wind-mix's Profil
Bonsoir a vous,
Je voudrait me procurer le livre Lafay sur la Nutrition,
Je vie en Algerie et je l'ai pas trouver pour l'acheter,
Donc si quelq'un pourait m'offrir sont aide , cette derniere serait la tres bien venu^^.
Combativement,
Wind
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Méthode de nutrition Lafay
Modérateur: modération
 Posté: Vendredi 26 Nov 2010 19:08Practise Makes Perfect
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 N3 : BANNI définitivement.
Messages: 2579
Inscription: Samedi 12 Juin 2010 12:40 Localisation: Lyon |
Posté: Vendredi 26 Nov 2010 19:10 essaye sur le net ? amazon etc ?
1m83,77kl (84k fin de prise de masse, 81kl depuis la séche...).
Liste Des Meilleurs Gainers ...! post2074025.html#p2074025 Si Si Silva : http://www.youtube.com/watch?v=53zdxvajCEs Mon Carnet : |
 Maître 7ème dan 
Messages: 4754
Inscription: Mercredi 19 Mar 2008 14:09 Localisation: Vienne (86) |
Posté: Vendredi 26 Nov 2010 20:08 J'étais dans le même cas que toi il y a 2 ans.
Les sites ne livre pas en Algérie et de toutes façon tu n'es pas sûr de le recevoir, trop de vol. Le seul moyen que j'ai trouvé a été de me le faire livrer en France et ma mère me l'a apporté lorsqu'elle est venu me rendre visite. Contact une personne qui vis en france et essaie de gérer avec. Sinon va à Alger, Oran ou Béjaïa, dans des librairies qui reçoivent des livres d'Europe et vois avec eux. |
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Posté: Samedi 27 Nov 2010 13:15 Merci de vos réponses.
Practise Makes Perfect
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Posté: Mardi 30 Nov 2010 3:02 euh... A moins que j'ai mal compris ta phrase VTR, les protéines en poudre ça fait 20 ou 30 ans qu'on en parle, et ça fait sûrement 10 ans que c'est connu presque universellement dans le monde de la musculation, donc tout ça bien avant lafay.
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 Maître 8ème dan 
Messages: 5039
Inscription: Lundi 01 Fév 2010 4:43 Localisation: 93 |
Posté: Mardi 30 Nov 2010 3:45 Si tu débutes en nutrition , oui il pourrait être bien.
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Posté: Dimanche 05 Déc 2010 19:12 bonjour a tous alors moi mon souci ...
je viens d acheter le livre d olivier lafay sur la nutrition plusieurs choses m embetent da bord le fait de manger 6 oeufs par jours auxquels ajouter les oeufs qui seront dans la quiche...soit environ 70 oeufs par semaines (attention les jaunes un par jour!) ensuite 500g de fromage blanc tous les jours plus un peu de lait le matin... j ai pris l exemple du menu a 2000 calories en 5 repas j attends l avis de connaisseurs a bientot |
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Posté: Dimanche 05 Déc 2010 19:22
Et pas pour les autres? La quête de soi introduit dans les choix alimentaires la pensée des conséquences.
(Méthode de nutrition, p.34). Quand on ne sait pas, on est victime. Quand on sait, on est responsable. Maintenant, vous savez. La boutique LAFAY |
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Posté: Dimanche 05 Déc 2010 19:24
Alors, ça tombe bien, tu as sous les yeux un livre fait par un professionnel 
Tu as mal lu le livre. Tu n'es pas obligé de manger tous les jours la même chose. Lis ce qui est marqué en bas de chaque page de menu  La quête de soi introduit dans les choix alimentaires la pensée des conséquences.
(Méthode de nutrition, p.34). Quand on ne sait pas, on est victime. Quand on sait, on est responsable. Maintenant, vous savez. La boutique LAFAY |
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Posté: Dimanche 05 Déc 2010 19:29 On peut remplacer le fromage blanc par des yaourts + lait de soja.
