Bonjour, je sais que ce post a été fais plusieur fois, mais je voudrais comprendre mieu... désolé
Alors voila, à l'age de 16 ans j'ai commencé la cuisine, je portais des marmites assez lourdes et je me retrouvais par fois avec le souffle coupé, impossible de bouger.Depuis que j'ai arrété ça va je pense que c'est parceque je ne suis plus debout sur place.Aujourd hui je travaille à auchan aux fruits et légumes et je travaille tout les jours dans le frigo à porter des cartons d'au moins 10 kilos et des palettes je pense de 10 kilos.et je pense, voir je suis sur que je me baisse mal, sur le cou ça ne fait rien, mais ce matin j'ai été a un parcours sportif et j'ai fais des abdos mais penchés, et j'ai eu mal.Je m'égare un peu la lol.la douleur se trouve toujour au meme endroit,au milieu des lombaires en bas.
Alors que dois je faire?
Muscler mes lombaires?
Désolé pour tout ce texte et merci d'avoir lu jusqu au bout et d'y avoir répondu.

http://entrainement-sportif.fr/mal-de-dos.htm

Un corps souple est un corps sans douleur. Pense a faire des étirements au niveau des jambes . Et si tu porte tes trucs lourds. En les déplacant quand tu marche pose les sur tes cuisses tout en marchant sa taidera. Et pense a toujours pliez les jambes et a effectué un squat pour soulevé un objet lourd au sol.

http://www.youtube.com/watch?v=9ImYzqsGOIw Cette vidéo ma enormément aidé . J'avais une sciatique. 3 fois pas jour 1 minutes par exercice sa fait 3 minutes pour une fois. En moins dune semaine plus rien .