coco37's Profil
pourtant je m'échauffe correctement! je tire trop sur mon corps et pas assez sur mes bras peut etre? avez vous des solutions?
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mal au cervical après traction
Modérateur: modération
10 messages
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 Posté: Jeudi 07 Avr 2011 10:51après mon mal de dos, un mal au cervical pendant mes exercices! ça devient dangereux la méthode lafay
pourtant je m'échauffe correctement! je tire trop sur mon corps et pas assez sur mes bras peut etre? avez vous des solutions? |
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 Maître 1er dan 
Messages: 624
Inscription: Jeudi 04 Fév 2010 18:36 Localisation: Marseille |
Posté: Jeudi 07 Avr 2011 16:48 je pence que la methode ny est pour rien, c est plutot la facon d executer les exo!
garde tu la tete bien droite pendant les traction?il est dit de ne pas penché la tete en arriere pour passer le menton au dessus de la barre pour arraché un rep! ce qui pourrait te provoqué le mal au cervical! Car comme chupa chups beaucoups perdent la tête dé qu ont les suces
http://www.musculaction.com/forum/olive13004niveau3-t84396.htmlcarnet |
 Moniteur Fonte 
Messages: 4108
Inscription: Samedi 17 Mar 2007 16:10 Localisation: ch'nord |
Posté: Mardi 12 Avr 2011 9:52 Je suppose que tu "tires" sur le cou à la fin des réps, en haut du mouvement, pour essayer d'arracher une rép, comme le dit Olive...ce qui peut provoquer ce genre de douleur.
N'essaie pas de "tricher" de la sorte, si tu vois que ton dos/tes bras ne suivent plus... |
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Posté: Dimanche 17 Avr 2011 17:15 j'ai le même probleme de toi, c'est une douleur liée à l'extension comme l'ont expliqué les autres.
Moi je penche la tête un peu en avant dans tous mes exercices. Depuis que je fais cela je n'ai plus du tout mal aux cervicales. tu dois avoir une petite fragilité comme moi. |
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Posté: Lundi 18 Avr 2011 15:26 yes merci des conseils les gars
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Posté: Mercredi 11 Mai 2011 11:07 j'ai stoppé l'exercice traction de la méthode lafay car même après vos conseils, toujours mal aux cervicales mais rien y change dès que je fais une séance de muscu : toujours mal aux cervicales... j'ai pensé à un truc : si je faisais les exercices pour cou et trapèzes en fin de livre? est ce que ça renforcerait mes cervicales afin d’arrêter d'avoir mal à chaque fin de séance?
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 Maître 3ème dan 
Messages: 846
Inscription: Jeudi 07 Oct 2010 23:56 Localisation: Québec, Canada |
Posté: Vendredi 13 Mai 2011 5:52 Va voir un chiro
 Carnet Lafay
Carnet Fonte [1m75/78kg] Powerlifting/Olympic lifting Ability is what you're capable of doing. Motivation determines what you do. Attitude determines how well you do it. -Lou Holtz |
 Nouveau 
Messages: 5
Inscription: Mardi 05 Oct 2010 19:05 Localisation: Bruxelles |
Posté: Dimanche 01 Jan 2012 20:39 Bonjour à tous !
as-tu finalement trouvé une solution pour éviter ces douleurs aux cervicales? J'ai le meme problème ! 3 fois un gros torticolis après une séance ! Merci de votre feedback ! |
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Posté: Lundi 02 Jan 2012 22:19 essaye de ne pas monter très haut lors de la phase ascendante des tractions.
ensuite progressivement tu pourras remonter à la hauteur normale j'avais ce genre de douleur et puis c'est parti et c'est jamais revenu  dans tous les cas il faut que ca ne fasse pas mal! "Le malheureux est sur le point d'être mère"...
"On a beau dire, il faut un peu de vertu dans le monde"... LOL |
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Nouveau
Messages: 5
Inscription: Mardi 05 Oct 2010 19:05 Localisation: Bruxelles |
Posté: Lundi 02 Jan 2012 23:15 ok merci du conseil.
Je laisse encore 1 semante de repos puis je teste! Thanks |
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