Mathieu D.'s ProfilMerci Deb !
Ce soir; bas du corps ! YEAHHH BUDDY !
A. Deadlift
5x127kg
5x136kg
5x143kg
5x152kg
7x155kg
B. Full Squat
4x8@61kg (très léger je sais)
C. Good Morning
3x10@43kg
D. Plate pinch gripping
3x15sec@41kg
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Mathieu D. [1m91-97kg-18ans]Maj photo p12
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 Posté: Jeudi 26 Jan 2012 5:23Dernière édition par Mathieu D. le Lundi 06 Fév 2012 4:47, édité 1 fois.
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 Maître 3ème dan 
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Posté: Jeudi 26 Jan 2012 5:28 Ça s'en vien ce dead
 Carnet Lafay
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Posté: Jeudi 26 Jan 2012 15:55 Gros Deadlift
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"The journey of a thousand miles begins with one step." Lao Tzu "Avance, encaisse ... Et progresse." "Que ton aliment, soit ton médicament." Hippocrate 400 Av JC. "C'est là qu'on voit les hommes et les autres." |
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Posté: Jeudi 26 Jan 2012 22:46 Merci les gars ! Je peux vous assurer qu'aujourd'hui mon dos est moins souple qu'à l'habitude ahah !
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Posté: Lundi 30 Jan 2012 5:25 A. Benchpress
5x75kg 5x80kg 5x84kg 5x88kg 1x102kg B.Développé incliné haltère 4x6@28kg C.Rowing poulie barre droite prise large 4x10@69kg D.Shrug barre 3x8@184kg E. Barbell russian twist 3x8@61kg |
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Posté: Jeudi 02 Fév 2012 23:35 J'ai fais une petite séance mardi de military press, rien de super mis a part mon 3x5 avec 27kg de lest sur les tractions !
Pas de séance hier soir, j'ai eu un accident d'auto, j'ai passé très près de perdre la vie, heureusement j'ai eu de la chance. J'ai mal aux lombaire ainsi qu'au genoux car j'ai taper dans le fond de la voiture. Ce soir petite séance de bench, car je me ronge les doigts a rien faire chez moi ! |
Maître 3ème dan
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Posté: Vendredi 03 Fév 2012 4:57 1x102 au bench c'est un PR?
Au shrug ça commence a faire beaucoup Carnet Lafay
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Posté: Vendredi 03 Fév 2012 5:05 Ouais c'est un PR! Ouais 4 plaques au shrug ça commence à être lourd !
Ce soir deadlift finalement, j'étais seul dans le gym donc si je manquais mon coup j'étais foutu. Deadlift; 3x148kg 3x157kg 3x166kg Good morning: 4x10@45kg Bent over rows: 4x10@73kg Leg curls 1 jambes (très très léger): 4x10@20kg Petit circuit abdos sur banc incliné avec lest de 20kg. |
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Posté: Vendredi 03 Fév 2012 22:48 Hey,
Tu rends vraiment bien sur les photos ! 94kgs  Meme pour ta taille je trouve sa énorme ! A+ Mon Programme FullBody
Mon Carnet Nutrition [ Prise de masse ] J'attends pas qu'ça tombe du ciel, si t'es pas numéro 10 à Paname , t'es la banane du siècle. |
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Posté: Dimanche 05 Fév 2012 0:35 Merci Narcotic ! Je metterai de nouvelles photos ce soir ou demain, j'ai encore progresser physiquement même si mon poids n'a bouger que de 1kg environ.
Cet aprem; A1 Benchpress: 3x84kg - 3x87kg - 3x93kg A2 Chinup lesté: 2x5@27kg 5x20kg DIH: 5x10@17kg Tirage poulie prise large: 5x10@43kg Extension triceps poulie: 5x10@23kg Suite à des petits bobos partout, je vais me réorienter vers de l'hypertrophie je crois pour un moment. Je reprendrai la force après. |
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 4:46 Finalement je vais continuer le 5-3-1 mais avec moins d'exos d'assistance. Ce soir pas trop le moral donc petite séance pour me changer les idées.
Deadlift: 3x15@102kg Benchpress: 3x15@61kg Squat: 3x15@80kg Curl pupitre: 3x15@20kg J'ai pris mes mensurations pour voir la progression et j'ai pris quelques nouvelles photos; Poids; 210lbs / 95kg Taille; 6pied3/ 1m91 Bras droit; 40cm Bras gauche; 40cm Poitrine; 101cm Taille (nombril); 85cm Épaules; 125cm Cuisses; 64cm Mollets; 40cm PHOTOS http://imageshack.us/photo/my-images/535/bicage.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/44 ... 1nbhr.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/252/face02.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/197/trif.png/ Alors voilà ! |
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 16:56 Pas mal
Gros bras , bon abdos , manque de pecs par contre |
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Posté: Mardi 07 Fév 2012 5:57 Merci liltoto ! Les pecs j'y travail, ça va venir !
Ce soir, A.Military press 5x45kg - 5x48kg - 5x52kg B.DH 4x8@17kg C1. EL 4x10@12kg C2. Élévation arrière 4x10@10kg D.Shrug barre 3x10@143kg |
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 5:36 A. Deadlift 5x138kg - 5x148kg - 5x157kg
B1. Chin-up lesté 4x5@20kg B2. Tirage t-barre 4x5@82kg C. Curl barre 4x8@43kg D1. Levé de jambes chaise romaine 4x8@10kg D2. Crunch banc incliné 4x8@20kg Séance moyenne, j'ai pas poussé ma dernière série de deadlift dû à une douleur dans le bas du dos suite à mon accident d'auto. |
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Posté: Mercredi 08 Fév 2012 11:06 Pas mal ces perfs . .. Chaud pour ton accident de moto ! Par contre tu es bien sec sur les photos mais c'est bizarre on dirait pas que tu es aussi lourd
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Posté: Samedi 11 Fév 2012 0:24 Merci Liltoto ! C'est un accident d'auto et non de moto ahah ! Ouais je parais plus léger mais j'ai de bonnes cuisses donc ça rajoute pas mal de poids !
Avant hier: A.Benchpress 5x80kg - 5x84kg - 5x91kg B. Développé incliné haltère 4x8@28kg C. Flyes couché 3x12@12kg D. Développé couché prise serrée 4x8@61kg E. Extension nuque 1 bras 4x8@12kg Hier A. Squat 5x95kg - 5x100kg - 5x107kg B. Leg press 4x8@182kg C1. Leg curl 1 jambe 4x8@27kg C2. Leg extension 4x8@35kg D. Circuit abdos lesté 20kg. |
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Posté: Mardi 14 Fév 2012 6:12 A. Deadlift 3x147kg - 3x157kg - 8x166kg (PR) - 1x184kg (PR)
B.Chinup 10@pdc - 2x5@20kg - 5@15kg - 10@pdc C.Pendlay row 8@61kg - 2x8@75kg Séance bref, mais efficace. |
Maître 3ème dan
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Posté: Mardi 14 Fév 2012 13:06 Good job le PR
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Carnet Fonte [1m75/78kg] Powerlifting/Olympic lifting Ability is what you're capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it. -Lou Holtz |
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