Salut à tous, je viens vous demander quelques conseils

Je m'entraine depuis un petit peu plus de 2 ans, j'ai réussi a prendre du poids surtout au niveau du haut du corps et du coup mes jambes sont à la traine ( par manque de travail je vous l'accorde )

Mon objectif est donc de combler ce retard en gagnant vraiment de la masse aux cuisses mais j'hésite quand à la facon de m'y prendre :

Vaut il mieux que je bosse en full body avec pour chaque séance : presse a cuisse et soulevé de terre ou bien en split voir half body avec 2 séances jambes complète par semaine ?

Bien entendu je suis conscient de l'importance de la diète

je vous remerci d'avance les gars

Fais des squats.

Je m'en doutais ... Ce que j'aurais voulu savoir c'est la place que l'entrainement de mes jambes doit prendre.

les jambes prennent generalement une seance entiere à elles seules.

tu peux essayer ta dernière solution: une séance jambes et une séances haut du corps, je pense que c'est le mieux pour toi.