La quête de soi introduit dans les choix alimentaires la pensée des conséquences.
(Méthode de nutrition, p.34). Quand on ne sait pas, on est victime. Quand on sait, on est responsable. Maintenant, vous savez. La boutique LAFAY |
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Maître 8ème dan
Messages: 5039
Inscription: Lundi 01 Fév 2010 4:43 Localisation: 93 |
Posté: Dimanche 05 Déc 2010 19:39
Dans les premiers retours que j'ai eu, il en ressort que ca reste les "grandes bases" de la nutrition donc plutôt adapté aux personnes n'ayant aucune ou peu de connaissances en la matiere. Je n'ai pas encore eu l'occasion de le lire donc j'attend pour me faire mon propre avis. Il faut eviter le triple post  Dernière édition par NooKy le Dimanche 05 Déc 2010 19:41, édité 1 fois.
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Posté: Dimanche 05 Déc 2010 19:40 quel idiot je suis je ne cliquais pas sur le bonne touche pfff
donc je disais comment remplacer les oeufs , je reussis a trouver des legumes de remplacement, d autres poissons ou d autres viandes mais les oeufs et les produits laitiers c plus difficile... merci a vous |
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Posté: Dimanche 05 Déc 2010 19:54 gros stress plus de message d un seul coup...
qui est capable de faire une liste de courses pour une semaine pour une journee a 2000 calories sur 5 repas? ca fait deux jours que j y suis ....je me base sur methode de nutrition d olivier lafay...mais j ai beacoup de mal ..je crois que vais manger chaque jour la meme chose cela sera plus simple pour le moment... merci a tous |
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Maître 7ème dan
Messages: 4754
Inscription: Mercredi 19 Mar 2008 14:09 Localisation: Vienne (86) |
Posté: Dimanche 05 Déc 2010 20:00
Etant en déplacement du lundi au vendredi, je fait mes courses le samedi pour 3500kcal/jour pour 5 jours. Certes, j'y passe l'après midi dans 3 grandes surfaces (question prix des produits) plus le marcher du dimanche pour les légumes chez les ptit producteur. Et quand les collègues me voit arriver au gite où l'on dort avec ma montagne de bouffe, ça sourie... Tout cela pour te dire que c'est possible, question d'habitude |
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Posté: Dimanche 05 Déc 2010 20:05 merci pour ta reponse ...il faut donc que je passe du temps pour preparer des repas a 2000cal avec un certains apport en proteine et glucides...
pour cette semaine je crois que je vais me contenter de manger chaque jour la meme chose, car le temps de trouver les produits de calculer chaque apport pour chaque aliment et verifier que cela fait bien 2000 cal pour jour avec les apports dans chaque categorie necessaire...pffff meric qd meme!!  |
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 Master principal 
Messages: 425
Inscription: Mardi 22 Aoû 2006 13:17 Localisation: Saint Etienne |
Posté: Dimanche 05 Déc 2010 21:26 Après plusieurs lectures éclaires, je me suis dis "Ah, une autre vrai méthode"!
C'est bien une méthode et non pas une nomenclature d'ingrédients bon pour la santé, mais il y a les grandes bases et ça conduit bien la chose. |
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Posté: Dimanche 05 Déc 2010 21:46 oui...et puis meme en mangeant exactement ce qu il y a d ecrit ca sera toujours mieux que mon alimentation actuelle !! je vais manger tel que c decrit dans le livre et remplacer de temps a autre le poulet par autre chose , le thon par autre chose , je reduirai un peu le fromage blanc que je remplacerai en partie par de la whey les jours d entrainements ...
le tout c'est de se lancer! merci |
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Maître 8ème dan
Messages: 5039
Inscription: Lundi 01 Fév 2010 4:43 Localisation: 93 |
Posté: Dimanche 05 Déc 2010 23:11 Le thon de temps en temps mais pas tous les jours, et la whey n'a pas le meme but que du fromage blanc.
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