alpacnounouille's Profil
salut!
j'ai une p'tite question : je suis actuellement en prise de masse et je voulais savoir si on devais augmenter le nombre de calories les jours d'entrainement?
DEJ: 2650 cal/Jour
régime actuel: 3000 cal/jour
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manger plus les jours de muscu?
Modérateur: modération
5 messages
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 Posté: Lundi 06 Fév 2012 12:24 |
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 12:31 Ben oui c' est la base d' une prise de masse ^^
1h d' entrainement c' est 4% de votre temps, PAS D'EXCUSE
"Concentre toi plus sur la technique que sur la charge" Mon carnet nutrition |
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 12:37 du coup les 3000 cal/jour que j'ingère c'est pour les jours de repos ou d'entrainement?
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 12:49 Si ta dej est a 2600/2700, 3000 Kcal c' est pas mal pour commencer voir si ça te suffit ou au contraire si c' est trop.
Après voir avec ta DER pour les jours OFF, et tu reste légèrement au dessus 1h d' entrainement c' est 4% de votre temps, PAS D'EXCUSE
"Concentre toi plus sur la technique que sur la charge" Mon carnet nutrition |
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Posté: Lundi 06 Fév 2012 13:06 merci
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