gronounours70's Profil
Moi je sais pas si c'est le froid mais je dors super mal en ce moment.
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Med [22 ans - 1m80 - 80 kg] en pseudo sèche , photos page 29
Modérateur: modération
 Maître 5ème dan 
Messages: 2697
Inscription: Lundi 14 Mar 2011 7:15 Localisation: Nancy/ Vesoul |
 Posté: Samedi 04 Fév 2012 12:02Bien tes dernières séances
Moi je sais pas si c'est le froid mais je dors super mal en ce moment. le carnet du nounours
recettes à base de protéines en poudre recettes de gauvain La diète ultime Wod CrossFit Gandhi: "la violence ne résout rien" Chuck Norris: " c'est parce que tu tapes pas assez fort" CrossFit: "Maintenant le Fitness est un sport" |
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 12:57 Quest-ce que le DV millitaire, Curl Gironda et l'oiseau ( je connais) allongé ( je ne connais pas) tres belles perfs aussi !!
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 13:00 Developpe militaire, exo de base pour les deltoides
Curl gironda et oiseau allongé : regarde sur youtube pour voir l'execution  Merci sam |
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 Maître 4ème dan 
Messages: 1076
Inscription: Mardi 16 Nov 2010 13:02 Localisation: Elancourt |
Posté: Samedi 04 Fév 2012 13:30 Super le rowing yates
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 15:43 C'est clair encore une super séance med continue comme ça. courage, à pus tard
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Posté: Samedi 04 Fév 2012 23:40 Merci vince et lekarinou
Aujourd'hui repos normalement, mais je petais la forme alors j'ai fait la 2eme seance casabianca ... Mon split va etre chamboulé pour les semaines a venir  Un tout petit rappel pec, bien efficace: ---Force----Dv couché 4/4/4/4/4 x86 mode validé, je passe a 5x3x90 mardi Et j'ai congestionné sur des series courtes, content ---volume---Dv assis machine 8x85/12x85/8x85 Pecs bien gonflés |
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 N3 : BANNI définitivement.
Messages: 2086
Inscription: Vendredi 26 Juin 2009 14:33 Localisation: Angers |
Posté: Samedi 04 Fév 2012 23:47 Court mais efficace
Connaître, c'est ne pas connaître :
Voilà l'excellence. Ne pas connaître, c'est connaître : Voilà l'erreur. Tao-tö king LXXI Mon carnet fonte Mon carnet lafay Mon carnet de nutrition Photos pendant le GOMAD p.54 Bilan GOMAD p.63 |
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Posté: Dimanche 05 Fév 2012 0:00 Exact, ce fut court mais j'etais bien fatigué apres lol
Puis mes pecs avaient pas assez morflé a mon gout mors de ma derniere seance J'ai pas rencontré de grosses difficultés pour ce pallier cela dit Ca m'enerve de peter la forme pendant les jours off et d'etre crevé en jours on  |
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N3 : BANNI définitivement.
Messages: 2086
Inscription: Vendredi 26 Juin 2009 14:33 Localisation: Angers |
Posté: Dimanche 05 Fév 2012 0:16 Tu manges assez dans tes jours on? Parce que si c'est toujours comme ça c'est peut-être qu'il te manque un peu de carburant les jours on
Connaître, c'est ne pas connaître :
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Posté: Dimanche 05 Fév 2012 1:53
On me dit souvent ça, je ne sais pas comment le prendre  Tu as un bon rowing de brute les 15rep à 77kg il faut les lacher ! |
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Posté: Dimanche 05 Fév 2012 12:39 Ha yep, tu mets peut etre le doigt sur le probleme (j'y aurais meme pas pensé)
Les jours on, j'ai plus de besoins a cause de la muscu et du rythme de la journee ( levé a 6h30...ecole/ marche...) Je vais m'y interesser de plus pres, merci @proto, si c'est court mais que ca va droit au but, que ca atteint ses objectifs, c'est tout bon Oui le rowing je me suis surpri, je vais rester sur un format moins lourd la prochaine fois pour que je sente bien l'exo |
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N3 : BANNI définitivement.
Messages: 2086
Inscription: Vendredi 26 Juin 2009 14:33 Localisation: Angers |
Posté: Dimanche 05 Fév 2012 12:58 Ah bin c'est clair que si tu dépenses plus d'énergie et que tu manges autant que les jours off ça doit peut-être avoir un effet, peut-être pas immédiatement mais sur la durée oui
Connaître, c'est ne pas connaître :
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Maître 4ème dan
Messages: 1076
Inscription: Mardi 16 Nov 2010 13:02 Localisation: Elancourt |
Posté: Dimanche 05 Fév 2012 20:49 La formule est bonne, court mais efficace
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Posté: Dimanche 05 Fév 2012 21:40 Merci pour ta réponse sur la page précédente med
bonne petite séance rappel, bonne perfs aux Développé couché |
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 Maître 4ème dan
Messages: 1674
Inscription: Lundi 11 Mai 2009 16:34 Localisation: Nantes |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 9:40
J'aime les tests de force Je vais m'y mettre cette semaine, voir si ma 1RM à bougé |
 Sage 
Messages: 596
Inscription: Mercredi 04 Jan 2012 8:47 Localisation: Vortex Infini, |
Posté: Lundi 06 Fév 2012 13:56 Superbe séance Med
Pareil pour moi je me retient souvent de pas m'entraîner en jours Off  A+ |
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Posté: Mardi 07 Fév 2012 14:48 Superbe séance
bon courage pour la séance de mardi. |
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Posté: Mardi 07 Fév 2012 19:32 Seance de lundi
---Tirage devant 12/10/10x55kg ---Tirage supi 10/10/10x55kg ---tirage unilateral 10/10/10 x 25 """Sset Pull over 8/8/8 x 25kg ---Soulevé de terre pou basse 10x40/10x60/10x60 ---Squats 10/10/10 ---Legs ext 12x25/9x40/10x30 J Bilan Je deteste travailler les jambes trop cardio ,fatiguant et jfai des mauvaises perfs lol... Ah et j'ai boité aujourd'hui Ce soir pecs Pour le dos grosse sensations, courbatures aujourdui ca fait plaisir |
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