Bonsoir à tous, je crée ce carnet : j'ai déjà pratiqué la méthode lafay, puis je me suis remis un peu à la fonte ( 2 mois) pour revenir à la méthode depuis dimanche . J'ai recommencé niveau II . Je demanderai à un modérateur de supprimé mon ancien carnet ! Ce nouveau carnet marque un nouveau départ ! J'entame une sèche dès mercredi après mon bac français .

Voici ma séance de se soir séance haut

Exo 1 : mode 13
Exo 2: mode 31
Exo 3 : mode 13
Exo 4 : mode 10
Exo 9 : mode 12

Impressions : Le mode 31 fait très mal ! Bonne soirée

Niveau II : séance haut

Exo 1 : mode 14
Exo 2 : mode 32
Exo 3 : mode 13
Exos 9: mode 12

Niveau II : séance haut

Exo 1 : mode 15
Exo 2 : mode 33
Exo 3 : mode 14
Exos 9: mode 12

Impressions : Chaleurs étoufantes ! Sinan : I am ok

Par la même occasion je vais poster les photos présentes sur mon ancien carnet pour le supprimer définitivement !

Il y a un an ( avant méthode ) :


Et il y a 2 mois :

Super séances c cool.

Mode 33 à l'exo 2 wahou pas mal , tu as des triceps de monstre
En tout cas, superbe évolution en 10 mois, chapeau !
Continue comme ça!

Salut alors et re-bienvenue

Sacré mode oui effectivement sur A3 je présumes ?

ouch mode 31 à l'exo 2 bon physique en tout cas tu doit avoir de très bon triceps

J'adore la photo du bras, c'est massif
Sinan on pourrait avoir des mensus ???

Oui c'est sur A3, mais je pense pouvoir atteindre le mode 40 sur cette exo avant de passé à A4 ! Ajourd'hui je pense que j'aurai pu ajouter assez facilement quelques modes sur mes exos !

108 de tour de torse
125 épaule
31 avant bras
38 bras
58 jambe
39 mollet
39 cou
79 taille

A 16ans c'est vraiment bon putain.
Une sèche bof je sais pas si c'est urgent, t'est pas vraiment gras, et les jambes tu les travaillent ???

La muscu je la pratique depuis l'age de 15 ans, mais mes début ne m'ont servi à rien consernant le volume puice que je pratiquais que de la force et uniquement du développé couché ! J'ai pratiqué pendant 6 mois environ , puis en juin dernier début de la méthode : c'est elle qui m'a fais le plus gagné, même si j'ai connu une régresion au début sur mon dc.
Donc on va dire que je pratique depuis 1 ans et demi la muscu et que le volume m'importe que depuis un an ! En faite, je veux faire une sèche pour vraiment être super propre et entammer une énorme prise de masse contrôlé !

Concernant les jambes, sa fais six mois que je ne les travailles plus je voulais laissé ma récupération pour les pecs qui étaient récalcitrant !
En fete au niveau du bas je manque énormement de masse dans les mollets et aussi au niveau des fesses !

Merci beaucoup, je la commence demain, j'espère que cela ne va pas être trop dure !

Bonne saison pour une sèche pasque ce gaver en prise de masse par 40° c'est dur

Hey bien sa risque d'être dur car après ma sèche je claque une prise de masse ! Car jusqu'à la pour grossir je me goinffraits à n'importe quels heure, de n'importe quoi et je ne mangeais que 3/jours.

Question : Est-ce normal qu'après se premier petit déjeuner en sèche, je suis vraiment blinder ! J'ai eu du mal à finir ! Cela ne veut pas dire que je mange trop ?