super ta séance, 3x40
 Tes épaules chauffe pas trop? |
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 Maître 4ème dan
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Inscription: Dimanche 28 Juin 2009 13:13 Localisation: 71 |
Posté: Vendredi 20 Aoû 2010 10:56 Belle séance avec toujours les épaules en séries longues
 .Les clés de la réussite : la Motivation et l'Assiduité
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Maître 4ème dan
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Inscription: Vendredi 05 Juin 2009 8:33 Localisation: Auvergne |
Posté: Vendredi 20 Aoû 2010 16:51
ça brule bien, je rest pause sur la fin pour les 5 dernières reps quand même mais j'aime bien ce mouvement 
Merci Mat , oué c'est pas mal |
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Posté: Vendredi 20 Aoû 2010 18:36 Outch, ça doit être bien dur à tenir !
L'oiseau tu le fais debout, assis ou allongé sur banc incliné ? Dernière édition par Nico55 le Vendredi 20 Aoû 2010 18:39, édité 1 fois.
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Maître 4ème dan
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Inscription: Vendredi 05 Juin 2009 8:33 Localisation: Auvergne |
Posté: Vendredi 20 Aoû 2010 18:39 Nico : je le fais debout en appuis sur mon banc mais bon y'a que 6kg faut pas s'emballer mais j'ai de très bonnes sensations sur ces deux exo ( EL et oiseau)
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 Maître 4ème dan
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Inscription: Dimanche 15 Nov 2009 21:59 Localisation: Tours |
Posté: Vendredi 20 Aoû 2010 20:45 joli les 3x40 !
 a nul sacrifice, nul victoire.
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 master 
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Inscription: Mercredi 27 Jan 2010 21:44 Localisation: Valenciennes |
Posté: Lundi 23 Aoû 2010 0:01 Belle dernière séance !!! Excellent le DC. Sinon pour les séries longues aux épaules, tu obtiens de bons résultats ? Moi les sérieux moyennes et courtes me flinguent les épaules...
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Maître 4ème dan
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Posté: Lundi 23 Aoû 2010 10:27
Je ne me plaint pas ça va
Aujourd'hui séance Pec - Triceps Développé couché : 2x10 à 50kg, 5 à 60kg, 3x5 à 70kg, 2x10 à 60kg pullover : 3x20 à 22kg EL : 3x40 à 6kg Oiseau : 3x40 à 6kg Shrug haltères : 3x20 à 22kg/h Le Développé couché monte bien, au fur et à mesure des séance je m'habitue bien à la nouvelle charge donc ça va. [/b] |
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Posté: Lundi 23 Aoû 2010 10:40 Super ! J'espère un jour arriver à ce niveau au développé couché !
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Maître 4ème dan
Messages: 1825
Inscription: Vendredi 05 Juin 2009 8:33 Localisation: Auvergne |
Posté: Lundi 23 Aoû 2010 16:39
Vivement le 3x15 Merci mais tu sais tu y sera vite je pense, y'a rien d'extra |
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Posté: Lundi 23 Aoû 2010 16:59 Bien tout ça mec !!
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Maître 4ème dan
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Inscription: Dimanche 28 Juin 2009 13:13 Localisation: 71 |
Posté: Lundi 23 Aoû 2010 18:58 Niquel Will!
Les 70kg commencent à bien passer en série! Les clés de la réussite : la Motivation et l'Assiduité
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Maître 4ème dan
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Posté: Jeudi 26 Aoû 2010 10:17 Pas trop le temps de passer en ce moment désolé.
Je vous poste ma séance de ce matin avec 1-2 photos faites pendant le premier superset don à chaud quoi tractions neutre : 3x16 sans rest pause Rowing barre : 3x20 à 75kg Tractions supi ss dips lestés entre 2 bancs : 3x16/26 Barre front à 26kg ss curl alterné à 2x12kg : 3x20/20 Curl marteau : 3x25 à 14kg http://yfrog.com/c9pict2343j http://yfrog.com/g0pict2342j Bonne journée |
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Posté: Jeudi 26 Aoû 2010 10:20 Superbe tes photos, et tes performances, vraiment la classe
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Posté: Jeudi 26 Aoû 2010 12:47 Les bras et les avant bras commencent à bien rendre ! Le reste aussi est bien !
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Maître 4ème dan
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Posté: Jeudi 26 Aoû 2010 18:38
Merci enfin c'est surtout le rowing barre ou j'arrive à monter assez rapidement je trouve, le reste je progresse lentement
Les bras niveau mensus c'est là ou je prends le plus je sais pas pourquoi mais tant mieux. Me manque beaucoup de masse quand même à tous les niveaux mais faut être patient |
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Posté: Jeudi 26 Aoû 2010 19:00 C'est good si les bras prennent bien.
A ton avis, c'est du à quoi ? Les séries longues, les S/S, la bouffe, le fait que tu ais trouvé les exos qui te vont bien, ... ? |
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