Les carnets et l'évolution des pratiquants de la méthode Lafay.
Modérateur: modération
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Administrateur du forum
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 Posté: Vendredi 20 Avr 2007 11:25 Koston a écrit::lol:  par contre je me pose une question tiens, comme vous faite pour faire les épaules en isolation ? avec les haltères c'est facile : delto ant : élévation frontale delto ext : élévation latérale delto post : oiseau mais vous je vois vraiment pas quel exo au PDC on peut faire, à part les dips, les pompes, et le rowing barre inversé qui sollicite en muscle secondaire les épaules.
Je ne pense pas qu'il y ait d'exercice isolé spécifiquement pour les épaules. Plutôt une synergie entre les exercices qui les font bien bosser 
Donc l'enchainement que tu trouveras en lisant le bouquin, ainsi que le célèbre K2, qui tire bien sur les épaules, lui aussi. "Faut arrêter ces bêtises de nord et de sud ! Une fois pour toutes, le nord, suivant comment on est tourné, ça change tout !" © Perceval
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Maître 6ème dan
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Posté: Vendredi 20 Avr 2007 11:39 ha cette histoire de synergie 
le barre front au pdc en iso triceps ça me parait bizarre qu'il te tire sur les épaules celui la ?
faut que j'achète le livre vite pour voir haha  |
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Administrateur du forum
Messages: 4646
Inscription: Mardi 12 Déc 2006 13:41
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Posté: Vendredi 20 Avr 2007 11:47 Ben, je sais pas si c'est ma façon d'exécuter K2 en amplitude complète, mais quand je remonte, la première partie de la montée tire bien sur les triceps, mais la fin de la montée, je sens surtout le haut des épaules (et aussi les dentelés)  "Faut arrêter ces bêtises de nord et de sud ! Une fois pour toutes, le nord, suivant comment on est tourné, ça change tout !" © Perceval
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Ecrivain
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Inscription: Jeudi 02 Juin 2005 7:20
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Posté: Vendredi 20 Avr 2007 12:11 K2 et K2 spécial exercent d'abord les triceps et secondairement (un poil à peine derrière ) les épaules. La quête de soi introduit dans les choix alimentaires la pensée des conséquences.
(Méthode de nutrition, p.34).
Quand on ne sait pas, on est victime. Quand on sait, on est responsable.
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Passionné
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Posté: Vendredi 20 Avr 2007 13:05 Moi je les sent bien sur k2 .
Le Graal n'est que l'aboutissement , c'est la quete qui en fait sa valeur .
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Administrateur du forum
Messages: 4646
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Posté: Vendredi 20 Avr 2007 15:26 ouf, j'ai pas dit n'importe quoi "Faut arrêter ces bêtises de nord et de sud ! Une fois pour toutes, le nord, suivant comment on est tourné, ça change tout !" © Perceval
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Ecrivain
Messages: 7437
Inscription: Jeudi 02 Juin 2005 7:20
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Posté: Vendredi 27 Avr 2007 16:04 MAJ
Alexou : la transformation (par lui-même). Je vais bientôt ajouter des photos.
Houdaer : petite publicité pour un ami écrivain (rien que la couverture ). La quête de soi introduit dans les choix alimentaires la pensée des conséquences.
(Méthode de nutrition, p.34).
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Maître 4ème dan
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Posté: Vendredi 27 Avr 2007 16:13 Je m empresse d y aller |
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Ecrivain
Messages: 7437
Inscription: Jeudi 02 Juin 2005 7:20
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Posté: Vendredi 22 Juin 2007 19:25 J'ai ajouté deux témoignages : celui de popeye 86 ( vous allez en rester babas  ), et celui d'Alex.
Désolé pour ceux que je n'ai pas encore mis en ligne (vicelow et quelques autres) mais je le ferai quand j'aurai terminé mon livre. La quête de soi introduit dans les choix alimentaires la pensée des conséquences.
(Méthode de nutrition, p.34).
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Maître 3ème dan
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Posté: Vendredi 22 Juin 2007 19:26 let's read dude !
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Maître 5ème dan
Messages: 2019
Inscription: Mercredi 28 Mar 2007 15:56
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Posté: Vendredi 22 Juin 2007 20:41 Ahah popeye.. 1m76, 76 kilos, la force ultime  |
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Maître 3ème dan
Messages: 953
Inscription: Mardi 05 Juin 2007 14:42
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Posté: Vendredi 22 Juin 2007 21:34 j'ai lu et c vraiment super ! |
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Maître 4ème dan
Messages: 1860
Inscription: Mercredi 05 Juil 2006 21:08
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Posté: Vendredi 22 Juin 2007 22:28 Attention : une petite faute à ma connaissance c'est 104 tractions supination au 2/3 ! C'est vrai que ça ne change pas grand choses à l'écrit !
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Maître 5ème dan
Messages: 2019
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Posté: Jeudi 28 Juin 2007 20:13 104 supi au 2/3 c'est énorme quand même
Mais combien ça fait en amplitude complète ?
Popeye, si tu passes par là, t'as déjà tenté un max de tractions supi amplitude COMPLETE ? |
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Maître 4ème dan
Messages: 1860
Inscription: Mercredi 05 Juil 2006 21:08
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Posté: Jeudi 28 Juin 2007 22:21 Popeye est un ancien gymnaste aux anneaux d'où ses perfs extraordinaires. Il faudrait que je retrouve le topic. Mais en tout cas ses perfs doivent etre enorme dans tous les autres exos également !!! (la première fois que j'ai lu les 104 C3, j'ai cru à un fake) !
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Ecrivain
Messages: 7437
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Posté: Jeudi 28 Juin 2007 22:33 thecatz a écrit:Popeye est un ancien gymnaste aux anneaux d'où ses perfs extraordinaires. Il faudrait que je retrouve le topic. Mais en tout cas ses perfs doivent etre enorme dans tous les autres exos également !!! (la première fois que j'ai lu les 104 C3, j'ai cru à un fake) !
Rectification : popeye est un ancien gymnaste de haut niveau, ce qui explique qu'il ait atteint plus rapidement que les autres des performances extraordinaires avec la méthode. La quête de soi introduit dans les choix alimentaires la pensée des conséquences.
(Méthode de nutrition, p.34).
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Ecrivain
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Posté: Mardi 10 Juil 2007 12:38 Relookage du blog.
Remercions spondyleux, l'homme aux abdominaux d'acier . La quête de soi introduit dans les choix alimentaires la pensée des conséquences.
(Méthode de nutrition, p.34).
Quand on ne sait pas, on est victime. Quand on sait, on est responsable.
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Posté: Mardi 10 Juil 2007 13:25 Je rectifie : au monoabdo d'acier |
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