Bonjour a tous j'ai commencer la Méthode il y'a bientôt 3 mois j'ai 15 ans je m'appelle Matthieu.. Je crée ce carnet d'entrainement pour entretenir ma motivation ( je me suis arreter 2 semaine....) Je suis au niveau 2 J'ai longtemp pratiquer plusieurs sports en club(judo,football,basket,tennis...) Mes mensurations avant la Methode: Bras:26 Pecs:79 Mollet:33 Taille:163 Le reste je ne sais pas Mes mensurations a ce jour: septembre 2011/3 mois/5 / 6 mois/7 mois Bras:26.4/29 29.5 30/ 30.3/30.6 Pecs:81.3:/87 / 88.7 89.8 /90.3/91.1 Mollet:34.5/34.6 35 35.3 /35.3/35.4 Taille:165/168 168 /169 Abdos:72.7 74.9 74.4 /77.4/76.8 Cuisses: 52cm/52.1/52.3 mont test de départ 5 mois EX1:29 52 EX2:7 25 EX3:8 14 EX4:21 32 Je vous ferais parvenir plus tard mon entrainement ( juste des semaines qui suivent car pas trop envie d'ecrire un roman ) Bonne soirée a tous octobre:
OBJECTIFS:
-62kg/66Kg
-95cm de tour de pecs/100cm
-33cm de tour de bras/36cm
-Ensuite 55/58cm de tour de cuisse, mais avec mes problemes de genoux...
-Bronzer

Bienvenue Cherub.

N'hésite pas à partager les perfs de ta dernière séance, tes sensations etc. ça nous permettra de mieux cerner où tu en es.

Aussi je t'invite à lire le règlement et éditer le titre de ton carnet Nom [<taille> - <poids> - <niveau>] - <Commentaire(s)>.

Toutes les infos sont ici : http://www.musculaction.com/forum/reglement-de-la-partie-carnets-d-entrainement-methode-lafay-t35026.html

Premier séance que je poste , celle d'aujourd'hui.
N2
séance du 25/04/2011
Séance aasz dure surtout pour les ex:2et3
ex1: 13/13/13/13/13/13
ex2:13/9/12/13/13/13 je sais pas pourquoi j'ai fait 9 puis 12 ??
ex3:13/13/13/13/13/13
ex4:13/13/13/13/13/13
ex5:13/13/13/13/13/13
ex6:12/12/12/12/
ex7:16/16/16/16/16/16
ex8:8/8/8/8/8/8
ex9:16/16/16/16/16/16
BILAN
Une séance dure sur les premiers exercices mais "faciles" sur les derniers

Merci Sanguine de ton acceuil et sa y"est j'ai posté ma seance d'hier, qui a était dur sur [bl'exercice 3[/b] mon cauchemar

Bienvenue !!

Bonne séance, tu as déjà atteint un très bon mode sur la triade.
Continue comme ça en gardant la motivation.

A part ça, quels sont tes objectifs ??

Merci Muscu91.
Alors mes objectifs sont pouvoir faire:
30 dips a pleine amplitude ( j'en fait 15
10 pompes sur 1 main ( j'en fait 2 )
atteindre 90 de tour de pectoraux
faire 30 tractions ( je sais pas cmbien j'en fait..)

Voila pour l'instant mes objectifs modestes... Mais je prefere pas montrer trop haut au debut.
Bonne soirée..

Bravo pour tes perfs, même si je ne connais pas encore le niveau 2, donc je ne sais pas à quel point c'est difficile ^^

Bonne continuation!

Merci de ton encouragement Yoshimo.

Salut et bienvenue

Tu fais de bonnes séances continue comme ça

Bonne chance pour tes objectifs

Merci Mick93

Bienvenue !!! si seulement j'avais découvert la méthode a ton âge continue sur cette piste et lâche rien

Bienvenue à toi. Tu verras que le forum est source de motivations !!!

Merci de votre acceuil
La motivation j'en ai besion parce que je me suis arreter 2 semaine...
Et je voudrais vous demander est ce qu'au debut de la semaine prochaine je peut passer au N3??
Etant donné que je fait 13 rep ou il faudrait mieux attendre que j'arrive a stagnation comme dit dans le livre vert .Merci

Tu es censé changer de niveau lorsque tu stagnes.

Il y a deux types de stagnation :
- Physique => Lorsque tu rajoutes une rép, même sur le total de réps, tu ne progresse pas voire régresse (sur quelques séances).
- "Psychologique" => Tu en as marre / Tu as envie de changer un peu ...

Le mieux pour progresser est bien sur d'attendre la stagnation physique. Mais si tu veux vraiment changer de niveau, tu peux.

Puisque tu as validé le mode 13 assez facilement, t'as largement de quoi monter jusqu'au mode 15 voire un peu plus.


A toi de voir

Change de niveau uniquement quand tu arrives à la stagnation. Si tu arrives a monter, continue.

D'accord merci
Donc seance d'aujourd'hui 27 avril 2011:
EX1:14/14/14/14/14/14
EX2:14/14/14/14/14/14
EX3:14/14/14/14/14/14 Super dur
EX4:14/14/14 et la "petit" probleme ma barre de traction c'est DECROCHER!!
EX5:14/14/14/14/14/14
EX6:13/13/13/13/13/13
EX7:17/17/17/17/17/17
EX8:9/9/9/9/9/9
EX9:16/16/16/16/16/16
CONCLUSION:
Séance dur toujours( voir trés dur) sur l'ex 3 et maintenant sur l'ex 2 et1
Pour la barre de traction j'ai decider d'arreter la pour cette seance car j'ai pas trop trop eu envie de me casser la g*ul* malgré la bonne fixation de la barre
La je crois que je suis a la stagnation Psychologique j'aimerai bien aller au NIII.... meme si peut etre je peut m'ameliorer a voir sur les prochaines seances

Ca serait dommage tu fais de bonne seance et la barre de traction ca m'ait arrivé je te raconte pas mon c*l !

Oue c'est sur sa serait dommage mais je vais reflechir... Oue moi aussi je suis tomber sur le c*l et sa fait mal